Наталья
04.12.2022 22:25

Дневник питания за 04.12.2022

Сегодня нагрузочный день по еде - мама попросила жареной картошки, ну а я как же откажусь? Достала салатик из китайской капусты, добавила маринованных  грибочков с луком и зеленью, получилось очень вкусно. 
Ну вот, назавтракалась часов в 13,  и больше весь день  есть не хочется. До конца дня - фруктовое разнообразие - хурма, гранат, мандарины. В результате - отсутствие белков в рационе. Переживем, скоро сезон хурмы пройдет, уже и киви с фейхоа появились...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Лук репчатый (Жарка)
80
24.4 1.1 0.1 4.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сахарный Песок [Русский Сахар]
14
56 0 0 14
Хлеб домашний
5
12.3 0.4 0.1 2.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
55
8.3 0.6 0.3 0.4
Шампиньоны маринованные
20
9 0.7 0.4 0.6
Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export]
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех гикори (кария пекан), сушеный
20
131.4 2.5 12.9 2.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
350
252 2.4 2.1 50.8
Сосиски Гановерские [Тавр]
100
220 11 18 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена Ермакова 08.12.2022 10:12
У меня тоже бывают дни, когда белки в минимуме)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги