Блог Kat

Kat

14.07.2020 22:44

Дневник питания за 14.07.2020

Странно, но почему-то завтрака показалось мало. Пришлось доесть остатки орехов.
Зато перекус в виде творога и ананасов оказался таким сытным, что в обед еще есть не хотелось. Но т.к. у меня на работе обед по графику, то пришлось поесть.
Соответственно дневной перекус в виде персика пришлось перенести на ужин.
Правда, на завтрак сегодня был салат из тунца в масле, а не в собственном соку, как обычно. По калориям, конечно, больше, но на вкус мне понравилось.
На фото моя паэлья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Тунец в Масле [Морской Котик]	70	119	14.7	6.3	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	719	333	25	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	1550	197	21	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Паэлья с морепродуктами и куриной грудкой	300	287.4	24.6	9.6	24.6
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Итого	940	337	26	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	200	90	1	0	19
Итого за день	4759	957	74	35	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

189

Kat

14.07.2020 09:51

Дневник питания за 13.07.2020

Мда, че-то паэлья не заходит. Вроде и вкусно, но не лезет вообще. А у меня ее целая сковородка... :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Паэлья с морепродуктами и куриной грудкой	200	191.6	16.4	6.4	16.4
Итого	550	195	16	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	97	177.5	18	3.5	17.7
Вода	1350	0	0	0	0
Ананас	87	45.2	0.3	0.1	10.3
Итого	1534	222	18	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Паэлья с морепродуктами и куриной грудкой	300	287.4	24.6	9.6	24.6
Итого	750	291	24	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Вода	900	0	0	0	0
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	995	181	5	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	30	15.6	0.1	0	3.5
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Итого	108	34	0	0	6
Итого за день	3937	925	65	32	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Kat

09.07.2020 00:08

Дневник питания за 08.07.2020

Программа опять неадекватно считает воду. За сегодня выпито 1350+900+500=2750 мл, а показывает всего лишь 1606 мл.
Мое давление уже второй день в норме. По-прежнему склоняюсь, что на него влияют углеводы. Надо кушать кашку))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	567	175	13	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Итого	1400	300	9	24	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Куриная грудка (филе) (Запекание)	105	110.5	23	1.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	64	13.4	0.6	0.1	2.1
Шампиньоны (Запекание)	29	7.4	1.2	0.3	0
Кабачок (Запекание)	54	10.8	0.3	0.1	2
Перец сладкий зеленый (Запекание)	15	3.5	0.2	0	0.7
Лайм	10	3	0.1	0	0.8
Итого	847	289	36	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Черешня	160	83.2	1.8	0.6	17
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	91	166.5	16.9	3.3	16.6
Итого	1151	249	18	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	217	171	13	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4682	1186	91	52	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Kat

07.07.2020 11:24

Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня чувствовала себя отлично! Видимо, вчерашняя и сегодняшняя гречка пошли мне на пользу))
утром выпила литр воды с мятой и половинкой лайма. Кислятина, конечно, но все равно вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	350	3.5	0	0	0
Моллюск рапана	28	21.6	4.7	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Итого	688	255	13	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лайм	100	16	0.9	0.1	3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Итого	1190	180	17	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Котлеты, курица, по 2-20	85	188.7	15.5	8.8	11.7
Кабачок (Запекание)	85	17	0.5	0.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Итого	900	377	23	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	1500	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моллюск рапана	28	21.6	4.7	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	218	198	12	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	4946	1090	69	42	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Kat

03.07.2020 23:40

Дневник питания за 03.07.2020

Пришла на работу, почувствовала недомогание. Померила давление - опять повышенное. Особенно, сердечное. Вообще, я с давлением не маюсь. А с переходом на пп такое стало случаться. Подозреваю, что это от недостатка углеводов, потому как я не всегда ем каши. В общем, в свете всего этого решила заточить два хлебца в перекус и потом еще один с обедом. Обеда было много. Пихаться не стала. Оставшуюся часть доела в ужин.
Давление, кстати, после обеда немного нормализовалось, но не идеально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Креветка приготовленная	30	29.7	7.2	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	636	241	16	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	47	86	8.7	1.7	8.6
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Итого	1474	198	11	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Кабачок (Запекание)	120	24	0.7	0.3	4.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100	20.9	1	0.2	3.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	1052	317	49	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	47	86	8.7	1.7	8.6
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	1004	140	9	2	20
Итого за день	4166	899	87	25	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

Kat

02.07.2020 23:42

Дневник питания за 02.07.2020

Завтрака было маловато, но до перекуса дожила.
А вот в обед наелась так, что пропустила перекус и только вечером уже поужинала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	350	3.5	0	0	0
Креветка приготовленная	27	26.7	6.5	0.1	0.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Персик	72	32.4	0.6	0.1	6.8
Итого	620	247	22	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Вода	1350	0	0	0	0
Итого	1470	123	9	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	450	4.5	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	135	142	29.6	2.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	63	13.2	0.6	0.1	2.1
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Перец сладкий зеленый (Запекание)	29	6.8	0.3	0	1.3
Кабачок (Запекание)	76	15.2	0.4	0.2	2.9
Итого	803	194	33	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Вода	1350	0	0	0	0
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Итого	2420	423	19	26	27
Итого за день	5313	988	84	42	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Kat

30.06.2020 23:19

Дневник питания за 30.06.2020

Сегодня наедалась и даже не пришлось есть орехи. Но вечером салата было мало, поэтому ближе к ночи уже хочется есть. Но я привыкшая не есть по ночам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	350	0	0	0	0
Голубцы Куриные [Гурман]	340	340	20.4	17	27.2
Итого	690	340	20	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	95	173.9	17.7	3.4	17.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	995	173	17	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	450	0	0	0	0
Голубцы Куриные [Гурман]	310	310	18.6	15.5	24.8
Итого	760	310	18	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Вода	450	0	0	0	0
Итого	600	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	41	82.8	9.2	5.1	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	239	237	17	16	5
Итого за день	3284	1139	75	52	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15