Моя❤️Ми
16.11.2020 15:51

Дневник питания за 15.11.2020

Дошло похолодание и до нас
Днём +10 +13
Можно одевать ботинки теплую куртку укутаться шарфом и гулять на свежем воздухе по вечерам. Главное избегать встречи с полицией. Иначе грозит штраф за не ношение маски. Хотя в городе у нас народу мало. И все сидят по домам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
169.3 6.1 3 29.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Печень минтая консервы
13
58.5 1.6 5.9 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
14
29.8 0.7 2 2.5
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная
150
148.5 7.6 0.2 32.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
350
56 2.8 0.9 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 9% жирности (Запекание)
125
202.8 21.6 10.8 3.6
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Вода
900
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Тыква (Тушение)
100
20 1 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katja L. 16.11.2020 18:03
Даже если вы одна по улице идете то тоже маску надо носить!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы