Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
Whole Psyllium Husks [Now Foods] |
50
|
175 | 0 | 0 | 40 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Nitro Tech 100% Whey Gold [Muscle Tech] |
1
|
120 | 24 | 2 | 2 |
Простокваша 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.7 |
Vitamin D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium High Absorption |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1314 | 1034 | 96 | 26 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
Итого | 120 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
Фисташки, сырые |
6
|
23.5 | 0.8 | 1.9 | 0.7 |
Бразильский орех |
2
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
Итого | 69 | 432 | 11 | 38 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
MSM Glucosamine Chondroitin |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 324 | 225 | 29 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
Итого | 40 | 80 | 9 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
320
|
112 | 2.2 | 0.6 | 20.8 |
Итого | 320 | 112 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зелёный, замороженный |
170
|
130.9 | 8.9 | 0.7 | 15.5 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
130
|
267.8 | 28.7 | 16.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
Итого | 430 | 436 | 39 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки, сырые |
7
|
27.4 | 1 | 2.2 | 0.8 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 819 | 110 | 4 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква Сушёная [Ашан] |
100
|
286 | 1 | 1 | 70 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Magnesium High Absorption |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 205 | 402 | 7 | 1 | 91 |
Итого за день | 3642 | 2875 | 200 | 104 | 266 |