Наталья
30.05.2020 15:01
Дневник питания за 25.05.2020
день первый. Надеюсь, что-то сброшу. Надо много, не менее 40 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
50
|
21.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 494 | 17 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
35
|
142.5 | 2.6 | 3.3 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 144 | 2 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки |
100
|
33 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Итого | 400 | 496 | 24 | 28 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 235 | 178 | 1 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2450 | 1313 | 46 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Maru_Sova
30.05.2020 16:23
Успехов, Вам!
Лариса Брусенцева
30.05.2020 16:24
Отличного результата! Всё получится.
Татьяна Лютова
30.05.2020 16:41
Как дела? Как самочувствие за 5 дней?
Tatiana Solery
30.05.2020 18:26
Постарайтесь белка кушать не ниже нормы, иначе первое что вы
сбросите - это ваша мышечная масса. 
Успехов.
Успехов.
Марина
30.05.2020 19:30
У меня получилось почти на 40 кг. И у вас получится!
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
