Дневник питания за 02.09.2020

Так. Вот сегодня пришлось внепланово нарушить диету. Перед обедом пришла коллега попрощаться перед увольнением. Был шампусик и конфетка. Ну, радует то, что шампусик хоть вкусный был (клубничный какой-то), а конфетку я съела всего одну. Хотя соблазн был...)))

дыню на ночь нельзя, конечно... Но я собирала себе вечером тормозок на завтра (и дыню тоже), а она так соблазнительно пахла, что устоять было просто невозможно!))

зато норму по углеводам наела в кое то веки!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	106	137.8	2.9	0.3	29.4
Грудка Копченая [Приосколье]	25	37.5	5.5	1.5	0.4
Итого	573	339	21	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	155	54.3	0.9	0.5	11.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1655	54	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Конфеты неглазированные, помадные	5	22.3	0.2	0.8	3.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	205	137	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Форель, все виды	156	230.9	32.4	10.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	806	495	37	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14
Итого за день	4639	1096	62	26	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 03.09.2020 14:13

как-то странно нарушаете не добрав Извини!

как минимум кусок курицы слопать можно

Яна Стройняшка 03.09.2020 14:30

мало калорий... кстати медицинская норма по вину 130мл так что у вас перелет всего 20 мл. считай в норму по вину практически уложились. а дыня во скока была?

Kat 04.09.2020 08:27

Марина, а зачем? Если не хочется. Вы моих прежних рационов не видели по 900-1000 ккал)) а так, в плане нарушения я имела в виду именно набор продуктов. Я сейчас стараюсь придерживаться принципов правильного питания.

Kat 04.09.2020 08:31

Яна Стройняшка, дыня поздно была, каюсь)) не помню тоточно, во сколько тормозок себе собирала. Но точно после 8-9 вечера.