Виктория
07.10.2023 19:00
Несколько дней не публикую отчеты. Да и ввожу  в приложение только завтрак, остальные приемы пищи записываю в блокноте, но дальше сил и времени не хватает.
Сегодня наконец-то пишу.
Утром была тренировка в бассейне, снова отрабатывали брасс. Тренер пригрозил, что отправит меня в декабре на соревнования внутренние :)))
Потом была моделью на классическом массаже. Повезло, и мне делали его в 4 руки. Кайфанула на славу. Массажисты охали и ахали, какие у меня зажимы и гипертонус в спине и шее.
А потом славно погуляли по набережной.
Вечером досматривала "Барби" и пыталась понять, почему этим фильмом так восхищаются. Не поняла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква на снегу
80
70.8 6.9 3.2 3.4
Кабачковые вафли с сыром
80
118.6 6.1 5.2 11.3
Каша три злака
170
204.9 7.8 7.5 26.2
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
200
168.8 19.4 5.6 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с Курицей [Жар Свежар]
150
445.5 12.5 31.1 29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат (латук)
76
12.2 1.1 0.2 1.5
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Вино Розовое Полусухое [Шато Тамань]
300
20.4 0 0 5.1
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
04.10.2023 18:59
У мальчишки был первый день в новом, государственном, саду. 2 часа - полет нормальный. Сказал, что ему понравились "ибята" :) Съел бутер и даже на горшок сел, что вдвойне удивительно.

Поясню про 2 и 3 фото. Меня сразу же добавили в родительский чат, а там два списка, что нужно купить каждому родителю и принести в сад. Канцелярия и бытовая химия. Я притащила домой 2 огромных пакета, 2500 это все стоило. И если канцелярия у меня вопросов не вызывает и я охотно верю, что это израсходует один ребенок за учебный год и возможно даже раньше. То по поводу бытовой химии есть вопросики - таких комплектов 17 штук и я уточнила, это точно не на весь сад, это только для нашей группы. НО есть ощущение, что среди всех родителей лишь меня одну это смущает.

Дважды занималась в зале. Первый раз 15 мин активно ходила на дорожке, пока сын в бассейне плавал. И вечером  была зумба. 
Я наконец-то нашла для себя внятное объяснение, почему я порой так неистово занимаюсь спортом. Чтобы я могла есть вкусняшки без чувства вины :)
Вот, например, сделала творожный кекс и схомячила аж 2 куска - перед и после зумбы. Роскошество же, ну!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша три злака
190
229 8.7 8.4 29.3
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финиковый батончик с арахисом и апельсином
1
120 2.5 4.5 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Американо с Молоком [Coffee Machine]
200
46 2.6 2.8 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Куриные сердечки с овощами и сметаной
180
250.2 18.7 16.7 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сочень с Творогом [Жар Свежар]
80
250.4 9 13.5 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с творогом на белках
50
164.5 5.2 8 18.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец гречневый
20
56 2.4 0.6 10.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
184.8 13.9 13.9 1.1
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кекс с творогом на белках
50
164.5 5.2 8 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Виктория
04.10.2023 02:05
Настроение моих двух дней отражают первые две фотки. Один на один с ребенком целый день. А у него проблемы с засыпанием на дневной сон. Танцы с бубнами по 3 часа устраиваю. Но уже отрастила значительный дзен и пока он не может заснуть, занимаюсь делами. А у него своих дел полно - нацепить на голову контейнер и читать книжку, например :) Или нанизывать на пальцы ног детальки от пирамидки. Очень важные занятия, сон для слабаков!
Сочинила для ребенка десерт, чтобы как-то израсходовать сок из тыквы и облепихи (свекровь расщедрилась), который он ни соком, ни в киселе не пил. Желейные штучки с ряженкой. Умял 2 за один присест. Вот что значит поменять форму подачи :)

Наконец-то позанималась в бассейне! Устала уже спустя 5 минут :( Вот что долгий перерыв делает.  Еще и тренер зверь сегодня был. Попросил снять ласты. А без них таааак медленно и таааак тяжело плавается. А в конце тренировки вообще дал резинку на ноги, а я должна была плыть брассом.
После тренировки была жутко голодная. Ели в кафе с мужем.  Ела теплый салат с говядиной , баклажанами и зеленью - даже не успела сфотать, так сильно есть хотела. А вот равиоли успела, они были хороши, с креветкой и каким-то чудесным сливочным соусом. А вот догоняться десертом пошли в другое место, ибо сан себастьян - вне конкуренции!
Ужин в базу не вносила, по ощущениям возможно есть небольшой перебор по жирам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
130
197.3 16.5 14.2 0.9
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Помидор (томат), парниковый
27
3.8 0.2 0 1
Сыр Легкий 9% [Сармич]
10
24 2.5 1.5 0
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9
Батончик из кешью и изюма
28
120.7 2.8 5.9 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой
520
165.9 13 5.7 15.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Вода
100
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Виктория
02.10.2023 18:56
После почти недельной паузы возвращаюсь в спортзал. Сегодня отлично потанцевала на зумбе. Снимала стресс от тяжелого дня.  Весь день провела с ребенком, отвыкла от такого. Плюс на дневной сон 2 часа укладывала, думала, рехнусь.
Решила не фотографировать каждый свой прием пищи, если это не что-то эдакое. Память в телефоне постоянно переполняется, а эти фото по сути никому не нужны. 
Поэтому сегодня фото совсем не еды, а меня. С той самой фотосессии 2 недели назад. Жаль, фотограф забраковала многие кадры , где использовались специальные маски для световой лампы. В итоге обработала 15 кадров. Есть еще с прикольным синим светом на фоне, и подсветкой меня желтым, но их тут я не покажу , хехе :) Хотя фотограф их точно опубликует у себя в соц.сетях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пять злаков
180
215.8 9 4.9 34.6
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой
500
159.5 12.5 5.5 15
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Сыр Легкий 9% [Сармич]
50
120 12.5 7.5 0
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Виктория
29.09.2023 17:26
Утро началось с этого милого котика в тыквах :) Автор кулинарного марафона  готовится к следующему и сделала такие красивые кадры. Теперь это заставка моего телефона :)
ОТвела ребенка последний раз в садик. Шли   "как ёики в тумани" :) Подарила подарки воспитателям, в том числе мои самодельные протеиновые батончики. Так трогательно попрощались.
В новом саду купила магнитные ключи и узнала всякие орг моменты от воспитателя. 
Остатки ужасного рататуя (сельдерей и пастернак) извела в томатный суп. Который даже при двойном объеме сливок не хотел становиться супом, а оставался пюрешкой :) Но вкусной.
Пока ребенок был в саду, домыла остатки окон - на балконе. Скоро такого количества времени не будет, урываю последнюю возможность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша три злака
180
216.9 8.3 7.9 27.7
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный суп
450
419.9 6.3 34.7 23
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка творожно-банановая (копия)
80
105.8 9.8 3 9.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик из кешью и изюма
25
107.7 2.5 5.3 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кукуруза, консервы
60
34.8 1.3 0.2 6.7
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Сыр Сметанковский 50%
50
166 9.6 14 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Виктория
28.09.2023 18:47
Наконец-то сделала рататуй из марафона. Не могла нигде купить пастернак. В оригинале надо было такой набор - пастернак, морковь, батат, свекла. Но после того, как я наконец-то нашла пастернак, я потеряла батат. Предлагали использовать еще сельдерей и картошку. И сельдерей я месяц найти не могла, а тут купила-таки. И в общем, получился состав: морковь, пастернак, сельдерей, свекла.
Ииии.... это провальное блюдо! Из серии - приготовила и никогда больше не буду готовить. По прошлому опыту неудачного пирога из моркови и батата в духовке рататуй стоял дольше указанного в 2 раза. И все равно все корнеплоды хрустели. Вкус пастернака и сельдерея был ужасный, а не "великолепный" как обещала ведущая марафона. Видимо, это не мои корешки. И видимо духовке моей пора на пенсию, раз она не в силах пропечь до нормального состояния.
Весь день адски болел живот из-за КД. Такого не было с момента родов. Спазмы порой были такие, что аж искры из глаз. А я еще уборку великую затеяла (и готовку рататуя). Под конец дня я сдалась и обожралась как не в себя всякого вкусного в кафе, чтобы как-то компенсировать разочарования от рататуя. И да, это все съела я одна, два десерта тоже.
Букетики такие милые сделали воспитателям. Радует и внешний вид нежный, белый, и что такие цветы не завянут и могут год украшать дом :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Яйцо куриное (Запекание)
90
131.9 11 9.5 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
10
5.7 0.3 0.3 0.4
Авокадо
49
78.4 1 7.2 0.9
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле молочное с вареным сгущенным молоком в молочном бельгийском шоколаде
50
147.5 1.3 8.5 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Виктория
27.09.2023 18:46
Активный день, хотя и не ходила на спорт. Зато прошагала 18 тыс шагов. Покупала подарки воспитателям частного сада на прощание и работникам гос сада на знакомство. Поняла, что очень нравится вот этот процесс выбора подарков.
Взяла хорошие чаи в Кантате, пакетированный Гринфилд (гречишный), ройбуш рассыпной и разные сладости. Воспитателям в частном еще сертиф в ЗЯ и букетики из сухоцветов.
Эх, снова период адаптации начнется на след. неделе, а это значит прощай,  моя свобода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
101
158.6 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Mute полезный завтрак
50
169 8.9 5.4 21.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин бар
50
98.5 2.5 3.5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 6 (минтай сыр)
95
84 11.9 2.6 3.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Итальянская Смесь [Мираторг]
120
49.2 3.2 0 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик из кураги с кешью и семечками
25
92.9 2.6 4.6 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
420
226.8 12.2 10.5 17.6
Банан
300
288 4.5 1.5 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Легкий 9% [Сармич]
60
144 15 9 0
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
26.09.2023 18:59
Фотала, все записала по количеству, но совершенно некогда было вбить в приложение. Поэтому по еде пусто.
Утром был марш бросок- отвезти на коляске в жуткий ветер и снего- дождь ребёнка в сад, потом в поликлинику за справкой , потом в гос сад оформить договор, а потом в спортзал. Справилась!
В зале была на пилатесе, занимались на спец оборудовании. Мне понравилось , мышцы приятно болят. И потом ещё была индивидуальная в бассейне.
А последнее фото- это зелёный суп из вчера. Необычный. И ЗОЖом от него за версту веет
йога
1
Итог
Время
55
55
плавание
1
Итог
Время
50
50
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9276
9276
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 942 ккал
Время: 105 мин
Количество шагов: 9276
 4 
 4
Виктория
24.09.2023 18:53
Так рада, что реализовала спонтанное решение. Муж уезжал играть в настольные игры с 11 до 16, я не знала как провести день вдвоем с ребенком, чтобы было минимум дискомфорта.
Решила пойти в лес, покормить белок. Хотя прогноз говорил, что в 11 будет холодно и дождь.
В итоге все 2 часа, что мы гуляли, светило солнышко, на небе ни тучки. Встретили много голодных белок и птичек. Сын не мог их кормить, просто не разжимал кулак с орешками :) Одна белка пыталась отжать у него какао :)) Даже мини-пикник под деревом устроили. Кое-кому очень понравился сочень.
Вечером экспериментировала - сделала необычный пирог с тыквой, плюс в заливке использовала альбумин. Думала, что будет супер белковый, но в итоге жира все равно больше :( В след раз надо сократить количество сливочного масла в тесте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
124
188.2 15.7 13.6 0.9
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
116.2 8.7 8.7 0.7
Сырники на кокосовой муке и сахзаме
20
40.1 3.8 2.1 1.4
Кофе с молоком
1
34.3 2.1 1.6 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Сироп Топинамбура [Терра]
10
26.7 0 0 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре тыквенный
300
294 16.5 18 17.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Сыр Легкий 9% [Сармич]
10
24 2.5 1.5 0
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тарт с тыквой и творогом
145
315.7 13.5 11 39.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Виктория
23.09.2023 18:55
Если посчитать, то за это неделю, с понедельника, я была на 6 тренировках в зале:
- в понедельник две - АБС утром, зумба вечером
- во вторник - бассейн
потом я поняла, что ту мач, тем более связки на правой ноге болели сильно после отработки брасса.
- пятница  - зумба
- суббота - дэнс микс (новое попробовала, понравилось, не нужны спец навыки в танце, разучивали несколько связок и соединяли их), через час-  бассейн.
И вот поняла, что этого и много, и системы не хватает. Хочется конечно же ходить и на АБС, и на зумбу, и бассейн личные тренировки, и вот забросила Баланс. И новое хочется пробовать.  Но и времени не хватает, и тело такого рвения точно не поймет.
Но ощущение усталости и голода после таких нагрузок мне очень нравится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша три злака
300
361.5 13.8 13.2 46.2
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6
Кофе с молоком
200
26.4 1.6 1.2 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль кофе
200
167.4 19.4 5.6 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Котлеты свино-говяжьи с кабачком
200
407.6 28 27.6 10.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Тушение)
35
13.1 0.5 0.1 2.6
Морковь (Тушение)
45
14.4 0.6 0 2.8
Испанская Смесь в Соусе Ривейра [Мираторг]
100
67 2.6 4.2 3.9
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Томатная паста. Консервы
25
25.5 1.2 0.1 4.8
Сырники на кокосовой муке и сахзаме
60
120.3 11.5 6.3 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
158
390.3 11.1 36.3 4.7
Тунец натуральный. Консервы
30
28.8 6.8 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты