Lidia D

01.04.2021 21:12

Дневник питания за 01.04.2021

Сегодня ровно год как я начала худеть(очередной раз :) )
Мой результат 65,6кг

Устроилась на работу, буду обеспечивать свою семейку финансово(всю жизнь была домохозяйкой). Посмотрю как на долго меня хватит)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Quarkiger vanille	169	214.6	9.6	9.3	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	303	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	150	165	10.4	6	17.4
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Kartofelbrot	39	83.9	2.7	0.5	16
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Итого	868	763	43	36	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	193	1.9	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	77	84.7	5.3	3.1	8.9
Elinas с черникой	150	201	4.1	11.1	20.1
Шоколад Edel-Zartbitter orange	9	51.7	0.6	3.8	3.2
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	632	487	12	18	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	350	69	4	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	282	375.3	48.5	20.1	0
Помидор (томат), парниковый	207	29	1.2	0	7.9
Огурец грунтовый	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Итого	671	429	51	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Молочный коктейль "Multaben" (сух)	50	191	22.5	3	16.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1350	377	31	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	300	558	20	31	47
Итого за день	4571	2685	163	122	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.04.2021 21:42

Вначале ,с непревычки ,может ,и трудновато будет ,а потом втянетесь .

Oxi 02.04.2021 00:51

Молодец! Крутые изменения и во внешности, и с работой! Желаю, чтобы все на пользу. И здоровья!

Марина 02.04.2021 05:29

Какой у вас теперь вес?

Lidia D 02.04.2021 07:04

Марина, 131,4

Ilana 02.04.2021 07:06

Отлично, очень рада за Ваши результаты, за силу воли и упорство, Дарю цветочек

(завидую молча в кустах) Хихикаю

Елена 02.04.2021 08:54

поздравляю с результатом С улыбкой

пусть работа приносит не только деньги, но и удовольствие С улыбкой

Ирина 02.04.2021 09:02

Вот это результаты! Поздравляю! Представляю, как тяжело худеть с такого большого веса. Так не заметите, как двухзначная цифра будет на весах.
А работа - это хорошо, дополнительная мотивация, дополнительные траты калорий ))) Пусть все получится! Удачи Вам!

Марина 02.04.2021 11:08

Lidia D, вы просто молодец!

Lidia D 02.04.2021 11:12

Спасибо

Lidia D 02.04.2021 11:13

Ирина, маленько непривычно, вставать в 4 утра надо. Сегодня выходной, а проснулась как по будильнику и не в одном глазу ))))

Lidia D 02.04.2021 11:14

Ilana, спасибо большое, меня саму это упорство удивляет. Не ожидала сама от себя такого С улыбкой

Lidia D 02.04.2021 11:15

Елена, спасибо Лена С улыбкой

Rempsy 02.04.2021 11:32

Вот что значит, взять себя в руки и поверить в себя!!!! Дальше не легче будет, но будет мечта к которой вы стремитесь))

Ана-на 02.04.2021 18:40

Вот это результат!!! Отличница С улыбкой

Где работаете?

Мартинка 02.04.2021 18:45

Минус 65,6 кг за год - офигительный результат! Вот умница!

Lidia D 02.04.2021 20:44

Ана-на, на нашем производстве собирают декоративные детали(панели)для автомобилей. Сейчас делаем детали для российского завода в Калуге.
Я стою на 100% контроле деталей(чтобы небыло царапин и деффектов)

Lidia D 02.04.2021 20:47

Малиновое варенье, сегодня первый день за год не заполняла дневник Печально

мигрень только к вечеру отпустила. Ела что хотела и не считала. Даже корнфлекс с молоком натрескалась( это вроде сухого завтрака)

Lidia D 02.04.2021 20:47

Мартинка, спасибо С улыбкой

Лена 02.04.2021 23:07

Какая вы умничка и молодчина ... от всего сердца поздравляю...удачи вам..достичь желаемого..

Lidia D 02.04.2021 23:54

Лена № 27, спасибо большое С улыбкой

Лина 03.04.2021 09:46

Поздравляю!!! Отличный результат!!! Восхищаюсь!

Анастасия 07.05.2021 12:03

Преклоняюсь перед Вами, в самом хорошем смысле этого слова!!! Вы просто гуру похудения! Ваши фото действуют в сто раз лучше, чем любая придуманная мотивация! Сил Вам и здоровья! Вперёд и только вперёд 💪!

Lidia D 07.05.2021 12:24

Анастасия, спасибо С улыбкой