Oleg
11.11.2020 22:10

Дневник тренировок за 11.11.2020

Отработал "свои" 7 тонн на бицепс и грудь. 
Итог прошлого раза показал, что превышение веса бицепс не любит и немного убавил силу.
Больше такого повторять не буду, т.к. теперь приходится восстанавливать.
А вот грудь наоборот прибавил с 57.5 до 65. И это очень даже не предел.
Но, опять таки, не хочу форсировать. Пусть суставы и связки привыкают постепенно.
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
30
20
50
Вес снаряда
Отжимания от пола с широким упором
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Отжимания от пола с узким упором
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
40
40
50
60
65
65
2560
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
6
6
4
32
Вес снаряда
26
26
34
34
38
976
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
20
20
15
8
8
8
6
6
4
95
Вес снаряда
5
8
14
26
26
26
34
34
38
1654
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
Итог
Повторения
6
6
6
4
22
Вес снаряда
40
40
40
40
880
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
Боковые наклоны через "козла"
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
8
8
0
26
Вес снаряда
40
40
40
1040
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Повторения: 618 раз
Тоннаж: 7110 кг
Солнечное лето 11.11.2020 22:35
Жесть тренировочка! В богатыри готовишься? 
Oleg 11.11.2020 22:49
Солнечное лето, ну конечно. Так же я - дрыщ 
Солнечное лето 11.11.2020 23:21
Oleg,
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы