Ira
21.10.2020 09:34
Интересно можно ли считать наше воздействие на питание подверженным принципу Ле-Шателье
При́нцип Ле Шателье́ — Бра́уна (1884 г.) — если на систему, находящуюся в устойчивом равновесии, воздействовать извне, изменяя какое-либо из условий равновесия (температура, давление, концентрация, внешнее электромагнитное поле), то в системе усиливаются процессы, направленные в сторону противодействия изменениям.

И тогда необузданное желание уйти "в зажор" это вполне естественная химическая (гормональная, физиологическая) ответная реакция нашего организма, направленная в сторону противодействия изменениям и возвращения системы к балансу. 
Вот только понятие баланса и гармонии может быть "сбито" в настройках организма и возвращается он далеко не к "благоприятным  для себя" данным.

Собственно мозг ищет научные оправдания своим слабостям и загонам :crazy:  , красиво же звучит, если по научному, а не с "формулировкой слабая воля" или "восполнение едой недостатка удовольствия от жизни". В последнее время посещают странные желания, на прошлой неделе очень хотелось объесться ролами, но не стала потакать перееданию. Теперь хочу торт...большой вкусный торт... и кажется я его куплю и съем, не сегодня конечно, но съем... Пока хватает силы воли отложить сиё чревоугодие:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог Ядрин
150
135 27 0.8 5
Шоколадный пудинг
135
92.3 4.7 1.1 15.9
Авокадо
44
70.4 0.9 6.5 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
73
70.7 15.3 0.9 0.3
Белый гриб, вареный, с солью
52
14.6 1.1 0.2 1.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Огурец парниковый
91
10 0.6 0.1 1.7
Авокадо
66
105.6 1.3 9.7 1.2
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Какао-бобы
10
53 1.3 5.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пикша (Жарка)
126
73.7 17.6 0.4 0
Фасоль+морковь
200
87.6 3.6 2.8 9.8
Кисло-сладкий соус для баклажанов
43
51.6 1.3 0.1 11.2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор
176
37 1.9 0.4 6.5
Пекинская капуста
119
19 1.4 0.2 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]
20
58 2 0.5 11.4
Банан
146
140.2 2.2 0.7 30.7
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир обезжиренный
230
64.4 6.9 0 9.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Шоколадный пудинг
130
88.9 4.6 1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 36
Ira
20.10.2020 09:08
Поделитесь, пожалуйста, интересными каналами на youtybe. А то что то в последнее время я дольше ищу что посмотреть, чем потом смотрю. Интересно было бы то, что можно смотреть/слушать занимаясь своими домашними делами или смотреть занимаясь на тренажёре, например, какие то около психологические темы, юмор, каналы с фильмами или просто интересные блогеры, рассказывающие на разные темы. Это не обязательно про спорт или еду, даже лучше, наверное, если это не про еду :crazy: 
Только не политика, не разбираюсь в этой теме и не хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог Ядрин
150
135 27 0.8 5
Авокадо
82
131.2 1.6 12 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
73
70.7 15.3 0.9 0.3
Белый гриб, вареный, с солью
52
14.6 1.1 0.2 1.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Огурец парниковый
113
12.4 0.8 0.1 2.1
Томаты Вяленые [Сила Традиции]
8
17 0.4 1.1 1.8
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Какао-бобы
10
53 1.3 5.3 0.9
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фасоль+морковь
220
96.4 4 3.1 10.8
Кисло-сладкий соус для баклажанов
50
60 1.5 0.1 13
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Мойва осенняя (Запекание)
104
202.4 13 16.8 0
Пикша (Жарка)
153
89.5 21.3 0.5 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор
180
37.8 2 0.4 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
56 6 0 8
Отруби овсяные Dia Dar
30
59.1 4.1 1.4 7.5
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ira
19.10.2020 08:55
Сегодня организм требовал углеводов:evil:. Отсюда и хлеб белый (чиабатта была даже не моя, я её коварно схомячила из чужих запасов:oops:), и куча хлебцев, и фрукты. Видимо оно ему зачем то надо. Может, конечно, коварно к зиме решил жирка запасти... :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
20
56 2.4 0.6 10.4
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
20
7.8 0.4 0.1 1.3
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Творог Ядрин
180
162 32.4 0.9 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя (Запекание)
210
408.7 26.3 33.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
137
15.1 1 0.1 2.6
Помидор
117
24.6 1.3 0.2 4.3
Пекинская капуста
176
28.2 2.1 0.4 3.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Пиво, обычное, все виды
260
111.8 1.2 0 9.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
20
6.4 0.6 0 1
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]
20
58 2 0.5 11.4
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
35
13.7 0.8 0.2 2.2
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хрустящие баклажаны с томатами
400
330.8 5.2 22.8 26
Кисло-сладкий соус для баклажанов
60
71.9 1.8 0.1 15.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5
Мандарин
107
40.7 0.9 0.2 8
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]
20
58 2 0.5 11.4
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
35
13.7 0.8 0.2 2.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
80
190.4 6.4 0.8 39.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ira
17.10.2020 23:21
Суббота, выходной, так называемый "отдых": уборка и помывка квартирки. На улице ощутимо похолодало, начинаю ждать весну и тепло))). Купила курточку потеплее, надеюсь теперь на улице будет комфортнее - в последнее время мёрзну сильнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Яблочно-творожная запеканка
230
218 23.7 4.4 20.5
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
20
56 2.4 0.6 10.4
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
20
7.8 0.4 0.1 1.3
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Дон Бекон [SPAR]
100
301 8.6 14.5 34
Капучино (улица)
200
61 3.2 3.2 4.8
Напиток Black Monster Energy Ultra
440
13.2 0 0 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель варка
70
44.5 1.2 0.2 9.4
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Морковь (Варка со сливом)
70
20.7 0.8 0.1 4
Горошек консерва
70
25.2 2.1 0 4.2
Огурец соленый
48
6.2 0.4 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
62
14.3 1.1 0.1 1.9
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Пикша (Запекание)
96
64.3 15.2 0.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
20
56 2.4 0.6 10.4
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
30
11.7 0.7 0.2 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Помидор
128
26.9 1.4 0.3 4.7
Пекинская капуста
124
19.8 1.5 0.2 2.5
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Пикша (Жарка)
205
119.9 28.6 0.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
20
56 2.4 0.6 10.4
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
20
7.8 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Ira
16.10.2020 21:52
От любого контроля устаешь, от контроля питания устаешь "с привкусом безнадёги". Вес в норме, всё хорошо. И вот вроде хорошо ем всю неделю, сытно, по витаминам полное покрытие, в прошлые выходные вообще был перебор оба дня, а сегодня с тоской смотрю на наборы роллов по 1,2 кг и так хочется прям купить и сожрать весь этот набор... в одну морду... И грустно, и понимаешь, что потом это "сгонять", что потом опять отёки и неделя дефицита... и для организма такие переборы не принесут ничего хорошего...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яблочно-творожная запеканка
311
294.8 32 5.9 27.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Какао-бобы
5
26.5 0.6 2.7 0.5
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сосиска Нежная [Дэмка]
48
86.4 5.8 6.7 0
Помидор
83
17.4 0.9 0.2 3.1
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Какао-бобы
5
26.5 0.6 2.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пикша (Запекание)
330
221.1 52.2 1.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат (латук)
61
9.8 0.9 0.1 1.2
Огурец грунтовый
223
31.2 1.8 0.2 5.6
Помидор
225
47.3 2.5 0.5 8.3
Пекинская капуста
124
19.8 1.5 0.2 2.5
Икра кабачковая по 1-92
90
70.2 1.1 4.2 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
20
56 2.4 0.6 10.4
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
20
7.8 0.4 0.1 1.3
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
menengiç kahvesi
20
82 2.6 4.7 3.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Семечки подсолнечника Мартин
20
115.6 4.1 10.6 1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ira
15.10.2020 23:06
Активности в осеннее время маловато, вечером темно уже и прохладно - теперь гулять не уютно. Начинаю приучать себя к домашним занятиям. Сегодня к элипсу получилось добавить не много мягкой його-растяжки. Ноги норм, а вот грудной отдел "деревянный", прорабатывается тяжело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яблочно-творожная запеканка
325
308.1 33.5 6.2 28.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2
Какао-бобы
5
26.5 0.6 2.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Индейка, белое мясо, запечённая
53
77.9 16 1.1 0
Фасоль+морковь
57
25.3 1.2 0.5 3.4
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Какао-бобы
5
26.5 0.6 2.7 0.5
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Горбуша
65
91 13.3 4.2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор
240
50.4 2.6 0.5 8.9
Пекинская капуста
153
24.5 1.8 0.3 3.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
21
8.2 0.5 0.1 1.3
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
71
106.5 0.7 0 25.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
menengiç kahvesi
20
82 2.6 4.7 3.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Семечки подсолнечника Мартин
20
115.6 4.1 10.6 1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ira
15.10.2020 09:09
Питание норм, активность более менее была. Настроение лучше. Плохо, когда раздрай внутри накладывается на внешние обстоятельства,  но сейчас главное разделять "желание поесть" от "желания заесть".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яблочно-творожная запеканка
276
261.6 28.4 5.2 24.6
Сыр Пармезан
10
37.2 3 2.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Индейка, белое мясо, запечённая
53
77.9 16 1.1 0
Фасоль+морковь
57
25.3 1.2 0.5 3.4
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Ананас сушеный
11
29.7 0.1 0.1 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Какао-бобы
10
53 1.3 5.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Горбуша
70
98 14.4 4.6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
93
14.9 1.1 0.2 1.9
Помидор
190
39.9 2.1 0.4 7
Огурец грунтовый
132
18.5 1.1 0.1 3.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Сыр Дорблю
20
81.8 4 7.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
21
8.2 0.5 0.1 1.3
Рикотта pretto
23
26.5 2 2.1 0.9
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
59
88.5 0.6 0 21.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки подсолнечника Мартин
20
115.6 4.1 10.6 1
Кефир обезжиренный
200
56 6 0 8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ira
14.10.2020 07:04
Пыталась убежать от осенней хандры на эллипсе, почему то под депрессивную, но довольно громкую музыку. Хватило на час, "ухайдокалась" знатно, устала, но хандрить пока больше не хочется :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творожно-тыквенная запеканка 07.10.20
240
143.5 19.2 0.5 15.6
Яблочно-творожная запеканка
158
149.8 16.3 3 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Печень жареная
50
128.5 13.3 8.4 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Фасоль+морковь
100
44.3 2.1 0.8 5.9
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Ананас сушеный
16
43.2 0.1 0.1 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Какао-бобы
10
53 1.3 5.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
65
62.4 14.6 0.5 0
Горбуша
37
51.8 7.6 2.4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
108
17.3 1.3 0.2 2.2
Помидор
135
28.4 1.5 0.3 5
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
21
8.2 0.5 0.1 1.3
Рикотта pretto
20
23 1.7 1.8 0.7
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
50
75 0.5 0 18.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
menengiç kahvesi
20
82 2.6 4.7 3.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
230
73.6 6.9 0.1 11.3
Семечки подсолнечника Мартин
20
115.6 4.1 10.6 1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ira
13.10.2020 09:04
День рабочий, рацион более сбалансирован, чем в выходные. Надо бы ответственнее относиться к своему питанию и периодическим переборам, а то как то не очень хорошо это сказывается на общем самочувствии. Да и к тому же хотела ведь наладить уровень холестерина в крови и как то попытаться минимизировать очередные проявления сезонных болячек. 
Эх, сидячий образ жизни то же может утомлять...

Чтот всё что не соберусь испечь, получается творожно-чего то там :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Творожно-тыквенная запеканка 07.10.20
316
189 25.3 0.6 20.5
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Печень жареная
50
128.5 13.3 8.4 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Помидор
143
30 1.6 0.3 5.3
Чай зеленый с имбирём "Фабрика здоровых продуктов"
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Ананас сушеный
22
59.4 0.2 0.1 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0
Горбуша
38
53.2 7.8 2.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Помидор
130
27.3 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
111
15.5 0.9 0.1 2.8
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Низкокалорийный Сироп Тоффи [Zero]
20
7.8 0.4 0.1 1.3
Рикотта pretto
20
23 1.7 1.8 0.7
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
50
75 0.5 0 18.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
menengiç kahvesi
20
82 2.6 4.7 3.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Яблочно-творожная запеканка
134
136.3 14.9 2.8 12.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Ira
12.10.2020 09:42
Продолжаю подъедать вкусности:oops:. Активности сегодня очень мало, в основном "жевательная" и "лежательная":crazy:. Выходные удались, с понедельника надо будет как то восстанавливать уровень активности и снижать пайку, а то так и "расхомячусь" обратно. Но вроде на ближайшее время праздники закончились и больше посиделок-пожиралок пока не предвидится, так что всё восстановится))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Калия йодид
1
0 0 0 0
Омега 3+D Now Foods
1
15 0 1.5 0
Vein Support (Doctors BEST)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья misson
60
174 4.2 4.2 28.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сыр Чеддер
40
148 10.4 10.8 0
Сыр 308 (тёртый в морозилке)
40
123.2 9.8 9.4 0
Сыр Пармезан
40
148.8 12 11.2 0
Сыр Дорблю
15
61.4 3 5.5 0
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Помидор
40
8.4 0.4 0.1 1.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Печень жареная
50
128.5 13.3 8.4 0.6
Помидор
180
37.8 2 0.4 6.7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Творожно-тыквенная запеканка 07.10.20
150
89.7 12 0.3 9.8
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пармезан
40
148.8 12 11.2 0
Сыр Чеддер
15
55.5 3.9 4.1 0
Сыр мягкий с белой плесенью Бри (President)
20
72 3.4 6.4 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
menengiç kahvesi
20
82 2.6 4.7 3.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы