Людмила
17.03.2021 09:43

Дневник питания за 16.03.2021

Добрый всем прекрасный день!
Мои три приема пищи. Нужно снижать объемы приема пищи. До сих пор не могу понять, сколько оптимально за 1 прием пищи в граммах. Кто как в этом вопросе обходится?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
60
367.8 2.5 39.4 0.7
Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner
10
30 0.8 0.3 5.9
Базилик, сушеный
1
2.3 0.2 0 0.1
Печенье без муки шоколадные
30
97.8 2.2 9.6 0.6
Бульон из семги
300
147.9 10.1 6.8 1.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Яйцо перепелиное (Запекание)
20
31.3 2.3 2.4 0.1
Хлебцы dr.korner карамельные
10
32 0.7 0.2 7
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
20
17.6 0.6 0.2 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог
180
220.5 23.6 11.7 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то как то одна вода у вас. Это все что вы за день съедите? Я суп ем 350-380 грамм, в зависимости от его калорийности и второе 250-280 грамм.А вообще какая разница ели суточная калорийность не превышена.
Людмила 17.03.2021 19:00
Наталья Созинова, Вот озадачилась вопросом! В этом дневнике, да, по граммам не особо много, но обычно я ем больше.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты