Nyushiki
22.02.2021 20:52

Дневник питания за 22.02.2021

Ох, такой вкуснючий йогурт получился последний. Или кефир. Не разбираюсь в тонкостях :-)
Делала на фермерском молоке и добавила бактерий из капсулы с пробиотиком, которые купила, чтобы просто пить. Теперь у меня литр пробиотического напитка :-)
А еще за пловом заскучала. С бараниной :-)
И зеленушка чеснока была вся съедена сегодня :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Тофу, окара (соевый жмых)
50
38 1.8 0.9 6.1
Симит
70
258.2 8.8 10.6 29.3
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Курд мандариновый
32
28.4 0.5 1.8 2.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Шоколад кокосовый
20
120.7 2 12.4 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур с бараниной
300
313.8 19.2 11.7 30.3
Чеснок, зелень
10
4.6 0.7 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
100
150 7.5 10.2 7.3
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Конопля, семя сушеное лущёное
5
27.7 1.6 2.4 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Варка)
191
119.8 27.8 1 0
Брокколи (На пару)
100
33.1 2.8 0.4 3.9
Свекла, вареная
33
14.5 0.6 0.1 2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 8 5.1 5.6
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 21
Ирина Живанова 22.02.2021 20:59
С чесноком хорошая идея я только с луком так поступаю .
Nyushiki 22.02.2021 21:02
Ирина Живанова, а мне тут программа зелень чеснока рекомендует постоянно
Ирина Живанова 22.02.2021 21:15
Nyushiki, Я чеснок в любом виде люблю ,просто никогда не задумывалась ,что его можно как лук на подоконнике проращивать . Век живи век учись 
Солнечное лето 22.02.2021 23:52
Вкуснота какая!)) Плантаторшей стала!)) Молодец! Всё со своего сада-огорода)))) 
Elena chibambam 23.02.2021 00:00
Солнечное лето, Свечной заводик по кирпичику стянула)))
Nyushiki 23.02.2021 05:36
Солнечное лето, да если бы все
Nyushiki 23.02.2021 05:36
Elena chibambam, это из какого-то кина?
Яна Стройняшка 23.02.2021 07:25
Nyushiki, из Ильфа и Петрова... Остап Бендер и поп со свечным заводиком
Людмила 23.02.2021 07:32
А я-то думала, где в феврале взять зелень чеснока... Его ни на грядке нет, ни в магазинах, а он такой полезный. Буду теперь тоже на подоконнике выращивать. Хочу ещё руколу посадить на подоконнике, уже соскучилась по ней.
Людмила 23.02.2021 07:37
Кефир от йогурта отличается температурой заквашивания. Если у вас нет специальной кефирницы, то, скорее всего у вас йогурт получился.
Elena chibambam 23.02.2021 08:33
Nyushiki, Свечной заводик из "12 стульев "
Nyushiki 23.02.2021 08:36
Elena chibambam, не помню Не любила этот фильм
Яна Стройняшка 23.02.2021 09:45
Nyushiki, можно жеж книжку почитать. она и правда смешная.
Nyushiki 23.02.2021 10:42
Яна Стройняшка, у меня ппоблемы с чувством юмора и восприятием якобы смешного
Светлана 23.02.2021 10:52
Зелёная братва, дары морских глубин... солнышко... красота !
Nyushiki 23.02.2021 10:58
Светлана, да ваще Аж порвать может от такого количества полезностей
Оксана 23.02.2021 14:09
О... Знакомые чесночные зеленюшки...люблю их в зимние салатики, да и так просто, с борщиком, тоже хорошо)
Кристина 24.02.2021 13:47
Очень красиво, тоже фотографирую свою еду.
Nyushiki 24.02.2021 13:49
Кристина,спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы