Дневник питания за 08.09.2020

Сегодня на работе был мини-праздник. Поэтому были суши, шампанское и рафаэлка))
ну, вот почти и все БЖУ у меня закрылись.
Могла бы еще и жиров добрать орехами. Но так наелась, что не хотелось еще и орехи грызть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	105	110.5	23	1.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	256	35.8	1.5	0	9.7
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	87	80.9	2.2	0.1	16.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	948	306	27	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	155	107	1.1	0.2	26.7
Итого	1655	107	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	188	120.3	0.4	0	0.6
Суши Шок Премиум [Суши Шоп]	220	330	13.2	13.2	37.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	75	210	20.6	12.8	2.3
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Raffaello [Ferrero]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Итого	1013	758	39	31	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	281	39.3	1.7	0	10.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	606	95	2	5	13
Итого за день	4672	1266	69	45	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 09.09.2020 10:59

интересно, а как вы на работе шампанское взвешивали?)))

Kat 09.09.2020 11:30

Яна Стройняшка, я не взвешивала) бутылка на 750 мл. Разделили поровну на четверых. Вот и все) с суши также. Вес набора был указан на сайте. Разделили поровну)

Яна Стройняшка 09.09.2020 16:03

Kat, маладцы!
(иногда вес реальный не соответствует упаковке. и даже часто. это вам на заметку)

Kat 09.09.2020 17:54

Яна Стройняшка, да, я обычно все перевешиваю дома. Но на работе вот пришлось поверить на слово производителям))

Яна Стройняшка 09.09.2020 20:24

Kat,