Nyushiki
13.03.2021 20:28
Дневник питания за 13.03.2021
"Меню должно быть разнообразным" - подумала Таня с утра
пораньше:-)
Жиров чуть больше, чем планировалось. Но не страшно. Лишнее в углеводы переработается :-)
Погода дождливая. Пришлось обедать стоя.
Жиров чуть больше, чем планировалось. Но не страшно. Лишнее в углеводы переработается :-)
Погода дождливая. Пришлось обедать стоя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок йогуртовый в шоколаде |
97
|
244.1 | 6.2 | 18.6 | 11.8 |
| Блины на сыворотке |
56
|
116.8 | 4.5 | 5.9 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Крыжовник (Припускание) |
35
|
14.3 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 588 | 593 | 28 | 38 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетические конфеты-батончики |
45
|
165.7 | 10.8 | 9.5 | 8.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 105 | 193 | 11 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексики с пророщенной пшеницей |
130
|
318.1 | 9 | 10.9 | 46.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Петрушка (корень) |
62
|
31.6 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
| Итого | 242 | 481 | 19 | 21 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кисель [МКС] |
300
|
195 | 0 | 0 | 48.9 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 670 | 224 | 1 | 0 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
100
|
75 | 0.7 | 0.1 | 18.5 |
| Итого | 100 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце баранье (Тушение) |
120
|
91.7 | 14.7 | 3.6 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
33
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
42
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста краснокочанная |
126
|
32.8 | 1 | 0.3 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 424 | 177 | 18 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
10
|
16.4 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 110 | 96 | 11 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4739 | 1843 | 91 | 75 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Солнечное лето
13.03.2021 20:46
Какое всё вкуснючее!)) И очень интересное! На скамеечке классный
пикник)) Молодчина! Мастерица!)) 
В шоколаде сырки
прелесть!)) 
В шоколаде сырки
прелесть!))
Nyushiki
13.03.2021 20:55
Матильда
13.03.2021 21:08
Мой любимый фиолетовый салат)
Я ж жа все-таки купила красноксчанную капусту, но до сих пор так и не сделала салат, все руки не доходят)
Я ж жа все-таки купила красноксчанную капусту, но до сих пор так и не сделала салат, все руки не доходят)
Nika
13.03.2021 22:09
Отлично придумали, пикник на лавочке. Здорово!!!
Nyushiki
13.03.2021 22:26
Nika
Felicitas, я по субботам просто на ходу ем. Или в парке на
лавочке. А сегодня дождь. И не посидеть было.
Tanya Makronetta
13.03.2021 22:35
Блины, сырки, крыжовник, шоколадно живёшь, Таня 
Алексей
13.03.2021 22:36
Говорят, стоя больше влезает. Я тоже так часто делаю, когда
гуляю)))
Nyushiki
13.03.2021 22:43
Tanya
Makronetta, да надо разгружать холодильник )
Tanya Makronetta
13.03.2021 22:43
Nyushiki,
какая вкусная разгрузочка получилась
Nyushiki
13.03.2021 22:44
Tanya
Makronetta, это я к завтрашнему читмилу готовлюсь 
Лариса Брусенцева
14.03.2021 05:10
Прям пир горой, какое разнообразие. Пикник на обочине.
Nyushiki
14.03.2021 06:08
Лариса
Брусенцева, от пикника я бы тоже не отказалась 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
