Наталья
28.03.2024 23:31
решила подпитать себя магнием и калием, купила аспармак. Правда, не знаю, смогу ли принимать их 3 раза в день, но посмотрим, и даже если получится только 2 раза, это лучше, чем ничего.
Фруктовые дни продолжаются, добавила еще и капусту, завтра, если будет не лень, сделаю жульен, или просто грибы запеку с сыром.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
55
183.7 11.4 15.2 0.2
Голубцы с говядиной
170
180.2 12.2 9.4 11.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
300
189 1.2 0.5 35.7
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Картофель (Варка без слива)
55
39.6 1.1 0.2 8.3
Паста (макароны, спагетти), сухая
10
37.1 1.3 0.2 7.1
Свинина, вырезка (Запекание)
45
60.7 8.3 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Капуста белокочанная (Тушение)
160
39.8 2.4 0.3 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая
100
266 30.7 15.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
аспармак
2
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Наталья
28.03.2024 01:18
Сегодня второй день есть работа. Мои путешествмя, конечно, не сравнить с вашими десятками тысяч шагов. Вчера - 3000, сегодня - 2000,  ноги больше не выносят, отказываются передвигаться.  
Еда - в соответствии с режимом дня: на завтрак - наелась, ужин - творог и соседка угостила жареной пышкой, ну и конечно, чай. А в перерыве между ними - протеиновый батончик и апельсины. На большее сил не хватило.
Зашла в магазин, купила целый кг брокколи, салатик, грибы и любимый "сыр для бедных" - тот, который с белой плесенью. Завтра буду завтракать с "Президентом"
Увидев сыр, вспомнила старый анекдот: кто сказал что я - богатый человек? Ну посмотрите, как я живу: сплю в квартире на чердаке, езжу в машине без крыши, ем сыр с плесенью, пью старое вино...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
12
48 0 0 12
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Брокколи (Тушение)
150
47.4 4 0.5 5.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Говяжий Бекон [Мираторг]
80
184 12.8 14.4 0
Фасоль стручковая (Припускание)
110
23.4 2.7 0.3 3
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)
40
24.4 0.6 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Спортэксперт [Эвалар]
60
159.6 15.6 2.6 18.2
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
210
90.3 1.9 0.4 17
Чебурек Мясной Сочный [Сытоедов]
125
275 10 10 35
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
95
214.4 6.1 2.1 45.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Наталья
26.03.2024 01:43
Сегодня дорвалась до фруктов, потому что заказ прибыл: яблоки, груши, мандарины, апельсины и замороженную клубнику (вчера все обсуждали, вкусная ли сейчас - решила заказать заморозку)   В связи с этим потребляла в основном фрукты, где белков нет, одни калории и углеводы. Зато впервые за зиму у меня клетчатки перебор!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Корейка сырокопченая (свинина)
35
164.2 3.7 16.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Голубцы с говядиной
250
265 18 13.8 16.8
Терияки Соус [Heinz]
10
18 0.2 0 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Кунжутом [Ашан]
25
66.8 2.1 0.2 13.7
Ветчина, рубленая
50
131.5 8.1 10.3 0.9
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Наталья
24.03.2024 23:23
Не знаю, может быть, из-за погоды, а может, просто общая усталость и слабость, но мало сплю ночью, засыпаю часа в 2, просыпаюсь в 7 утра, часов в 9 легкий завтрак, крепкий кофе, и часов в 10 - 11 снова ложусь спать часа на 3. 
Почему-то меняется вкус: раньше не любила сладкого, совершенно равнодушнабыла к меду, конфетам, шоколад ела только горький, 70 или 90%, а сейчас конфеток хочется...
И ещё одно: к квартире жарко, но периодически я начинаю мерзнуть, озноб.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода водопроводная питьевая
320
0 0 0 0
Хлеб домашний
25
61.4 1.9 0.5 12.4
Форель, все виды
140
207.2 29.1 9.3 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
136
131.7 28.6 1.7 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23.8 0.8 0.1 4.8
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)
30
18.3 0.5 0.1 3.7
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Соль адыгейская
2
1.2 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек Мясной Сочный [Сытоедов]
125
275 10 10 35
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]
2
76 0.6 2.8 12.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Наталья
23.03.2024 20:01
Занималась ничего не деланием. Слушала книгу, подготавливала индейку к сыровялению, завтра обваляю их в специях и отправлю в овощесушитель.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Хлеб Кукурузный [Ашан]
15
38.4 1.4 0.2 7.6
Ветчина, рубленая
50
131.5 8.1 10.3 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
140
19.6 1.3 0.2 2.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
35
21.4 1.2 1.1 1.6
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Соль адыгейская
2
1.2 0.1 0 0.2
Голубцы с говядиной
300
318 21.6 16.5 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Форель Горячего Копчения [Карельские Рыбные Заводы]
95
161.5 24.7 6.7 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
35
3.9 0.2 0 0.7
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
155
97.7 0.6 0.2 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]
1
38 0.3 1.4 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
300
105 1.3 0.3 21.1
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
1
124 2 8.7 8.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
200
106 5.6 5 9.4
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Наталья
23.03.2024 00:43
Вчера прогулялась на 5000 шагов, 3 км, сегодня, как и всегда, ноги не ходят. едва передвигаюсь по дому.
Все фрукты закончились. Пришлось сварить курицу на обед и ужин, поэтому перебрала белков. Будем считать, что итоги потребления БЖУ нужно подсчитывать за неделю. 
На завтра заказала груш, разных цитрусов, грибочков, дайкон и кучу сыров. К завтраку обещали привезти.
Посмотрела на список минералов и задумалась: зачем нам нужен хлор? Кто знает? у меня постоянно его мало в рационе, всего 30-40%

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
320
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23.8 0.8 0.1 4.8
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
35
21.4 1.2 1.1 1.6
Картофель
180
138.6 3.6 0.7 29.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Балык Дарницкий [Ремит]
30
42 6.9 1.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
229
221.8 48.1 2.9 0.9
Бульон куриный
260
93.6 6.6 3.1 9.2
Хлеб Кукурузный [Ашан]
20
51.2 1.9 0.2 10.1
Фасоль стручковая (Припускание)
60
12.8 1.5 0.2 1.6
Морковь Корейская [Роса]
20
13 0.3 5.8 1.7
Кунжутное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1
Хлеб Кукурузный [Ашан]
15
38.4 1.4 0.2 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.03.2024 23:34
Сегодня попробовала новую засолку турши - сделала из обычной мороженой фасоли, тоженеплохо получается, если нет настоящей, плоской.
Дошла очередь до форельки с картошкой, и прикупола целых 750 гр. салата айсберг, теперь травы наемся...
Нашла  в своей коллекции один из любимых  фильмов- "7 лет в Тибете", пересмотрела с удовольствием. Кто не смотрел, советую!  https://youtu.be/99a2QFX5g0o?t=12

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Аква Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Балык Дарницкий [Ремит]
80
112 18.4 4 0.8
Хлеб Кукурузный [Ашан]
30
76.8 2.8 0.4 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ткемали Красный Остро-Сладкий [Богатство Вкуса]
25
13 0.9 0 2.3
Голубцы с говядиной
350
371 25.2 19.3 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
Хлеб Кукурузный [Ашан]
10
25.6 0.9 0.1 5.1
Кунжутное масло
15
134.9 0 15 0
Фасоль стручковая (Припускание)
65
13.8 1.6 0.2 1.8
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
105
155.4 21.8 6.9 0
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
40
5.2 0.6 0.1 0.5
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
25
15.3 0.9 0.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Наталья
20.03.2024 23:11
Вчера, наконец, попала к терапевту. Уже больше 3 лет болит правый бок под ребрами, в области печени. хожу и жалуюсь каждые пол-года. Назначают УЗИ, анализ крови, смотрит врач, и говорит, что всё нормально. никаких отклонений не видит. 
Ну назначили по обычному кругу, на узи, правда, не знают, когда будут направления, кровь - на 5 апреля. Дальше будет гастроэнтеролог, потом устрою бунт, пусть направляют в диагностический центр.  Если доживу.
Вчера прошла 3000 шагов, 3,5 кг веса в рюкзаке, подъем и спуск на 3 этажа, и сегодня - ноги совсем не ходят, каждый шаг с болью. Никакие мази-гели не помогают. Завтра опять есть работа, придется кетарол глотать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Творог 9% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Хлеб Кукурузный [Ашан]
40
102.4 3.8 0.5 20.2
Фасоль стручковая (Пассерование)
90
19.7 2.2 0.2 2.6
Балык Посольский [Межениновская Птицефабрика]
70
108.5 9.8 7.7 0
Бекон Сырокопчёный [Велком]
18
75.6 2.9 7.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)
16
104.8 1 11.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Прованс Сыр-Мусс Творожный с Чесноком [President]
30
73.2 1.8 6.6 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы с говядиной
240
254.4 17.3 13.2 16.1
Хлеб Кукурузный [Ашан]
8
20.5 0.8 0.1 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Каша Овсяная с Клубникой со Сливочным Вкусом [Быстринка]
35
129.5 3.5 1.8 24.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
350
189 10.2 8.8 16.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Наталья
18.03.2024 23:44
Сегодня пречистый понедельник, первый день Великого поста, устроила себе постный день и убедилась, что в пост сбаллансированного питания не получается. Фасоль с броколли были вкусные, но... Калории в норме, а всё, кроме воды и клетчатки, красное. Завтра буду есть курогрудку, набирать белки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кекс Ванильный [С.Пудовъ]
65
234 4.2 1.6 50.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кекс Ванильный [С.Пудовъ]
50
180 3.3 1.3 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Пассерование)
160
35.1 3.9 0.4 4.6
Брокколи (Припускание)
180
57.3 5 0.6 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Соль адыгейская
1
0.6 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
105
243.6 5.5 0.3 53.6
Фундук
40
260.4 6 24.6 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Наталья
17.03.2024 23:38
Сегодня, наконец, закончилось мое путешествие по городу, каждый день по 3 км, с подъемами по этажам, а теперь - отдых. Проснулась рано, впервые за всю масленицу первый раз  блинов сделала, позавтракала блинами с солонинкой и адыгейскм сыром, выпила крепкого кофе, налепила пельменей из остатков теста и говядины (аж 16 штук!), сложила в холодильник и... снова пошла спать. проспала часа 2, теперь часов в 12, надеюсь, засну на всю ночь.
 Завтра начало поста, нужно в храм, заказать поминание на пост всем своим усопшим родственникам, и первый день поста нужно попоститься, со вторника пост держать не буду, баранинка в холодильнике ждет плова

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аква Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Сыр Адыгейский
35
84 6.5 4.9 0
Солонина Казацкая [Кубань Продукт]
40
101.2 6.4 8.4 0
Блины
120
178.6 7.6 4 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]
50
125 4.5 0.5 26
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Говядина 1 кат.
65
141.7 12.1 10.4 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для Пельменей [Тестов]
50
125 4.5 0.5 26
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Говядина 1 кат.
65
141.7 12.1 10.4 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
280
98 2 0.6 18.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты