Дневник питания за 28.11.2020

Купила каштаны. Один раз пробовала их в Стамбуле.
Опять Турция ;-)
Брауни с тыквой оказался на удивление вкусным и сытным.
Обед на коленках. Пирог с семгой хоть и холодный, но очень вкусный тоже.
Модет мне вся еда уже вкусной кажется? :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	15	4.5	0.5	0	0.6
Тыквенный брауни	138	330.4	10.6	27.6	10.2
Курд гранатово-апельсиновый	50	86.2	0.9	5	9.6
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]	5	14.7	0	0	3.1
Фейхоа	15	9.2	0.1	0.1	1.3
Итого	473	447	12	32	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад из манго	44	45.2	0.5	0.2	10.3
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Нут (турецкий горох)	20	61.8	4	0.9	9.2
Итого	134	149	5	1	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с семгой	204	404.7	33.7	19.2	22
Итого	204	404	33	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	100	65	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья с айвой	200	232.4	27.8	10.2	6.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Кимчи из белокочанной капусты	50	15.7	1	0.2	2.6
Итого	330	264	29	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Каштан европейский, запечённый	100	245	3.2	2.2	47.9
Итого	140	261	3	2	50
Итого за день	3881	1592	87	69	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 28.11.2020 20:45

А как вы будете каштаны готовить? Я у нас в супермаркете тоже их видела, но не знаю, какие они на вкус и что с ними делать.

Elena chibambam 28.11.2020 21:00

Ой, мне тоже уже всё вкусным кажется. Я думала это признак того, что мои вкусовые рецепторы хорошо работают, оказывается наоборот. ))) те у кого много рецепторов очень переборчивые и не склонны к лишнему весу...пример французы.

Nyushiki 28.11.2020 21:21

Tanya Makronetta, просто в духовке их запеку. Сладковатый вкус

Tanya Makronetta 28.11.2020 21:22

Nyushiki, их с соусом каким то едят или так просто?

Nyushiki 28.11.2020 21:31

Tanya Makronetta, Таня, я их первый раз готовлю С улыбкой