Мария
15.01.2024 12:12
Вот и прошли новогодние праздники, и как-то незаметно стрелки весов
снова передвинулись не в ту сторону. Уж не знаю, отеки это или и
правда так набрала, но вывод один - нужно срочно брать себя в руки
и снова начинать стройнеть!
Все с начала, исходная точка та же, что и в июне((
Все с начала, исходная точка та же, что и в июне((
3
2
Мария
27.08.2023 12:36
Мой результат за 2 месяца минус почти 4 кг (с 69.9 до 66).
Практически не ем сладкое, начала пить витамины, почти не ем после
7 вечера. Цель еще минус 2-3 кг, но это скорее уже до Нового года 
2
15
Мария
04.08.2023 09:53
Решила поделиться с вами своим прогрессом. Как-то незаметно набрала
за весну 5 кг, и в конце июня после отпуска решила взять себя в
руки.
Итого общая потеря веса 3,5 кг с 23 июня. Медленно, но верно иду к цели. В идеале хочу 63 кг, но на самом деле 65 уже будет небольшой победой и хорошим результатом (исходник после весны почти 70).
Почему так вышло - не знаю, лишнего не ела в зал ходила, но не достаточно.
Вообще заметила, что если не иду в зал в какой-то день, то в этот день активности нуль. 10 тыс шагов для меня ого-го сколько!
В общем, продолжаем свой путь и удачи всем нам))
P.s на фото мои завтраки, оставила для мотивации 
Итого общая потеря веса 3,5 кг с 23 июня. Медленно, но верно иду к цели. В идеале хочу 63 кг, но на самом деле 65 уже будет небольшой победой и хорошим результатом (исходник после весны почти 70).
Почему так вышло - не знаю, лишнего не ела в зал ходила, но не достаточно.
Вообще заметила, что если не иду в зал в какой-то день, то в этот день активности нуль. 10 тыс шагов для меня ого-го сколько!
В общем, продолжаем свой путь и удачи всем нам))
P.s на фото мои завтраки, оставила для мотивации
Мария
08.07.2023 14:42
Как-то так. Сосиски явно можно было заменить на что-то полезное. И
все равно рейтинг 72 без витаминов, это уже хорошо.
По результатам ща 2 недели чуть меньше 2 кг ушло
По результатам ща 2 недели чуть меньше 2 кг ушло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 50 | 130 | 5 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Овощей "Летние Овощи" [Дикси] |
100
|
41 | 2.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
50
|
95 | 8 | 7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 465 | 477 | 37 | 27 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой с Отрубями [Арнаут] |
25
|
47.5 | 2.4 | 1.5 | 5.8 |
| Шпроты в Томатном Соусе [Либава] |
100
|
147 | 19 | 7 | 2 |
| Итого | 125 | 194 | 21 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 130 | 206 | 21 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 125 | 288 | 25 | 19 | 3 |
| Итого за день | 995 | 1342 | 112 | 78 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
05.07.2023 08:45
Увеличила калорийность нам 200ккал и набрала полкило🙈 кошмар
какой-то)) знаю, напишете, что посмотри, там же чипсы - но их там
вообще мало! Колбаса - так я ее и до этого ела также по 20 гр пару
дней. В общем, надеюсь, что вода.
В выходные пойду сдавать кровь на инсулинорезистентность, сахар и тд, врач назначил. Посмотрим, что скажет! Правда результат будет только к 15 числу
В выходные пойду сдавать кровь на инсулинорезистентность, сахар и тд, врач назначил. Посмотрим, что скажет! Правда результат будет только к 15 числу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 50 | 130 | 5 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 186 | 21 | 9 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
50
|
95 | 8 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 298 | 310 | 16 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой с Отрубями [Арнаут] |
12
|
22.8 | 1.1 | 0.7 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 37 | 176 | 2 | 17 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Особый [Крупская] |
5
|
26 | 0.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Колбаса богородская |
20
|
90 | 4.4 | 7.6 | 1 |
| Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] |
144
|
57.6 | 1 | 4.3 | 3.6 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
10
|
52 | 0.9 | 3.4 | 4.6 |
| Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
5
|
25.5 | 0.3 | 1.5 | 2.7 |
| Итого | 588 | 379 | 18 | 20 | 28 |
| Итого за день | 1098 | 1208 | 64 | 83 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
01.07.2023 11:33
Ну что, новый день - уже перед сном добирала, такое себе, конечно,
есть на ночь в моем случае)
Вечером хватило сил на 10 минутную пробежку, но воды пила мало (именно воды, а не чая). Поэтому , видимо, и небольшой отвес. Но все равно радует!
Правдами и неправдами итого за неделю и 1 день минус 1 кг
Вечером хватило сил на 10 минутную пробежку, но воды пила мало (именно воды, а не чая). Поэтому , видимо, и небольшой отвес. Но все равно радует!
Правдами и неправдами итого за неделю и 1 день минус 1 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 200 | 33 | 1 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат] |
80
|
236.8 | 8.8 | 22.4 | 0 |
| Итого | 80 | 236 | 8 | 22 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 130 | 206 | 21 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
80
|
142.4 | 7 | 3.5 | 20.6 |
| Итого | 80 | 142 | 7 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
135 | 20.4 | 3.6 | 3.9 |
| Овощной суп |
200
|
35.4 | 1 | 2.2 | 2.8 |
| Хлеб |
15
|
41.8 | 1.1 | 0.8 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 345 | 274 | 23 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английский Хлеб [Сормовский Хлеб] |
25
|
75 | 3.3 | 2.3 | 10.3 |
| Печень трески по - мурмански |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Печень говяжья |
100
|
135 | 20.4 | 3.6 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 248 | 365 | 25 | 21 | 16 |
| Итого за день | 1083 | 1258 | 87 | 72 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
30.06.2023 08:22
Вчера даже не ела после 18 00🔥 перед сном (другого времени, к
сожалению, не было) вышла на пробежку. А вес стоит. Ну хоть
прибавки нет и на том спасибо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 162 | 16 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Итого | 10 | 57 | 2 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
50
|
95 | 8 | 7 | 0 |
| Итого | 270 | 188 | 11 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески по - мурмански |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Хлеб картофельный с луком |
14
|
42.1 | 0.8 | 0.5 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 117 | 310 | 12 | 24 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески по - мурмански |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб картофельный с луком |
14
|
42.1 | 0.8 | 0.5 | 8.7 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 171 | 319 | 24 | 18 | 14 |
| Итого за день | 1688 | 1038 | 66 | 68 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
29.06.2023 15:06
Пухну с голоду 😂 вроде ничего такого не было в рационе, а на весах
плюс.
Забросила похудение на полгода и как-то незаметно набрала 5 кг(
Так что возвращаюсь к исходной точке. С новыми силами, как говорится
Забросила похудение на полгода и как-то незаметно набрала 5 кг(
Так что возвращаюсь к исходной точке. С новыми силами, как говорится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро с овощами |
100
|
69.5 | 6.7 | 2.6 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 115 | 100 | 7 | 5 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
38.7 | 1.1 | 3.5 | 1 |
| Итого | 6 | 38 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
100
|
190 | 16 | 14 | 0 |
| Сыр Российский [Клуб Сыра] |
20
|
69.4 | 4.5 | 5.7 | 0 |
| Английский Хлеб [Здоровый Хлеб] |
25
|
75 | 3 | 2 | 11 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 375 | 487 | 29 | 31 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мишки на Ватрушках [Невский Кондитер] |
10
|
42 | 0.3 | 1.5 | 7.1 |
| Итого | 10 | 42 | 0 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 220 | 95 | 3 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 876 | 780 | 42 | 46 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Мария
24.11.2022 21:02
Спустя несколько дней интервальной диеты заболело под рёбрами.
Больше слева, но вроде и справа тоже. Сегодня было настолько
тяжело, что ничего не ела до обеда, примерно до 2х. Но все равно
записала на завтрак. К врачу записалась на субботу.
Решила пока интуитивно питаться пару дней, даже позволила себе немного сладкого с чаем... Убрала кофе, специи, соль, всякие добавки, в том числе и витамины, семечки, орехи. Возможно надо было и рыбу убрать, не знаю.
Надеюсь завтра будет легче.
У сына тоже болело, но немного. Понять не могу, что мы съели такое? Вчера был только куриный суп с овощами и рыба (минтай) 🤷♀️
Решила пока интуитивно питаться пару дней, даже позволила себе немного сладкого с чаем... Убрала кофе, специи, соль, всякие добавки, в том числе и витамины, семечки, орехи. Возможно надо было и рыбу убрать, не знаю.
Надеюсь завтра будет легче.
У сына тоже болело, но немного. Понять не могу, что мы съели такое? Вчера был только куриный суп с овощами и рыба (минтай) 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 5% [Божья Коровка] |
90
|
108 | 14.4 | 4.5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Варенье из сливы |
30
|
60.9 | 0.1 | 0 | 14.9 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 334 | 418 | 30 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
70
|
80.6 | 7.1 | 3.6 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Бекон по-Деревенски [Nuchar] |
20
|
52.6 | 2.8 | 4.6 | 0.1 |
| Особый Шоколад [Фабрика Имени Крупской] |
10
|
54 | 0.9 | 3.6 | 4.7 |
| Печенье Орео в Белой Глазури [Oreo] |
6
|
30.5 | 0.3 | 1.5 | 4 |
| Итого | 206 | 413 | 24 | 28 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 150 | 77 | 13 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
20
|
40.6 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Итого | 150 | 126 | 19 | 1 | 9 |
| Итого за день | 840 | 1035 | 87 | 51 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
20.11.2022 14:15
Дневник за субботу. Весь день вне дома, на улице, дома только
завтрак. Замёрзла до чёртиков. Ужинала миндалём в машине. Дома не
выдержала и съела кусочек конфетки с кофе. В итоге все равно отвес
500 гр. В воскресенье будет попроще надеюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
43
|
17.4 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Куриные Ножки [Петелинка] |
150
|
195 | 34.5 | 6 | 0 |
| Куриные Крылья [Мираторг] |
100
|
160 | 18 | 10 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 728 | 714 | 65 | 39 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Классика L [Шаверма по-Питерски] |
80
|
113.9 | 6.3 | 5 | 11.2 |
| Итого | 80 | 113 | 6 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
40
|
256.8 | 9 | 22.4 | 4.9 |
| Итого | 40 | 256 | 9 | 22 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Конфета Баунти [МарС] |
2
|
2.7 | 0.1 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 8 | 38 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 856 | 1123 | 82 | 71 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
