Блог
Войти
Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 30.08.2026
Сегодня ездила на рынок, и подтвердила свои наблюдения: из всех фруктов в продаже есть только турецкие недозрелые персики (у них даже запаха нет), апельсины, мандарины и лимоны из ЮАР, виноград (тоже из Турции) и слива. Т.е, если хочется покупать  местную продукцию, то  нужно искать на рынке, у местных садоводов сливу, виноград, груши и яблоки, поскольку в магазинах они тоже заграничные. Купила слив. Они плотные, хоть и мелкие, но 1 шт весит 60-65 гр.  4 шт съела, вот и 250 гр. Ну вот теперь скажите, правильно ли летом есть местные дыни и в неограниченном количестве, как мы говорили в детстве, "от пуза", арбузы?
Думаю, что не только можно, но и нужно! и настоящие, розово-красные, с черными косточками, а не каких-то Малышей, черных принцев, яйца дракона, желтого и оранжевого цвета! Скажем "НЕТ" гибридам на нашем столе!
фото 1

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Компливит
1 таблетка
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Индейка, белое мясо
120 г
136.8 ккал, б 28.4 г, ж 1.8 г, у 0.2 г
Ширирача
15 г
20.4 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 4.4 г
Огурец грунтовый
20 г
2.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.5 г
Кабачки жареные по 1-238
35 г
30.8 ккал, б 0.4 г, ж 2.1 г, у 2.6 г
Перец сладкий зеленый
20 г
5.4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.1 г
Чеснок
15 г
22.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 4.5 г
Укроп
10 г
4 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.6 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
15 г
3.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.1 г
Соль адыгейская
1 г
0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г
Кофе чёрный без сахара
250 г
17.5 ккал, б 0.5 г, ж 1.3 г, у 0.5 г
Сахар песок
12 г
47.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12 г
Итого 293 ккал, Б 31 г, Ж 5 г, У 26 г

Обед

Слива (садовая)
240 г
117.6 ккал, б 1.9 г, ж 0.7 г, у 23 г
Итого 117 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 23 г

Ужин

Рис по-корейски
115 г
149.5 ккал, б 4.4 г, ж 7.6 г, у 15.2 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
90 г
88.2 ккал, б 18.5 г, ж 1.4 г, у 0.3 г
Соленый арбуз
160 г
64.8 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 14.7 г
Помидор (томат), грунтовый
80 г
19.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3 г
Огурец грунтовый
50 г
7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Чай (сухая заварка)
3 г
4.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 0.1 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 332 ккал, Б 25 г, Ж 9 г, У 34 г

Вечерний перекус

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
27 г
64.3 ккал, б 2.2 г, ж 0.3 г, у 13.3 г
Ветчина, рубленая
35 г
92.1 ккал, б 5.7 г, ж 7.2 г, у 0.6 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 156 ккал, Б 7 г, Ж 7 г, У 13 г

Перед сном

Амлодипин 5
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

вода в течение дня

Вода
900 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 900 ккал, Б 67 г, Ж 23 г, У 98 г
Макронутриенты
Калории
900.3
min 1381 1413
63.7%
Белки
67.1
85
78.9%
Жиры
23.4
62
37.7%
Углеводы
98.3
129
76.2%
Вода
3383.8
2100
161%
Клетчатка
11.4
20
57%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
90.5%
b-car
100%
В1
120%
B2
113%
Холин
56.9%
B5
164%
B6
195%
B9
19.9%
B12
138%
C
206%
D
4.7%
E
68.5%
H
11.2%
вит.К
80.9%
PP
132%
Калий
90.9%
Ca
37.1%
Si
317%
Mg
77.1%
Na
241%
P
101%
Cl
120%
Fe
95.6%
I
79.5%
Co
278%
Mn
172%
Cu
230%
Mo
127%
Se
256%
F
69.7%
Cr
159%
Zn
72%
Энергетический баланс
Приход
900 ккал
Приход: 900 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-889 ккал
Итого: -888.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 2
Дневник питания за 29.08.2026
Мечтала о варениках с творогом, вчера сделала, положила в морозилку, а сегодня уже не хочется, желание пропало... А вот пельмени съела с удовольствием. У меня получается двухразовое питание, т.к. обедаю в 18 час, и больше нехочется есть

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
витамин D3+K2
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Торасемид
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Компливит
1 таблетка
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Кабачки жареные по 1-238
140 г
123.2 ккал, б 1.5 г, ж 8.3 г, у 10.5 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)
65 г
16 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 3.1 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)
15 г
22.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 4.5 г
Укроп
20 г
8 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Петрушка свежая
10 г
4.9 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.8 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
30 г
6.9 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 0.3 г
Соль адыгейская
3 г
2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
110 г
107.8 ккал, б 22.6 г, ж 1.8 г, у 0.3 г
Кофе чёрный без сахара
250 г
17.5 ккал, б 0.5 г, ж 1.3 г, у 0.5 г
Сахар песок
15 г
59.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 15 г
Круассаны, яблочные
55 г
139.7 ккал, б 4.1 г, ж 4.8 г, у 19 г
Итого 509 ккал, Б 32 г, Ж 16 г, У 55 г

Обед

Пельмени август
155 г
397.1 ккал, б 18.8 г, ж 24.3 г, у 25.6 г
Ширирача
15 г
20.4 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 4.4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10 г
14.9 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3 г
Укроп
10 г
4 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.6 г
Петрушка свежая
7 г
3.4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
15 г
3.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.1 г
Соль адыгейская
1 г
0.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г
Соленый арбуз
100 г
40.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 9.2 г
Лимон (Мытьё, нарезка)
20 г
6.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Мед пчелиный
20 г
65.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 16.1 г
Вода водопроводная питьевая
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 601 ккал, Б 21 г, Ж 29 г, У 60 г

вода в течение дня

Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 1111 ккал, Б 53 г, Ж 46 г, У 116 г
Макронутриенты
Калории
1111.4
min 1381 1413
78.7%
Белки
53.6
85
63.1%
Жиры
46.4
62
74.8%
Углеводы
116
129
89.9%
Вода
2053.4
2100
97.8%
Клетчатка
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
97.4%
b-car
113%
В1
102%
B2
111%
Холин
45.6%
B5
147%
B6
149%
B9
36.4%
B12
154%
C
189%
D
837%
E
59.5%
H
3.1%
вит.К
434%
PP
82.1%
Калий
76.4%
Ca
39.1%
Si
55.7%
Mg
62.4%
Na
248%
P
73.6%
Cl
127%
Fe
77.9%
I
84.6%
Co
232%
Mn
169%
Cu
220%
Mo
59.1%
Se
256%
F
33.9%
Cr
166%
Zn
78%
Энергетический баланс
Приход
1111 ккал
Приход: 1111 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-678 ккал
Итого: -677.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник питания за 28.08.2026
Главное событие сегодня - праздник Успения Пресвятой Богородицы!Поздравляю всех праздником! И будем просить у Богородицы мира.
фото 1

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
витамин D3+K2
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Индейка, белое мясо
200 г
228 ккал, б 47.3 г, ж 3 г, у 0.3 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5 г
40.8 ккал, б 0.1 г, ж 4.5 г, у 0 г
Ширирача
10 г
13.6 ккал, б 0.1 г, ж 0.2 г, у 2.9 г
Рис по-корейски
100 г
130 ккал, б 3.8 г, ж 6.6 г, у 13.2 г
Огурец грунтовый
65 г
9.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.6 г
Помидор (томат), грунтовый
85 г
20.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3.2 г
Салат из свеклы с орехами
55 г
83.5 ккал, б 2.1 г, ж 5.7 г, у 6.1 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г
Компливит
1 таблетка
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Круассаны, яблочные
15 г
38.1 ккал, б 1.1 г, ж 1.3 г, у 5.2 г
Итого 570 ккал, Б 56 г, Ж 21 г, У 33 г

Второй завтрак

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
12 г
28.6 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 5.9 г
Икра минтая пробойная, соленая
15 г
19.8 ккал, б 4.2 г, ж 0.3 г, у 0.2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г
60 ккал, б 4 г, ж 4.9 г, у 0.1 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Сахар песок
8 г
31.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 8 г
Итого 195 ккал, Б 9 г, Ж 10 г, У 14 г

Обед

Арбуз
250 г
67.5 ккал, б 1.8 г, ж 0.3 г, у 14.5 г
Итого 67 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 14 г

Ужин

Пирожок с капустой золотой колос 60 г
60 г
159 ккал, б 3.8 г, ж 4.8 г, у 22.4 г
Помидор (томат), грунтовый
70 г
16.8 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.7 г
Плавленый Сыр Камамбер
32 г
59.8 ккал, б 3.7 г, ж 4 г, у 2.3 г
Слива (садовая)
198 г
97 ккал, б 1.6 г, ж 0.6 г, у 19 г
Мороженое
30 г
48.5 ккал, б 1.3 г, ж 1.4 г, у 7.5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100 г
60 ккал, б 3 г, ж 3.2 г, у 4.7 г
Итого 441 ккал, Б 14 г, Ж 14 г, У 58 г

Перед сном

Амлодипин 5
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кардиомагнил
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

вода в течение дня

Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 1274 ккал, Б 81 г, Ж 46 г, У 121 г
Макронутриенты
Калории
1274.2
min 1381 1413
90.2%
Белки
81.6
85
96%
Жиры
46.8
62
75.5%
Углеводы
121.3
129
94%
Вода
2604.4
2100
124%
Клетчатка
11.1
20
55.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
90.8%
b-car
80.3%
В1
117%
B2
130%
Холин
42.4%
B5
186%
B6
229%
B9
29.2%
B12
120%
C
172%
D
838%
E
62.6%
H
19.5%
вит.К
80.1%
PP
148%
Калий
96.3%
Ca
42.2%
Si
462%
Mg
80.5%
Na
100%
P
113%
Cl
53.8%
Fe
81.6%
I
20.9%
Co
477%
Mn
177%
Cu
181%
Mo
104%
Se
204%
F
34%
Cr
65.7%
Zn
70.1%
Энергетический баланс
Приход
1274 ккал
Приход: 1274 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-515 ккал
Итого: -514.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 7
Дневник питания за 27.08.2026
Сегодня утром искала рецепт, что бы сделать из креветок (300 гр уже размороженых раздетых лежат в холодильнике)  и наткнулась на рецепт риса по-корейски. На корейский он вряд ли похож, там блюда острые обычно, но я добавила ширирачу и мне понравилось. А вместо креветок добавила индейку.

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
витамин D3+K2
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Рис по-корейски
200 г
260 ккал, б 7.6 г, ж 13.2 г, у 26.4 г
Индейка, белое мясо
170 г
193.8 ккал, б 40.2 г, ж 2.5 г, у 0.2 г
Ширирача
10 г
13.6 ккал, б 0.1 г, ж 0.2 г, у 2.9 г
Компливит
1 таблетка
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Кофе растворимый, сухой
4 г
4.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0.3 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 473 ккал, Б 48 г, Ж 16 г, У 30 г

Второй завтрак

Арбуз
350 г
94.5 ккал, б 2.5 г, ж 0.4 г, у 20.3 г
Итого 94 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 20 г

Обед

Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35 г
105 ккал, б 6.9 г, ж 8.5 г, у 0.2 г
Сервилат "Говяжий* сырокопчёный
25 г
90 ккал, б 4.3 г, ж 7.8 г, у 0.8 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
12 г
28.6 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 5.9 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300 г
180 ккал, б 9 г, ж 9.6 г, у 14.1 г
Итого 403 ккал, Б 21 г, Ж 26 г, У 20 г

Дневной перекус

Арбуз
350 г
94.5 ккал, б 2.5 г, ж 0.4 г, у 20.3 г
Итого 94 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 20 г

Ужин

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250 г
150 ккал, б 7.5 г, ж 8 г, у 11.8 г
Круассаны, яблочные
20 г
50.8 ккал, б 1.5 г, ж 1.7 г, у 6.9 г
Итого 200 ккал, Б 9 г, Ж 9 г, У 18 г

Перед сном

Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Амлодипин 5
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кардиомагнил
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 1267 ккал, Б 83 г, Ж 52 г, У 110 г
Макронутриенты
Калории
1267
min 1381 1413
89.7%
Белки
83.6
85
98.4%
Жиры
52.4
62
84.5%
Углеводы
110.3
129
85.5%
Вода
2388.7
2100
114%
Клетчатка
8.1
20
40.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
120%
b-car
105%
В1
116%
B2
172%
Холин
64.2%
B5
226%
B6
234%
B9
40.5%
B12
179%
C
182%
D
840%
E
58.6%
H
45.9%
вит.К
56.7%
PP
144%
Калий
94.4%
Ca
87.9%
Si
424%
Mg
89.3%
Na
112%
P
150%
Cl
61.3%
Fe
94.1%
I
37.8%
Co
245%
Mn
150%
Cu
148%
Mo
95.8%
Se
214%
F
29.2%
Cr
34.8%
Zn
85%
Энергетический баланс
Приход
1267 ккал
Приход: 1267 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-522 ккал
Итого: -522 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 4
Дневник питания за 26.08.2026
Немного упала жара, и пришел "жорик". Вчера не ужинала, а сегодня завтрак по полной программе. Правда, жор после завтрака закончился, и в течение дня арбуз всё урегулировал 😛, и даже углеводов до нормы не добрала. Намечены грандиозные планы, но выполняться они будут, видимо, пару недель.
 1. сходить на рынок поблизости, купить перец, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры. Это главное. 
2. Слепить варенников с творогом и с какими-нибудь фруктами, желательно с вишней. Это на четверг.
Остальное растянется на следующие дни:
1. в холдильнике 1,5 кг мяса, нужно сделать заготовки (полуфабрикаты) дней на 10:
1.1 голубцы
1.2 перец фаршированый
1.3 люля-кебаб
1.4 котлетки с кабачками вместо хлеба
2. Ну и для гурманства, в субботу: побаловать себя и отметить день рождения соседки:
 2.1 любимый мясной пирог со слоеным тестом
2.2 ачма с сыром из теста фило
2.3 к чаю пахлава из теста катаифи с грецким орехом.
 ==============================================
Ну вот, день заканчивается,  выполнен только поход за овощами, и то наполовину. 
Встретила красный болгарский перец, набрала аж 3 кг, огурцы, морковь, сливы и немного винограда. понимаю, что много углей и сахара, но это сезонная ягода.
На этом покупки закончились, вес больше 5 кг носить нельзя, иначе завтра ноги не захотят ходить, потребуют отдыха.

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
витамин D3+K2
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Компливит
1 таблетка
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Огурец грунтовый
45 г
6.3 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.1 г
Помидор (томат), грунтовый
35 г
8.4 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Чечевица, зерно (Варка)
60 г
162.8 ккал, б 13.7 г, ж 0.9 г, у 25 г
Индейка, белое мясо
200 г
228 ккал, б 47.3 г, ж 3 г, у 0.3 г
Подсолнечное масло
7 г
62.9 ккал, б 0 г, ж 7 г, у 0 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Сахар песок
8 г
31.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 8 г
Итого 512 ккал, Б 62 г, Ж 11 г, У 36 г

Второй завтрак

Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Сахар песок
8 г
31.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 8 г
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28 г
84 ккал, б 5.5 г, ж 6.8 г, у 0.1 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г
37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г
Сыр маасдам
23 г
76.8 ккал, б 6.2 г, ж 5.8 г, у 0 г
Сервилат "Говяжий* сырокопчёный
18 г
64.8 ккал, б 3.1 г, ж 5.6 г, у 0.5 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
12 г
28.6 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 5.9 г
Итого 334 ккал, Б 16 г, Ж 23 г, У 14 г

Обед

Арбуз
400 г
108 ккал, б 2.8 г, ж 0.4 г, у 23.2 г
Итого 108 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 23 г

Ужин

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
40 г
95.2 ккал, б 3.2 г, ж 0.4 г, у 19.6 г
Ветчина, рубленая
54 г
142 ккал, б 8.8 г, ж 11.2 г, у 1 г
Огурец грунтовый
120 г
16.8 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 3 г
Арбуз
350 г
94.5 ккал, б 2.5 г, ж 0.4 г, у 20.3 г
Итого 348 ккал, Б 15 г, Ж 12 г, У 43 г

Перед сном

Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Амлодипин 5
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кардиомагнил
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

вода в течение дня

Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 1302 ккал, Б 96 г, Ж 47 г, У 118 г
Макронутриенты
Калории
1302.9
min 1381 1413
92.2%
Белки
96.3
85
113%
Жиры
47.3
62
76.3%
Углеводы
118.3
129
91.7%
Вода
2602.7
2100
124%
Клетчатка
13.5
20
67.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
33.9%
b-car
23.4%
В1
140%
B2
137%
Холин
49.6%
B5
196%
B6
239%
B9
26.7%
B12
121%
C
117%
D
838%
E
57.2%
H
4.2%
вит.К
70.7%
PP
158%
Калий
97.9%
Ca
34.6%
Si
755%
Mg
84.8%
Na
119%
P
127%
Cl
13.4%
Fe
132%
I
5.6%
Co
256%
Mn
170%
Cu
186%
Mo
118%
Se
230%
F
31.7%
Cr
39.4%
Zn
78.1%
Энергетический баланс
Приход
1303 ккал
Приход: 1303 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-486 ккал
Итого: -486.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 14
Дневник питания за 25.08.2026
Сегодня переела. Мороженое явно было лишним, да и всё остальное из разряда "Лень готовить". Днём у нас по-прежнему жарко. Ночью температура пускается до + 15, значит,  лето, действительно, на исходе. Еще будет тёплый сентябрь, бабье лето в октябре, прекрасное время, когда не нужно прятаться от зноя и спасаться от холода. Помню, в универе преподавательница нам рассказывала, что есть на Земле  место, которое она называла "край вечной весны", а мне вот хотелось бы попасть в "край вечной осени". Цветы, это конечно, красиво, но мне бы ягод, фруктов и овощей!

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
витамин D3+K2
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Индапамид 2,5мг. Прием 1 р/день утром.
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Компливит
1 таблетка
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Пельмени август
210 г
538 ккал, б 25.4 г, ж 33 г, у 34.7 г
Арбуз
550 г
148.5 ккал, б 3.9 г, ж 0.6 г, у 31.9 г
Мороженое
200 г
323 ккал, б 8.6 г, ж 9.6 г, у 50.2 г
Итого 1011 ккал, Б 37 г, Ж 43 г, У 117 г

Обед

Багет Провансаль
45 г
117 ккал, б 4.1 г, ж 1.1 г, у 23.6 г
Ветчина, рубленая
90 г
236.7 ккал, б 14.7 г, ж 18.6 г, у 1.7 г
Итого 353 ккал, Б 18 г, Ж 19 г, У 25 г

Дневной перекус

Арбуз
750 г
202.5 ккал, б 5.3 г, ж 0.8 г, у 43.5 г
Итого 202 ккал, Б 5 г, Ж 0 г, У 43 г
Итого за день 1567 ккал, Б 61 г, Ж 63 г, У 185 г
Макронутриенты
Калории
1567.2
min 1381 1413
111%
Белки
61.8
85
72.7%
Жиры
63.6
62
103%
Углеводы
185.8
129
144%
Вода
1849.4
2100
88.1%
Клетчатка
6.7
20
33.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
36.7%
b-car
39.3%
В1
164%
B2
156%
Холин
44%
B5
188%
B6
198%
B9
32%
B12
151%
C
144%
D
841%
E
35.8%
H
9.9%
вит.К
73.3%
PP
74.5%
Калий
92.3%
Ca
35.9%
Si
526%
Mg
70.6%
Na
115%
P
69.9%
Cl
21.5%
Fe
116%
I
9.6%
Co
290%
Mn
137%
Cu
149%
Mo
51.9%
Se
189%
F
10.2%
Cr
15.3%
Zn
79.6%
Энергетический баланс
Приход
1567 ккал
Приход: 1567 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-222 ккал
Итого: -221.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 3
Дневник питания за 24.08.2026
Утром сдала анализы, вышла из поликлиники, и тут подкатил автобус в Ашан. Там у меня был "на заметку" один продукт - замороженная брусника со скидкой 60%, зимой это самая любимая ягода. Ну я и размахнулась на 2 кг. Клюкву тоже уценили, но она китайская, размером с крупную черешню, лучше подожду, пока нам осенью северяне на ярмарку привезут нормальную, болотную😊Хотела в Ашане и перекусить, т.к. кровь на голодный желудок сдавала, но там были только жареные чебуреки и салаты. Салаты я ем только домашние, так что завтрак отодвинула к возвращению домой, в 13:30, и естественно, быстренько съела то, что купила, а потом еще "наарбузилась", сезон арбузов продолжается! Оставшуюся часть своего арбузика отправила в холодильник
Я так думаю, что все южане, живущие в арбузных территориях, меня поймут!
Дочь 10 лет прожила во Львове, там её любовь к арбузам не понимали, да и арбузы там продавали резаными, по четвертинке...

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
витамин D3+K2
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Ветчина, рубленая
55 г
144.7 ккал, б 9 г, ж 11.4 г, у 1 г
Сыр маасдам
27 г
90.2 ккал, б 7.2 г, ж 6.8 г, у 0 г
Багет Провансаль
45 г
117 ккал, б 4.1 г, ж 1.1 г, у 23.6 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300 г
162 ккал, б 8.7 г, ж 7.5 г, у 14.4 г
Итого 513 ккал, Б 28 г, Ж 26 г, У 39 г

Второй завтрак

Арбуз
350 г
94.5 ккал, б 2.5 г, ж 0.4 г, у 20.3 г
Итого 94 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 20 г

Обед

Компливит
1 таблетка
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Пирожок с капустой золотой колос 60 г
60 г
159 ккал, б 3.8 г, ж 4.8 г, у 22.4 г
Арбуз
350 г
94.5 ккал, б 2.5 г, ж 0.4 г, у 20.3 г
Итого 255 ккал, Б 6 г, Ж 5 г, У 43 г

Ужин

Багет Провансаль
50 г
130 ккал, б 4.5 г, ж 1.3 г, у 26.3 г
Ветчина, рубленая
55 г
144.7 ккал, б 9 г, ж 11.4 г, у 1 г
Халва подсолнечная ванильная
40 г
206.5 ккал, б 4.6 г, ж 11.9 г, у 21.6 г
Вода
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 481 ккал, Б 18 г, Ж 24 г, У 48 г

Перед сном

Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 1344 ккал, Б 55 г, Ж 56 г, У 151 г
Макронутриенты
Калории
1344.4
min 1381 1413
95.1%
Белки
55.7
85
65.5%
Жиры
56.8
62
91.6%
Углеводы
151.2
129
117%
Вода
2079.4
2100
99%
Клетчатка
2.8
20
14%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
20.6%
b-car
14.6%
В1
167%
B2
133%
Холин
30.8%
B5
158%
B6
153%
B9
17.7%
B12
125%
C
86.6%
D
839%
E
26.6%
H
19.2%
вит.К
42.8%
PP
58.2%
Калий
67.6%
Ca
50.2%
Si
280%
Mg
71.5%
Na
129%
P
76.1%
Cl
21.2%
Fe
147%
I
18.1%
Co
164%
Mn
117%
Cu
118%
Mo
64.6%
Se
142%
F
29.3%
Cr
15.2%
Zn
54.1%
Энергетический баланс
Приход
1344 ккал
Приход: 1344 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-445 ккал
Итого: -444.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 9
Дневник питания за 23.08.2026
Попробовала сегодня белорусский ржаной хлеб с курагой и изюмом. Оригинальный вкус, десерт к кофе. Цена тоже оригинальная, 210 руб за 400 гр. Я естественно, со скидкой 70% взяла из любопытства, попробовать.
У коллег на сайте возник вопрос, как влияет на сахар большое количество арбуза. . Сегодня у меня в рационе арбуз, завтра сдаю анализы, так что посмотрим результат.

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
витамин D3+K2
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Компливит
1 таблетка
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Салат из свеклы с орехами
55 г
83.5 ккал, б 2.1 г, ж 5.7 г, у 6.1 г
Чеснок
30 г
44.7 ккал, б 2 г, ж 0.2 г, у 9 г
Суп на овощном бульоне с фрикадельками
300 г
159.6 ккал, б 16.2 г, ж 6 г, у 10.2 г
Сметана 20% жирности
20 г
41.2 ккал, б 0.5 г, ж 4 г, у 0.7 г
Плавленый Сыр Камамбер
48 г
89.8 ккал, б 5.5 г, ж 6 г, у 3.5 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г
Хлеб Фитнес
42 г
88.2 ккал, б 4 г, ж 1.7 г, у 14.3 г
Итого 513 ккал, Б 30 г, Ж 23 г, У 44 г

Второй завтрак

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200 г
120 ккал, б 5.8 г, ж 6.4 г, у 9.4 г
Итого 120 ккал, Б 5 г, Ж 6 г, У 9 г

Обед

Арбуз
500 г
135 ккал, б 3.5 г, ж 0.5 г, у 29 г
Итого 135 ккал, Б 3 г, Ж 0 г, У 29 г

Ужин

Суп на овощном бульоне с фрикадельками
250 г
133 ккал, б 13.5 г, ж 5 г, у 8.5 г
Кефир 3,2% жирности
200 г
118 ккал, б 5.8 г, ж 6.4 г, у 8 г
Итого 251 ккал, Б 19 г, Ж 11 г, У 16 г

Вечерний перекус

Арбуз
150 г
40.5 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 8.7 г
Итого 40 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 8 г

Перед сном

Амлодипин 5
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кардиомагнил
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 1059 ккал, Б 60 г, Ж 41 г, У 108 г
Макронутриенты
Калории
1059.9
min 1381 1413
75%
Белки
60.2
85
70.8%
Жиры
41.9
62
67.6%
Углеводы
108.4
129
84%
Вода
2487.9
2100
119%
Клетчатка
7.7
20
38.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
109%
b-car
97.5%
В1
140%
B2
166%
Холин
65.5%
B5
192%
B6
210%
B9
26.7%
B12
135%
C
113%
D
839%
E
46%
H
39.7%
вит.К
50.7%
PP
96.3%
Калий
103%
Ca
65.9%
Si
532%
Mg
81.2%
Na
111%
P
108%
Cl
96.2%
Fe
90.6%
I
36.4%
Co
302%
Mn
164%
Cu
158%
Mo
105%
Se
203%
F
28.6%
Cr
79.4%
Zn
75.2%
Энергетический баланс
Приход
1060 ккал
Приход: 1060 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-729 ккал
Итого: -729.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 8
Дневник питания за 22.08.2026
Весь день еда под названием "доедашки", доедаем всё, что задержалось в холодильнике. Даже кофе не варила, растворимого остатки допиваю.
Еще в холодильнике лежит контейнер с домашним шоколадным мороженым, тоже ждет своего часа. Там же обнаружилась еще и вареная свекла, пришлось делать салат по-грузински, с орехами.
Рядом с домом открылась кулинария, которую скорее можно было назвать магазин полуфабрикатов, с хорошим мясным отделом, Свежее мясо свинины, говядины, птицы, молочное, сыры фермерские по очень приемлемым ценам.
Недавно видела у них говяжьи косточки мозговые и сахарные, очень захотелось сварить борщок польский со свеклой на мясном бульоне, как только жара упадет немного, обязательно сварю.
Сейчас плиту страшно включать, у нас днём было 39, а к вечеру "похолодало" до 29. Знойное лето продолжается.

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
витамин D3+K2
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Торасемид
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Компливит
1 таблетка
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
панкреатин 25 ед
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Капуста тушеная
130 г
58.6 ккал, б 2.2 г, ж 2.7 г, у 6.4 г
Яйцо куриное
20 г
31.4 ккал, б 2.5 г, ж 2.3 г, у 0.1 г
Фарш домашний
75 г
190.5 ккал, б 12.8 г, ж 15 г, у 0 г
Лук репчатый
40 г
16.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 3.3 г
Огурец грунтовый
75 г
10.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.9 г
Помидор (томат), грунтовый
70 г
16.8 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.7 г
Укроп
25 г
10 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.6 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г
Сахар песок
12 г
47.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12 г
Итого 388 ккал, Б 20 г, Ж 20 г, У 29 г

Обед

Мороженое
175 г
282.6 ккал, б 7.5 г, ж 8.4 г, у 43.9 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 282 ккал, Б 7 г, Ж 8 г, У 43 г

Ужин

Суп на овощном бульоне с фрикадельками
300 г
159.6 ккал, б 16.2 г, ж 6 г, у 10.2 г
Огурец грунтовый
75 г
10.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.9 г
Помидор (томат), грунтовый
70 г
16.8 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.7 г
Укроп
25 г
10 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.6 г
Лук репчатый
40 г
16.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 3.3 г
Соль адыгейская
2 г
1.2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г
Кефир 3,2% жирности
15 г
8.9 ккал, б 0.4 г, ж 0.5 г, у 0.6 г
Сметана 20% жирности
15 г
30.9 ккал, б 0.4 г, ж 3 г, у 0.5 г
Салат из свеклы с орехами
40 г
60.7 ккал, б 1.6 г, ж 4.1 г, у 4.4 г
Итого 315 ккал, Б 21 г, Ж 14 г, У 25 г

Вечерний перекус

Пиво Жигулёвское 2,8% об.
200 г
74 ккал, б 1.2 г, ж 0 г, у 9.6 г
форель слабосоленая
30 г
52.5 ккал, б 6.2 г, ж 2.5 г, у 1.4 г
Итого 126 ккал, Б 7 г, Ж 2 г, У 11 г

Перед сном

Амлодипин 5
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кардиомагнил
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 1112 ккал, Б 56 г, Ж 45 г, У 109 г
Макронутриенты
Калории
1112.7
min 1381 1413
78.7%
Белки
56.4
85
66.4%
Жиры
45.4
62
73.2%
Углеводы
109.3
129
84.7%
Вода
2412.7
2100
115%
Клетчатка
12.7
20
63.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
123%
b-car
117%
В1
120%
B2
134%
Холин
48.7%
B5
165%
B6
167%
B9
24.9%
B12
168%
C
242%
D
847%
E
49.5%
H
32.9%
вит.К
175%
PP
80.4%
Калий
97.5%
Ca
49.9%
Si
680%
Mg
77.1%
Na
107%
P
92.4%
Cl
93.6%
Fe
73.3%
I
27.4%
Co
291%
Mn
215%
Cu
169%
Mo
90.1%
Se
169%
F
33.6%
Cr
97.7%
Zn
67.3%
Энергетический баланс
Приход
1113 ккал
Приход: 1113 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-676 ккал
Итого: -676.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 9
Дневник питания за 21.08.2026
Увидела в собственном холодильнике кусок карбоната, и прямо не смогла устоять, поджарила и в два приема съела целых 500 гр. Правда , он скорее не жареный, а тушеный оказался, т.к. жарила под крышкой, и мясо столько воды выпустило...
Сегодня жарко, а арбуз закончился, и я за день столько воды холодной выпила...
Вечером привезли доставку, арбуз и дыню, так что завтра повторю арбузный день.

После сна

Эутирокс 100 мкг
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
витамин D3+K2
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Торасемид
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Кофе чёрный без сахара
300 г
21 ккал, б 0.6 г, ж 1.5 г, у 0.6 г
Сахар песок
17 г
67.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 17 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30 г
71.4 ккал, б 2.4 г, ж 0.3 г, у 14.7 г
Икра минтая пробойная, соленая
50 г
66 ккал, б 14 г, ж 0.9 г, у 0.6 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г
37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г
Итого 263 ккал, Б 17 г, Ж 6 г, У 32 г

Второй завтрак

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
140 г
240.8 ккал, б 42.6 г, ж 6.5 г, у 0 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
55 г
22.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4.5 г
Огурец грунтовый
35 г
4.9 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.9 г
Помидор (томат), грунтовый
40 г
9.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Компливит
1 таблетка
1.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.3 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 279 ккал, Б 44 г, Ж 6 г, У 7 г

Обед

Арбуз
200 г
54 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 11.6 г
Итого 54 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 11 г

Дневной перекус

Кефир 3,2% жирности
200 г
118 ккал, б 5.8 г, ж 6.4 г, у 8 г
Плавленый Сыр Камамбер
32 г
59.8 ккал, б 3.7 г, ж 4 г, у 2.3 г
Итого 177 ккал, Б 9 г, Ж 10 г, У 10 г

Ужин

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
140 г
240.8 ккал, б 42.6 г, ж 6.5 г, у 0 г
Помидор (томат), грунтовый
40 г
9.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
35 г
14.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.9 г
Камамбер Егорлык
15 г
46.2 ккал, б 3.6 г, ж 3.5 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 311 ккал, Б 47 г, Ж 10 г, У 4 г

Вечерний перекус

Мороженое карамельное
70 г
115.4 ккал, б 2.5 г, ж 5 г, у 15.2 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 115 ккал, Б 2 г, Ж 5 г, У 15 г

Перед сном

Амлодипин 5
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кардиомагнил
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г
Итого за день 1201 ккал, Б 121 г, Ж 39 г, У 81 г
Макронутриенты
Калории
1201.1
min 1381 1413
85%
Белки
121.6
85
143%
Жиры
39.2
62
63.2%
Углеводы
81.6
129
63.3%
Вода
2813.7
2100
134%
Клетчатка
6
20
30%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
29.4%
b-car
18.3%
В1
233%
B2
148%
Холин
82.7%
B5
212%
B6
215%
B9
15.9%
B12
161%
C
82%
D
1677%
E
41.6%
H
21.5%
вит.К
94.2%
PP
201%
Калий
92.2%
Ca
43.1%
Si
173%
Mg
70.6%
Na
128%
P
165%
Cl
88.6%
Fe
70.4%
I
19.3%
Co
1011%
Mn
140%
Cu
153%
Mo
91.9%
Se
320%
F
45.2%
Cr
26.8%
Zn
93.4%
Энергетический баланс
Приход
1201 ккал
Приход: 1201 ккал
Расход
1789 ккал
Норма энергозатрат: 1789 ккал
Итого
-588 ккал
Итого: -587.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 13
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-08-15
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
0 0
Maximus Otto
2026-08-13
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0 0
Галина
2026-08-16
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
0 0
Интересные блоги
ЛАНА
22.08.2026
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
7 67
Валентина
16.08.2026
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋. Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
16 52
Елена М.
23.08.2026
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
10 57
Новые рецепты
Пицца из лаваша
Genia
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
1 2
Каша с морковью
Неля
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
1 0
Лисички с цветной капустой
Мельсида
17.5
Калории
0.8
Белки
0.2
Жиры
3.1
Углеводы
3 0