Nyushiki
03.12.2020 22:11

Дневник питания за 03.12.2020

Сегодня на завтрак опять много вкусного и полезного:
Тыква с адыгейским сыром и шпинатом, семга, крыжовник, фейхоа с имбирём и медом, ростки горошка, кофе с гвоздикой :-)

А вот стопочка тормозка на день :-)

Протопала сегодня десяточку км. Тренировку делать было лениво вечером...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Тыква (Запекание)
210
38.4 2 0.2 7.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
153.1 11.5 11.5 0.9
Шпинат (Жарка)
53
10.4 1.5 0.1 0.7
Лосось атлантический (семга)
60
91.8 12 4.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Горошек зеленый свежий
15
11 0.8 0 1.9
Фейхоа с медом и имбирём
50
42.5 0.4 0.2 7.8
Манный хлеб
32
120.8 2.8 3.3 19.8
Крыжовник (Припускание)
30
12.3 0.2 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Оладьи из бараньей печени
130
196.8 21.8 6.8 10.4
Капуста краснокочанная
60
15.6 0.5 0.1 3.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик с протеином
53
137.9 12.1 0.8 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька черная (Жарка)
151
41.2 2.7 0.3 7.1
Лук репчатый (Жарка)
22
6.7 0.3 0 1.3
Морковь (Жарка)
48
15.7 0.6 0 3.1
Цветная капуста (Запекание)
181
45.8 3.9 0.5 6.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
25
40.5 3 3.1 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Рябина черноплодная
20
11 0.3 0 2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Сок гранатовый
70
39.2 0.2 0.1 9.9
Нут (турецкий горох) (Варка)
15
42.8 2.9 0.6 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Солнечное лето 03.12.2020 22:21
Сколько вкусностей по контейнерам поместилось! Красота! Всё зеленое , полезное,  и 10 км, всё успеваете))) 
Nyushiki 03.12.2020 22:30
Солнечное лето, да сегодня вообще подрыв какой-то был в первую половину дня
Elena chibambam 03.12.2020 23:19
Обед такой внушительный! Пол чемодана))
Ilana 03.12.2020 23:26
Такая разнообразная еда..  в течении дня.  Вы каждый день готовите?  Много времени на готовку уходит?
Не зря говорят завтрак съешь сам. Я такой завтрак точно никому бы не отдала.
Оксана 04.12.2020 05:34
Какая внушительная стопочка тормозов))
Марина 04.12.2020 06:17
У меня такая же стопка каждый день с собой) коллеги удивляются, когда достаю все из сумки, муж и дочь уже не удивляются, когда собираю это все)
Nyushiki 04.12.2020 06:59
Марина, дада, удивляются, что столько едымна диете типа
Nyushiki 04.12.2020 07:00
Elena chibambam, аа, я обед забыла выложить фотку. А этот чемодан на картинке - это три приема пищи: люблю покушать
Nyushiki 04.12.2020 07:00
Оксана, все сама, все с собой
Nyushiki 04.12.2020 07:00
Ilana, каждый день, да. По часа два в будни.
Оксана 04.12.2020 07:10
Nyushiki, мне лень было таскать, хотя всё же тоже много носила, ещё у меня пароварка была припрятана и мы с девчонками в ней готовили себе обед, запах гречки и сосисок стоял на весь ТЦ))))
Ilana 04.12.2020 10:01
Nyushiki,  Вы героиня..
Nyushiki 04.12.2020 10:19
Ilana, просто люблю вкусненько покушать
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги