Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Тофу, окара (соевый жмых) |
50
|
38 | 1.8 | 0.9 | 6.1 |
Симит |
70
|
258.2 | 8.8 | 10.6 | 29.3 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Курд мандариновый |
32
|
28.4 | 0.5 | 1.8 | 2.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 549 | 541 | 29 | 25 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Шоколад кокосовый |
20
|
120.7 | 2 | 12.4 | 1.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 289 | 245 | 5 | 23 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур с бараниной |
300
|
313.8 | 19.2 | 11.7 | 30.3 |
Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 420 | 344 | 21 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
100
|
150 | 7.5 | 10.2 | 7.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 385 | 257 | 9 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Варка) |
191
|
119.8 | 27.8 | 1 | 0 |
Брокколи (На пару) |
100
|
33.1 | 2.8 | 0.4 | 3.9 |
Свекла, вареная |
33
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 784 | 314 | 39 | 6 | 19 |
Итого за день | 4927 | 1703 | 105 | 81 | 128 |