Елена Петрова
24.03.2023 17:33

Дневник питания за 24.03.2023

Никак не получается снизить калорийность. Разучилась похоже на 1100-1200 жить.  Из хорошего купила форельки,посолила, с остатков сварю завтра суп. Испробовала капучинатор. Раньше френч прессом молоко взбивала для кофе. Сегодня всё зеленое и баланс натрия калия и жиры))

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
цинк хелат
1
0 0 0 0
фортамин
1
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
свинина праздничная
80
120 12 8 0
Меренговый рулет кето
90
197.3 5.9 18 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Дессерт из йогурта
80
81.4 2.6 6.2 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]
60
40.2 1.8 2.4 2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Цитрат калия
1
0 0 0 0
Чай
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Павлова -кето
100
230 4.3 20.5 6.6
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи
100
200.3 15.7 14.4 1.8
Псиллиум био
5
9.7 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 31
И как взбивается?
Елена Петрова 24.03.2023 19:07
Женя, в 2.5 раза за 15 сек, но у меня дешёвый за 74 руб
Леона 24.03.2023 21:41
Елена , а что за псиллиум био?
Диана 25.03.2023 10:26
Псиллиум - шелуха подорожника, клетчатка. Всегда думала, что углеводы из нее не усваиваются, но наблюдения говорили об обратном. Я во время 36 часового голодания вечером перед сном выпивала псиллиум - и буквально через 20 минут, наступает просто невыносимый голод. Из-за этого поставила баночку в дальний угол и больше не использовала. Недавно в одном из видосиков услышала, что у клетчатки на самом деле 2-3ккал на г и все это углеводы. Теперь все стало понятно... ))
SVETLANA 168/55кг 25.03.2023 11:18
Это точно... насчёт псиллиума.. коварный но с виду полезный продукт. Не для тех, кто на низкоуглеводном кето.
Мартинка 25.03.2023 12:34
Диана, голод не от клетчатки. Просто инсулин вырабатывается на любую пищу, даже на сахзамы с нулевой калорийностью. Есть ещё же инкретиновый фактор.
При лечебном голодании желательно пить только воду, можно тёплую. Тогда голод переносится легче.
Елена Петрова 25.03.2023 13:37
Леона,Био-это просто фирма.Чтоб не путать с другим пислиуумом так вбила.Мне с ним легче туалет посещать.Просто развожу в воде и ем ложкой
Елена Петрова 25.03.2023 13:41
SVETLANA 168/55кг,а что не так с ним? я периодами ем.5 гр мало углей и калорий.А зато как он хорошо вместо яиц всё "собирает" в блюде:фарш например
Мартинка 25.03.2023 13:44
Доктор Петрик про псиллиум.
У Петрика все заявления подкреплены научными обоснованиями.
Диана 25.03.2023 19:09
Мартинка, вот тоже статья про клетчатку, тоже с научными обоснованиями) - Fiber Myths and Truths: Do We Really Need Fiber?
Диана 25.03.2023 19:11
Мартинка, на кофе со сливками или кусок сливочного масла у меня такой реакции нет. Я на карнивор питании, я сейчас очень четко понимаю, что вызывает у меня голод. Псиллиум вызывает.
Мартинка 25.03.2023 19:33
Диана, клетчатка клетчатке рознь. Если сравнить псиллиум с клетчаткой из риса или овса - это две большие разницы.
Мартинка 25.03.2023 19:41
Диана, я тоже на корнивор давно. Хорошо, если набираю за день 5% углеводов. Как-то отвернуло от углеводов меня. Такой реакции на псиллиум нет у меня. Так как зелени сейчас в питании мало, добираю псиллиумом ежедневно. Граммов по 20 за день, иногда доходит до 30, то есть два раза по 15. Хотя рекомендуют 10 за сутки. Но я вкусно его умею готовить в смеси с другими продуктами, поэтому у меня в питании выходит больше. Отлично себя чувствую. Голода нет.
Леона 25.03.2023 20:46
Елена Петрова, т е не какая то новая форма, а все также шелуха.
Леона 25.03.2023 20:49
Мартинка, мне эндокринолог рекомендовал псиллиум для нормализации работы кишечника

И дал формы на выбор- псиллиум, закофальк и мукофальк. Вроде те же яйца, но смотрела состав и увидела, что в некоторых фирмах сахароза добавлена…. Так сио здесь в к может быть.

У меня на псиллиум голода не возникает ло, когда на кето была.
Леона 25.03.2023 21:02
И если не в кулинарии, то врач рекомендовала псиллиум фирмы now. Она вообще доверяет только этой и Солгар. Остальное говорит, либо концентрация не та, что указана, либо вообще не работает…
Мартинка 25.03.2023 21:43
Леона, сахароза в псиллиум добавлена была? Уже раз 20 покупала псиллиум, ни разу сахароза не попадалась в составе. Я ни в каких капсулах псиллиум не покупаю. Беру всегда большую фасовку чистой шелухи граммов по 450 или 500. В больших пластиковых банках, на валдберрис или Озоне. Вот в таких.
Мартинка 25.03.2023 21:51
Леона, понятно. Врач, видимо, какой-то капсулированный псиллиум имеет в виду. Зачем он такой, когда есть чистый без всяких капсул? И не известно, что там ещё в капсулу могут затолкать. Может, крахмал какой-нибудь добавят или ещё что.
Елена Петрова 25.03.2023 21:59
Леона,конечно
Леона 25.03.2023 22:34
Мартинка, у меня похожий на кулинарные изыски, для питья пока использую тоже с ВБ , капсулы пока не покупала

Вот- в мукофальке нашла.
Леона 25.03.2023 22:37
Мартинка, эти марки у меня уже проверенные, знаю что работают по результатам работы таких био добавок других наименований, правда сейчас сбез iHerb тяжко находить
Мартинка 26.03.2023 03:34
Леона, да, в мукофальке сахароза, ещё и декстрин. Вот от этого точно из кетоза выбьет и голод будет. Хотя, смотря сколько съесть и после чего. Если на голодный желудок, то даже в небольшом количестве уже есть опасность. Но это медицинский продукт. Там всегда много всяких ненужных добавок мешают. А зачем вообще такое покупать? Это же для углеводников, никак не для тех, кто на кетонах живёт.

Что касается сибирской клетчатки, это смесь обычных зерновых отрубей. Иногда фрукты сушёные зачем-то добавляют. Я считаю, что это просто маркетинговый ход, чтобы сделать дешёвый продукт дороже. Отруби, конечно, совсем не сравнить с псиллиумом. В псиллиуме в десятки раз больше полезных свойств. Но в отрубях много витаминов группы В, цинка, и они могут быть хорошим балластом, давать чувство насыщения. Но и углеводов дают довольно много.
Мартинка 26.03.2023 03:42
Леона, какие марки? Сибирская клетчатка и мукофальк? Конечно, они и должны работать с кишечником. Это же клетчатка.
Но лучше, конечно, принимать чистый псиллиум, а не мукофальк с сахарозой и декстрином. Здоровье целее будет.
А если Вы на кето, то сибирскую клетчатку и мукофальк лучше не принимать. Сами понимаете почему.
Леона 26.03.2023 06:47
Мартинка, я группу В в качестве пищевых неактивных дрожжей добавляю, попала тоже не каждый день. А на отруби у меня голод активизируется(( хоть я уже и не в кетозе, однако нафиг его
Леона 26.03.2023 06:47
Мартинка, солгар и now 😊 остальное и не принимаю кроме Сибирской клетчатки по утрам
У меня сейчас не строгое LCHF
Диана 26.03.2023 12:12
Мартинка, "Мало зелени" и "карнивор" звучит странно, ее там в принципе быть не должно) У вас какая-то вариация?

Могу предположить, что это индивидуальная реакция, я крайне чувствительна к углеводам.
Мартинка 26.03.2023 12:21
Диана, при карнивор питании разрешается зелень. То есть до 5% углеводы должны быть. У меня иногда получается и 4. Редко бывает 3.
Возможно, да, это именно ваша индивидуальная реакция. В какой форме псиллиум употребляли? Если это лекарственный препарат, то мы уже выяснили, что туда добавлена сукралоза и декстрин.
Диана 26.03.2023 12:49
Мартинка, то, что вы говорите - это кетовор. То есть основа - мясо и продукты животного происхождения, но добавляется что-то не особо токсичное, типа авокадо и оливок. Зелень обычно не входит в такой режим, но у  каждого свои вариации )) В моем карниворе, например, есть кофе и сухое вино )

Чаще всего карнивор так же принимают за 0% клетчатки в рационе - это достаточно важный аспект этого типа питания.

Мой псиллиум прямо в виде шелухи такой, не порошок и не капсулы.
Мартинка 26.03.2023 12:54
Диана, ясно. Спасибо за информацию. 🌹
Диана 26.03.2023 13:00
Леона, еще бы в нашей стране iHerb не отменили, и цены из-за этого бы не взлетели в 3 раза, совет был бы прям шикарным...
Леона 26.03.2023 13:59
Диана, поэтому и грустно(((
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты