Наталья
28.10.2020 23:57

Дневник питания за 28.10.2020

Творог был явно лишним, с трудом его доела. Не любитель я творога, мне бы мяса кусочек или малосольной рыбки....  Но нужно употреблять белки!

А после ужина, к вечернему чаю, вдруг захотелось съесть ложечку липового меда. Давно мне сладкого не хотелось, а тут маме в творог добавляляла,  и вдруг мне захотелось тоже.
Грустно как-то на душе, и погулять не выйти, 
Есть желание выпить для поднятия настроения  50 гр хорошего сухого вина...  щас пойду поднимать настроение,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус кавказский
30
20.7 1.2 0.7 2.3
Котлета мясная
100
263 13.2 20.8 5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Бисквит сметанный
75
200 3.2 7.2 29.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Бульон из индейки
250
86.5 7 6.5 0
Картофель (Варка без слива)
60
43.2 1.2 0.2 9.1
Индейка, шейки, только мясо
40
50 6.6 2.4 0
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]
10
33.1 1.1 0.1 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Соус кавказский
35
24.2 1.4 0.8 2.6
Свинина Сыровяленая [Каневской]
35
75.3 7 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина 29.10.2020 00:04
Так в чём беда? Мясо тоже белок. Не обязательно есть творог. Грудка почти без жира. Ну или с окорочка содрать кожу и жир: и вкусно и полезно.
Наталья 29.10.2020 00:38
Ирина, говорят, что постоянно мясо - вредно, нужен и творог. Да и  ем я его с соусом для мяса, с заленью и адыгейской солью. Просто он был лишним по количеству пищи, чувства голода не было, а калорий мало.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты