Наталья
06.07.2022 23:40

Дневник питания за 06.07.2022

Опять  закончились все овощи, а в ближайшем "Магните" все овощи несъедобные: помидоры недозрелые, огурцы мягкие, зелень и салаты гнилые, капуста такая потрепеная, будто ею в футбол играли. Такое впечатление, что мы на севере живем. Рядом и поля, и тепличные хозяйства, и фермеры. На рынке всего завались, только ехать по жаре далеко, А в магазине кртофель египетмкий, свекла и помидоры азербайджанские,  салат из Израиля. 
Сегодня пришлось довольствоваться томатным соком с перцем и кукурузой . На улице жарко, 35 град. выходить и тем более ехать на роынок страшно. Я стала гораздо хуже, чем раньше, жару переносить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Грудка куриная в кляре
150
234.8 36.4 6.8 6.6
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Горчица желтая, приготовленная
10
6 0.4 0.3 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб домашний
8
19.6 0.6 0.2 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
4
32.6 0.1 3.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
150
78 1.2 0.3 15.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Грудка куриная в кляре
120
187.8 29.2 5.4 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Да, жара для меня тоже еще то испытание.  На улицу только небольшими перебежками и ничего толком делать не могу. Мне бы 20-25 всего.  Но у нас жара спала уже - два дня как без нее, зато дождь зарядил. Вот польет с недельку - взвоем и от него.  Все хорошо в меру - только кто ж нам ее обеспечит. 
asura5ka 07.07.2022 08:29
Блин да. Тоже не всегда могу в нужном объёме закупить овощи около дома. То одного нет, то другого. Зато на выходных отрываемся когда удаётся до рыночка добежать. Там чего только нет и всё сочное свежее
Ирина 07.07.2022 08:42
В этом году на редкость вкусный был картофель из Египта. Сама, когда покупала не думала, что окажется вкусным и рассыпчатым. Правда брала ещё весной, когда только появился и наш ещё не вырос, а этот был молодой и крупненький.
Наталья 07.07.2022 18:24
Ирина, А у нас египетский лежалый по 75 руб, а сегодня дочь на дачу меня свозила и я уговорила ее остановить на 5 мин на рынке, пообещала кукурузы ей купить, ну и попутно 3 кг огурцов прихватилаи 2 кг картошки местной, по 35. Вот и разница - и в качестве, и в цене.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги