Блог Lidia D

Lidia D

01.04.2021 21:12

Дневник питания за 01.04.2021

Сегодня ровно год как я начала худеть(очередной раз :) )
Мой результат 65,6кг

Устроилась на работу, буду обеспечивать свою семейку финансово(всю жизнь была домохозяйкой). Посмотрю как на долго меня хватит)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Quarkiger vanille	169	214.6	9.6	9.3	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	303	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	150	165	10.4	6	17.4
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Kartofelbrot	39	83.9	2.7	0.5	16
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Итого	868	763	43	36	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	193	1.9	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	77	84.7	5.3	3.1	8.9
Elinas с черникой	150	201	4.1	11.1	20.1
Шоколад Edel-Zartbitter orange	9	51.7	0.6	3.8	3.2
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	632	487	12	18	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	350	69	4	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	282	375.3	48.5	20.1	0
Помидор (томат), парниковый	207	29	1.2	0	7.9
Огурец грунтовый	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Итого	671	429	51	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Молочный коктейль "Multaben" (сух)	50	191	22.5	3	16.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1350	377	31	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	300	558	20	31	47
Итого за день	4571	2685	163	122	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

21

Lidia D

16.03.2021 22:55

Дневник питания за 16.03.2021

Снег, дождь...может звучит однообразно, но мне понравилось гулять сегодня. Хорошая компания помогает пробежать километры незамечая их.
Самочувствие замечательное. Месяц как перестала принимать таблетки от давления и от мегрени(тьфу-тьфу-тьфу) Сейчас хоть в космос отправляй.
Отмечаю свой очередной маленький юбилей(-65кг), рацион сегодня ужасней некуда, соблазнилась вреднющими вкусняшками...но мне так было вкусно и приятно. После чего устроила свой очередной забег по полям :)

Дерево сломаных ботинок на скейтборд-площадке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	223	138.3	6.5	7.8	10.5
Kartofelbrot	102	219.3	7.1	1.4	41.8
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Frischkäse penny	37	90.3	2.2	8.5	6
Итого	1182	673	32	34	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BestMoments CrèmeBrûlee	200	498	8.2	38	30
Итого	200	498	8	38	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pangasius	200	144	32.8	1.4	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	80	288.8	5.1	19.6	23.4
Круассаны, сливочные	80	324.8	6.6	16.8	34.6
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Итого	860	1118	51	43	128

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pangasius	200	144	32.8	1.4	0
Trüffel-Eier Kirsch/Amoretto	44	213.8	2	10.6	24.4
Итого	244	357	34	12	24
Итого за день	3086	2647	126	127	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Lidia D

03.02.2021 09:48

Дневник питания за 03.02.2021

За 10 месяцев смогла сделать то, о чём даже не думала и не планировала год назад. Я похудела на 60кг.
Мне осталось совсем маленько до заветной мечты быть стройной))))
Хотела вечером поделиться, но блин... ребята и девчата, я счастлива от того, что у меня это получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяный блин	183	316.8	18.5	15.2	26.7
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Kollagen 700 DoppelHerz	1	0	0	0	0
Magnesium+Calcium+D3	1	0	0	0	0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz	2	0	0	0	0
Zink	1	0	0	0	0
Coburger Brie	23	85.1	3.9	7.7	0
Итого	813	499	23	23	48
Итого за день	813	499	23	23	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

33

96

Lidia D

16.01.2021 00:09

Дневник питания за 15.01.2021

Хорошая погода позволяет сделать вылазку из дома. Мне нравится гулять одной, никто не отвлекает болтовнёй :) .
Вес тает потихоньку и меня это радует, даже праздники меня не вывели из нормального питания.
Конечно хочется до ужаса всяких сладостей. Муж купил заварных пироженых со взбитыми сливками(хочет моего инфаркта наверное :D ). Обошла эти соблазнения стороной( рука пару раз дёргалась взять...сдержалась)

После прогулок перестала уставать, получаю моральное и физическое удовлетворение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz	2	0	0	0	0
Kollagen 700 DoppelHerz	1	0	0	0	0
Итого	373	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творожная запеканка	198	323.5	33.3	12.3	18
Шоколад горький Gross 70%	12	65.2	0.9	4.4	5
Итого	710	546	41	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Горбуша соленая	63	106.5	13.9	5.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	147	91.1	4.3	5.1	6.9
Зефир "Азбука вкусв" ванильный	51	158.1	0.4	0.3	41.3
Итого	731	586	22	25	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	322	112.7	2.3	0.6	20.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	370	3.7	0	0	0.7
Итого	692	116	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Corny nussvoll	48	249.1	5.4	14.7	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	348	313	8	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром	450	712.8	24.8	36	65.3
Итого	450	712	24	36	65
Итого за день	3304	2274	100	105	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

85

Lidia D

05.01.2021 19:06

Дневник тренировок за 05.01.2021

Очень давно не писала. Дневник заполняю каждый день, пропустила только новогодний стол С улыбкой

. За праздники набрала целых 1,5кг, но в этом виноват алкоголь( мнооого алкоголя))))) оторвалась по полной. Нажралась (другого слова подобрать никак нельзя).
Вовремя остановилась и опять "встала на лыжню" моего правильного питания.
Сегодня вторая прогулка в этом году. От бездействия моё тело мучается. Мне понравилось двигаться(до этого похудения более 1000 шагов в день вообще не проходила). А теперь при любой возможности иду гулять со своими палочками С улыбкой

У нас уже зацвела верба, в пруду стаи уток плавают толпой. Погода конечно ветренная, но гулять приятно.

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13430	13430
Количество шагов	16855	16855
Время	160	160
Вес отягощения	5	5
Перепад высот	123	123

Результаты за день

Энергозатраты: 1500 ккал

Дистанция: 13430 м

Количество шагов: 16855 кол

Время: 160 мин

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 123 м

1

4

Lidia D

02.12.2020 20:53

Дневник тренировок за 02.12.2020

Вы были правы, не на долго хватило рвения у моей попудчицы на прогулки и правильное питание. Хватило её на 2 месяца(набрала уже все сброшенные кг обратно).
Вторая попутчица благодаря наличию собаки (выгуливать то надо) остаётся в строю.
Я собираюсь к новому году купить платье ещё на размер меньше чем сейчас...значит иду дальше С улыбкой

За 8 месяцев (в данный момент) размер изменился с 60 на 52.

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12100	12100
Количество шагов	15494	15494
Время	140	140
Вес отягощения	5	5
Перепад высот	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 1354 ккал

Дистанция: 12100 м

Количество шагов: 15494 кол

Время: 140 мин

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 100 м

5

1

Lidia D

25.11.2020 22:00

Дневник тренировок за 25.11.2020

Сегодня весь день приложение испытывало моё терпение. Не могла войти. Психанула и почти ничего не записывала.
После затяжной болезни(уже очухалась) рванула прогуляться. Видимо моему организму понравилось больше двигаться. Поэтому две недели, в домашней изоляции, чуть меня с ума не свели. Проветрила мозги, размяла конечности...теперь можно поужинать салатиком(всю прогулку о нём мечтала С улыбкой

)

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	12430		12430
Количество шагов	16392		16392
Время	200		200
Вес отягощения	5	0	5
Перепад высот	150		150

Результаты за день

Энергозатраты: 1469 ккал

Дистанция: 12430 м

Количество шагов: 16392 кол

Время: 200 мин

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 150 м

1

5

Lidia D

13.11.2020 19:23

Дневник питания за 13.11.2020

Начала менять себя 01.04.2020. На МЗР с 15.05.
Сегодня весы показали мою первую заветную цифру. За 7,5 месяцев я избавилась от 50,5 кг лишнего веса.
До цели конечно очень далеко, но по крайней мере я точно знаю, что путь этот не такой уж сложный и страшный как его малюют.
Если первые мои попытки похудеть были в одиночку, то сейчас мне точно скучать не приходится :) то цветочки, то картинки, то кошечки...ваши лицезреть могу. Спасибо за советы, многие применила к себе и это помогло реально сдвигать с места мои кг :D

Сегодня купила джинсы ещё на один размер меньше. А блузку достала из дальнего угла шкафа(она была мне как раз 11 лет назад)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	233	2.3	0.3	0	0
ALPRO Vanilemilch	270	153.9	8.1	4.9	18.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	59	116.8	3.9	0.7	23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	12	77.6	0.1	8.6	0.2
Сыр гауда	19	67.5	4.8	5.3	0.1
Итого	1031	526	23	28	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	284	190.3	1.4	1.1	43.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	584	190	1	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ALPRO Vanilemilch	332	189.2	10	6	22.2
Булочки молочные	86	221	7.6	1.9	43.3
Makrelenfilets	125	280	26.1	19.5	0
Итого	543	690	43	27	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	200	28	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	98	125.2	18.7	5.7	0
Пангазиус в сливочном соусе	250	260.3	29.8	12	8.3
Шоколад горький Gross 70%	26	141.2	1.8	9.5	10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Итого	869	584	51	31	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Псиллиум.	5	2.1	0.1	0.1	0.4
Итого	105	42	3	1	4
Итого за день	3732	2061	124	89	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

39

Lidia D

26.10.2020 19:06

Дневник питания за 26.10.2020

Всем привет!
Какой идиот делает пробежку в новой обуви? Наверное только я :( незнаю как завтра кроссовки натянивать буду.
Пока гуляла по полям произошло неожиданно-ожидаемое увольнение мужа с работы. Приехал сегодня на работу, а его нах выперли с треском и скандалом. Выживали его пол года, с придирками и трёпом нервов постоянно. 16 числа стало плохо на работе, поехал срочно к врачу(дали больничный до вчерашнего дня)....а сегодня выяснилось, что его этим числом уволили.
Вот немчура.....чтоб им ненайти хорошего электрика(пожелание). Эмоций негативных сегодня через край.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,8	272	176.8	9	10.3	12
Горький шоколад	10	55.8	1	4.1	3.1
Итого	882	235	10	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный блин	150	289.8	17.1	13.7	24.6
Mozarella	69	171.8	12.4	13.1	1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	53	6.1	0.3	0	1.7
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	973	473	30	27	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Горький шоколад	10	55.8	1	4.1	3.1
Итого	510	176	3	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	394	469.3	42.6	17.3	33.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	494	483	43	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	130	74.1	1.1	0.6	13
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	380	161	2	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Calcium 850+D3+K	1	0	0	0	0
Zink	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Kartofelbrot	54	116.1	3.8	0.8	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	67	190	3	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	350	416.9	37.8	15.4	29.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	550	497	40	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад	10	55.8	1	4.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	360	59	1	4	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Итого	350	140	10	3	14
Итого за день	4566	2417	145	101	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Lidia D

25.10.2020 22:23

Дневник тренировок за 25.10.2020

Вылазка в горы была хорошей идеей. Восемь особ женского пола и один пёс С улыбкой

Лука бегал и собирал нас в одну кучу, на отстающих лаял и подталкивал))) вот что значит пастушья порода.
Из-за того что перевели часы, темнеет раньше. По темноте спускались с горы. Тропинки были скользкими и крутыми. Но мы хохотали как маленькие и шутили.