Кэт
13.08.2020 17:18
Первый раз за последние 12 лет увидела цифру 3 на весах!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби запареные |
100
|
82 | 5.8 | 2.3 | 16.9 |
| Салат - помидоры, огурцы, перец |
160
|
41.8 | 1.3 | 1.8 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 885 | 334 | 17 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулеты из грудки с брынзой |
60
|
97.7 | 16.1 | 3.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 102 | 16 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем творожный |
70
|
83.3 | 6.6 | 5 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 195 | 162 | 14 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Челночок Простые [Невская Сушка] |
11
|
40.7 | 1.2 | 0.4 | 7.9 |
| Дю шоколадные кексы |
100
|
187.2 | 21.4 | 7.5 | 10.7 |
| Крем творожный |
100
|
119 | 9.4 | 7.1 | 4.1 |
| Рулеты из грудки с брынзой |
140
|
227.9 | 37.7 | 7.7 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 556 | 609 | 70 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2546 | 1370 | 123 | 46 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кэт
12.08.2020 11:46
Я совершила невероятное - взвесила арбуз. До этого прямо рука не
поднималась, страшно было :)) И не зря! Какой же он, зараза,
углеводный. Гораздо больше чем мочегонный :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр Лайт 35% [Карлов Двор] |
20
|
49.6 | 5 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 203 | 17 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Сыр Лайт 35% [Карлов Двор] |
13
|
32.2 | 3.2 | 2.1 | 0 |
| Безе ПП |
10
|
5.5 | 1.3 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 313 | 72 | 5 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре овощной |
240
|
87.1 | 4.8 | 3.4 | 9.4 |
| Безе ПП |
20
|
11.1 | 2.6 | 0 | 0.2 |
| Итого | 260 | 98 | 7 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулеты из грудки с брынзой |
190
|
309.3 | 51.1 | 10.5 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 310 | 322 | 52 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 780 | 225 | 5 | 1 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1110
|
299.7 | 7.8 | 1.1 | 64.4 |
| Итого | 1110 | 299 | 7 | 1 | 64 |
| Итого за день | 3243 | 1221 | 95 | 31 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кэт
06.08.2020 08:31
Я открыла для себя ксантановую камедь. Знаете когда натертые
кабачки все пускают воду сколько не отжимай и требуют муки? Так вот
3-5 гр камеди решают эту проблему накорню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат - помидоры, огурцы, перец |
164
|
58.5 | 2.3 | 3 | 6.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) |
50
|
15.3 | 1.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 304 | 210 | 15 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Безе ПП |
6
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 346 | 31 | 3 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
220
|
193.2 | 12.5 | 8.4 | 18.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
47
|
134.4 | 9.6 | 10.3 | 0.2 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
25
|
15.5 | 1.7 | 0.5 | 1.1 |
| Безе ПП |
50
|
27.7 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перцы фаршированные |
50
|
42.3 | 5 | 0.6 | 4.2 |
| Итого | 392 | 413 | 35 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
180
|
172.8 | 6.1 | 2.7 | 33.4 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 483 | 184 | 6 | 2 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 188 | 13 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
60
|
52.7 | 3.4 | 2.3 | 5 |
| Дыня |
312
|
109.2 | 1.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 372 | 161 | 5 | 3 | 28 |
| Итого за день | 2362 | 1189 | 79 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кэт
04.08.2020 12:30
Отгремели детские дни рождения и мы возвращаемся к нашим баранам ))
Опять я в той же точке. Ну, погнали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
80
|
7.2 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
42
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Салат - помидоры, огурцы, перец |
164
|
42.8 | 1.3 | 1.8 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 631 | 234 | 12 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
19
|
54.3 | 3.9 | 4.2 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 159 | 77 | 5 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные |
212
|
179.1 | 21 | 2.5 | 17.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
12.4 | 1.3 | 0.4 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 502 | 202 | 23 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
150
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 295 | 220 | 16 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 109 | 17 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
280
|
98 | 1.7 | 0.8 | 20.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 340 | 181 | 7 | 6 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 510 | 96 | 6 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2717 | 1122 | 88 | 49 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Кэт
23.07.2020 05:44
Вчера весь день экономила калории для вечернего стейка и это
оправдалось. Хоть итог был бездефицитным, а по жирам перебор - на
весах убыток.
Сегодня месяц как я на сайте, за этот месяц ушел ровно 1 кг без всяких голодовок и лишений!
Сегодня месяц как я на сайте, за этот месяц ушел ровно 1 кг без всяких голодовок и лишений!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички жареные |
100
|
49.7 | 1.4 | 4.5 | 1 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Салат - помидоры, огурцы, перец |
145
|
37.8 | 1.2 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 295 | 185 | 9 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дю птичье молоко |
150
|
124.5 | 13.2 | 2.1 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 130 | 13 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дю птичье молоко |
250
|
207.5 | 22 | 3.5 | 20.5 |
| Творог 1:1 |
30
|
43.5 | 3.6 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 280 | 251 | 25 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Воронежская Сластена [Любятово] |
19
|
76 | 1.5 | 1.6 | 13.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 229 | 80 | 1 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне |
275
|
759 | 69.9 | 51.1 | 0 |
| Салат - помидоры, огурцы, перец |
200
|
52.2 | 1.6 | 2.2 | 7.2 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
250
|
202.5 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Итого | 725 | 1013 | 71 | 53 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2229 | 1663 | 121 | 76 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Кэт
22.07.2020 13:18
Что-то я устала за июль. Сначала Питер, вчера наша с мужем
годовщина, в эти выхи и следующие - дни рождения детей. Шаг вперед
два шага назад. Может забить на подсчет до окончания мероприятий?
Надо чтоб жизнь была более монотонной. Но так жалко результата :(
Без контроля я стабильно переедаю. Даже если кажется, что
воздерживаюсь. Только подсчет дает убыток калорий... Как народ
практикует интуитивное питание? Интуитивно мой организм видимо
стремится лопнуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
60
|
117.6 | 14.4 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подосиновик (Жарка) |
20
|
4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Салат - помидоры, огурцы, перец |
150
|
39.2 | 1.2 | 1.7 | 5.4 |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол] |
30
|
34.2 | 0.4 | 2.1 | 2.7 |
| Итого | 370 | 287 | 23 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дю шоколадные кексы |
120
|
258.2 | 31 | 9.6 | 15.8 |
| Творог 1:1 |
60
|
87 | 7.2 | 5.4 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 370 | 39 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
95
|
91.2 | 21.4 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол] |
50
|
57 | 0.7 | 3.5 | 4.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 167 | 22 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол] |
150
|
171 | 2 | 10.5 | 13.5 |
| Птичка |
200
|
166 | 17.6 | 2.8 | 16.4 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1250 | 748 | 24 | 13 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3340 | 1761 | 115 | 50 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Кэт
20.07.2020 12:10
Все таки удивительно, что во мне где-то гуляет почти 2 кг воды и
они обусловлены исключительно едой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 214 | 23 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса Идеально для Салата [Hochland] |
11
|
23.5 | 1.3 | 1.9 | 0.2 |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 41 | 36 | 1 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
250
|
467.5 | 76.1 | 15.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1050 | 658 | 83 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Маскарпоне [VitaLat] |
10
|
31 | 0.7 | 3 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 265 | 49 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1:1 |
20
|
29 | 2.4 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 20 | 29 | 2 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2461 | 1045 | 112 | 37 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Кэт
18.07.2020 22:31
В четверг вернулись из Питера - шаверма и пиво, булошные и пекарни,
стейки и снова пиво )). Спасали только долгие пешие прогулки. Ну
что ж, приступим к борьбе с последствиями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 579 | 211 | 18 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 230 | 56 | 5 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 320 | 301 | 26 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 120 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 160 | 3 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ВВ |
250
|
184.5 | 7.5 | 15 | 4.8 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 450 | 272 | 9 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2559 | 1018 | 63 | 34 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кэт
08.07.2020 15:38
Вчера наша Буся со своими зубками подняла меня в 5, следовательно
завтрак был ранним. Поэтому к вечеру я оголодала зверски и сожрала
спланированные на завтра вкусняшки, хорошо хоть только ПП. Тем не
менее несмотря на мегаперебор по всему - сегодня минус 100 г...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки в м/в |
93
|
22.4 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Запеканка в м/в |
170
|
363.3 | 30.1 | 23.3 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
62
|
93.6 | 18.9 | 2 | 0 |
| Итого | 585 | 479 | 49 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
48
|
16.3 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Дю кекс |
200
|
356.4 | 42.2 | 13.4 | 20.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 648 | 442 | 43 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
58
|
127 | 17.7 | 5.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Дю сметана |
50
|
42.5 | 4.5 | 1.8 | 2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 488 | 238 | 27 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
140
|
49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 340 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 60 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
25
|
22.8 | 2.8 | 0.8 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Печенье Мария |
15
|
56.1 | 1.3 | 0.7 | 11 |
| Итого | 55 | 133 | 7 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
80
|
175.2 | 24.5 | 7.3 | 1.3 |
| Дю кекс |
200
|
356.4 | 42.2 | 13.4 | 20.6 |
| Дю сметана |
90
|
76.5 | 8.1 | 3.2 | 3.6 |
| Итого | 370 | 608 | 74 | 23 | 25 |
| Итого за день | 2546 | 1972 | 204 | 77 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кэт
07.07.2020 08:36
Сегодня пробовала Вкусвиловское протеиновое мороженое. Я не прям
фанат, просто чтоб сопоставить вкус с ингредиентами и закрыть для
себя вопрос. Не, ну да, имеет право на существование. Но не за
такие бабки конечно - 96 руб за 75 г. Вообще непонятно с чего
Вкусвилл еще жив честно говоря.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Кабачки в м/в |
140
|
33.7 | 0.8 | 0.4 | 6.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
65
|
97.5 | 4.9 | 6.6 | 4.7 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
120
|
42 | 3.6 | 0.6 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 725 | 327 | 40 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дю кекс |
100
|
185.1 | 25.7 | 5.3 | 10.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 190 | 26 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
60
|
90.6 | 18.3 | 1.9 | 0 |
| Кабачки в м/в |
80
|
19.3 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
107
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Персик |
96
|
43.2 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Дю кекс |
55
|
101.8 | 14.1 | 2.9 | 5.7 |
| Мороженное Протеиновое [ВкусВилл] |
35
|
39.6 | 5.3 | 0.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 683 | 333 | 39 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 210 | 51 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
50
|
78.6 | 7.9 | 3.5 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
60
|
54.6 | 6.6 | 1.8 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 236 | 20 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2678 | 1173 | 129 | 34 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
