Oleg

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oleg

10.03.2021 00:23

Дневник тренировок за 09.03.2021

Сегодня проработка груди. Какой же кайф вернуться к норм тренировкам после травмы, а не думать каждый раз над каждым движением, чтобы не дай ёй, не сорвалось С улыбкой

С улыбкой

В общем, восстановился уже полностью.
Ну и картинка под названием: Хайфа - город кайфа! Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	0

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	10	10	35
Вес снаряда	14	20	20	610

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	20	20	20	800

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	15	10	25
Вес снаряда	14	20	410

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда	20	300

Жим штанги лёжа классический

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	50	50	1200

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	Итог
Повторения	12	10	22
Вес снаряда	50	55	1150

Жим штанги на наклонной скамье головой вниз

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	50	50	1200

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	50	50	1200

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	15	15	15	15	1800

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	15	450

Результаты за день

Энергозатраты: 378 ккал

Повторения: 389 раз

Тоннаж: 9120 кг

Время: 60 мин

6

16

Солнечное лето 10.03.2021 02:33

Хорошо

10 тонн перекидал!)) Молодец!))

Мартинка 10.03.2021 03:29

Кабанчик домашний или дикий примостился на выброшенный матрас?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2021 06:10

Свинюшка знает, как жирок накапливать. А Олег знает, как его вытапливать.

Лариса Брусенцева 10.03.2021 06:55

ГалинаЯ, ну прям стих сложился.

Светлана 10.03.2021 11:40

Хрюшка знает толк в комфортном сне... матрас обьединяет нас С улыбкой

С улыбкой

)))

Oleg 10.03.2021 16:14

Солнечное лето, пора идти вагоны разгружать. Вместе с Жанной Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Oleg 10.03.2021 16:15

Мартинка, домашний кабанчик? Хе-хе С улыбкой

С улыбкой

Ну нет, у нас свинок не разводят. Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Oleg 10.03.2021 16:16

ГалинаЯ, мы с кабанчиком - антиподы Широкая улыбка

Широкая улыбка

Oleg 10.03.2021 16:16

Лариса Брусенцева, а потом стих постепенно перейдет в песню! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Oleg 10.03.2021 16:17

Светлана, матрас, небось, даже - ортопедический. Хрюха легла отдохнуть и от кайфа аж заснула Широкая улыбка

Широкая улыбка

Светлана 10.03.2021 16:30

Oleg, не побоюсь сказать , что я эксперт С улыбкой

С улыбкой

в матрасном мире ,, в кровати мы лучшие " С улыбкой

С улыбкой

... матрас хрюшке подошел идеально... ортопедичиские и анатомические показатели на лицо С улыбкой

С улыбкой

Елена 10.03.2021 18:29

хрюшу с матрацем выкинули?.. Удивленно

Удивленно

она вообще живая?

Oleg 10.03.2021 20:49

Елена, какой же еврей выкинет хрюшку?! Хорошие хрюши тут в ходу Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Oleg 10.03.2021 20:50

Светлана, ох да, кто ж не любит задавить полчасика на хорошем то матрасе?! Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Солнечное лето 10.03.2021 21:05

Oleg,У хрюшки,как в песне: "Жить нужно в кайф, ты отдыхай со мной!" Подмигиваю

Подмигиваю

)))

Широкая улыбка

Елена 11.03.2021 22:19

Oleg, ну вот и я ж про это... поэтому и спросила - живая ли она вообще))

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги