Kat

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat

14.09.2020 19:28

Дневник питания за 14.09.2020

По традиции утренний салат был разбит на 2 приема пищи: завтрак и ужин.
Вечером посмотрела и показалось, что как-то мало калорий. Потом вспомнила, что с утра было еще две конфетки) хотела утаить!)) но надо же быть честной с самой собой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Конфеты Shooters [Roshen]	15	67.5	0.5	3.5	7.2
Итого	958	486	41	26	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	170	117.3	1.2	0.3	29.2
Итого	1670	117	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Форель, все виды	103	152.4	21.4	6.8	0
Итого	753	416	26	7	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1075	152	4	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1
Итого за день	4906	1177	74	47	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Яна Стройняшка 14.09.2020 19:32

Ангелочек

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%