Дневник питания за 24.01.2021

Честно говоря я очень удивлён. В июле прошлого года я перешел с дефицита каллорий в режим "удаляю МЗР И ем что хочу". Весил я тогда 72,5 кг. натощак при росте 165см. Последние пол года не следил за питанием, не сдерживал себя в еде и напитках и почти совсем бросил заниматься спортом. На данный момент мой вес 75 кг. натощак. Полгода пофигизма выплыли мне 2,5 кг веса. Как люди набирают по 3 кг. за две недели не понимаю?!

Norair, это в основном вода. Она как приходит, так и уходит. Из-за неё и за пару дней можно 2-3кг набрать, проверено.

Norair, это еще нарушение обмена веществ, особено при заболевании щетовидной железы, если не котролировать да можно набрать за две недели 2 ,3 кг.

Norair, ах как я была рада вашему обмену веществ.
У меня какаято психологическая зависимость от еды. Будто в детстве я не доедала. Я ем аж до тошноты, до ощущения распирания в животе. И только тогда я испытываю удовлетворение от приема пищи.
По этому оптимальный для меня это взвешивание продуктов.

Евгения Фролова, воды быть не может
Почти месяц пью настой из трав для печени и там есть кукурузные рыльца а это очень хорошее мочегонное

Norair, в моем случае домашний Наполео-о-он

О, вы не одна!

Моя❤️Ми, Я свою печень профилактирую горчичным маслом. Натощак 2 ст.ложки. Масло хорошо помогает и стоит значительно дешевле любого гепатопротектора

ALF, я проходила марафон у Зубаревой и она говорит что на тощак нельзя употреблять масла.
Я добавляю масло расторопши в салаты

Моя❤️Ми, вы хотите сказать, что у вас ежедневно был профицит 1500кк+? Теоретически конечно возможно, но мне кажется, каждый день кушать на 3000 - 3500кк нереально, если до этого привыкнуть к 1500кк.

Евгения Фролова, я даже не считала сколько я съела. Всего и не упомнишь. На завтрак пол чорека (местная хлебная лепешка) с маслом и сыром сладким чаем и десертом думаю уже 1000 кк

Моя❤️Ми, Вот у меня тоже самое, конфет могу съесть то кислого привкуса во рту, или печенье или орехов, а иногда все вместе и сразу. Поэтому лучше даже не смотреть в их сторону, за праздники тоже прилично набрала, не взвешивалась, чтоб не упасть в обморок с весов. И вот только сейчас, за 14 дней, 2 из которых были разгрузочные, приблизилась к допраздничному весу. И Вы правы, нужно взвешивать все, до каждой крошки, чтобы соблюдать режим питания.

Моя❤️Ми, Мне понятна ваша проблема! Я нашла для себя выход: "окно питания". У меня один или два приема пищи в день в течении 5 или 6 часов с 16,00 до 21,00, и 18 часов голода. Если я строго себя не ограничиваю, то не замечаю как все по мелочи летит в рот.

Евгения Фролова, полностью с Вами согласна,вода это пипец привес

Risaa, интервальное голодание
У меня 8 часов для приема пищи и 16 часов голода
Ем в 9 13 и 17 часов
Но если зовут в гости тооооо я попробую там всё 😁
Я начала худеть с апреля и по октябрь я практически ни с кем кроме мамы и детей своих не общалась и мне удалось избежать посиделок гостей и обжераловки.
Сейчас появились новые знакомые. По выходным они собираются и очень тяжело не есть и не пить с ними за компанию)))
Сесьра мне подарила марафон Животам нет, начала заниматься, стимул пока есть)