SvetSveta
05.04.2021 21:04
Дневник питания за 05.04.2021
___ НУ ЧТО - ПРОДОЛЖИМ? ___ ЗДРАВСТВУЙ
КЕТО!? ___ :crazy:
Душа и тело просят кето. :crazy:
Много писать сегодня не буду.
Сменила настройки на кето. Буду иметь в виду максимальный порог - 1.800 ккал.
До лета, до первой клубнички, а там посмотрим. :)
Вес сейчас 65 кг. В общем то - почти идеально для моего возраста (52г) и роста(166 см). Получится меньше - будет прекрасно! :) Не получится .... Ну а почему должно не получится? Все получится!:)
Душа и тело просят кето. :crazy:
Много писать сегодня не буду.
Сменила настройки на кето. Буду иметь в виду максимальный порог - 1.800 ккал.
До лета, до первой клубнички, а там посмотрим. :)
Вес сейчас 65 кг. В общем то - почти идеально для моего возраста (52г) и роста(166 см). Получится меньше - будет прекрасно! :) Не получится .... Ну а почему должно не получится? Все получится!:)
Первый день - кривой, как первый блин -
комом)) :хихикаю:
Ну да ладно, хоть кето и не получилось, но точка отчета - сегодня! 05.04.2021
Планировала на завтрак яичницу с мясом и салатом. На обед - суп. На ужин - рыбу.
Но график сегодня был очень плотный, перерывы по 5-10 мин получались, поесть не успевала. В итоге половина утреннего салата перешла на ужин, суп разделился на перекус и на ужин, в обед проглотила пакетик кокосовой стружки и пару пакетиков орешков - не по плану. По калориям получила перебор в результате такого количества орехов. Ну да ладно, не впервые с едой все наперекосяк :-) Главное - все остальное было прекрасно, удачно и много событий.
Ну да ладно, хоть кето и не получилось, но точка отчета - сегодня! 05.04.2021
Планировала на завтрак яичницу с мясом и салатом. На обед - суп. На ужин - рыбу.
Но график сегодня был очень плотный, перерывы по 5-10 мин получались, поесть не успевала. В итоге половина утреннего салата перешла на ужин, суп разделился на перекус и на ужин, в обед проглотила пакетик кокосовой стружки и пару пакетиков орешков - не по плану. По калориям получила перебор в результате такого количества орехов. Ну да ладно, не впервые с едой все наперекосяк :-) Главное - все остальное было прекрасно, удачно и много событий.
Ну и да - сразу поясню себе и тем кто меня
читает: не буду стремиться к правильному кето.:crazy: Поигралась
прошлым летом - хватит:crazy:
Хочу включить в рацион каши, картошку, фрукты - понемногу, в пределах дозволенных норм углеводов. Возможно в период адаптации обойдусь без них, затем верну.
Всем удачи, здоровья и приятного пути к цели!:)
Хочу включить в рацион каши, картошку, фрукты - понемногу, в пределах дозволенных норм углеводов. Возможно в период адаптации обойдусь без них, затем верну.
Всем удачи, здоровья и приятного пути к цели!:)
P.S. После того как опубликовала
дневник... Так хотелось спать, и так было лень вставать из за
компа... А рядом в вазочке - печенье. Решила куснуть один разочек
крохотный кусочек - накусала 5 печенюшек. 50 гр))) Какая то
бешенная низкоуглеводка получилась на 2.600 ккал и 95г
углей:crazy:
Фокус с переходом на кето сегодня не удался. Завтра - вторая попытка:crazy:
Фокус с переходом на кето сегодня не удался. Завтра - вторая попытка:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 8:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| 11:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| _______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1126 | 749 | 40 | 60 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 14:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
25
|
165 | 1.7 | 16.1 | 1.8 |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Миндаль |
80
|
487.2 | 14.9 | 43 | 10.4 |
| Итого | 805 | 988 | 24 | 90 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ Суп ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
60
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
45.3 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 225 | 15 | 14 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 19:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ Суп ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
60
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
45.3 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| _______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1219 | 396 | 18 | 25 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
30
|
2.1 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 80 | 210 | 3 | 5 | 37 |
| Итого за день | 3621 | 2569 | 102 | 195 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Сергей
05.04.2021 22:45
Ни себе фига ты ккал дала
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.04.2021 23:39
будьте осторожны с кето и внимательны с выбором продуктов....и
обязательно кушайте салаты и зелень
Анна
06.04.2021 07:50
Ох, кето...
SvetSveta
06.04.2021 07:54
Svetlana
Sergeevna, спасибо! 
Салаты и
зелень - обязательно) Их прямо хочется на кето) И не только потому
что ничего другого нельзя))) Просто - хочется) На углеводном
питании такой тяги к салатам нет) Интересно, почему? То ли салаты
помогают легче переваривать жиры, то ли организм пытается добыть из
них углеводы?))
Салаты и
зелень - обязательно) Их прямо хочется на кето) И не только потому
что ничего другого нельзя))) Просто - хочется) На углеводном
питании такой тяги к салатам нет) Интересно, почему? То ли салаты
помогают легче переваривать жиры, то ли организм пытается добыть из
них углеводы?))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.04.2021 16:51
SvetSveta (не
кето))), я на низкоуглеводной и углеводов меньше хочется...на
кето мне хотелось хлеба к жирам или макарон...и тд
SvetSveta
06.04.2021 19:20
Svetlana
Sergeevna, хорошо что Вам удалось подобрать
комфортное для себя питание. Замечательно когда удается понять
какой тип питания тебе подходит. Низкоуглеводка - это мое будущее,
никуда я от нее уже не денусь)) Я была на ней - достаточно
комфортно. Хотя порой срывает тормоза на фрукты((( Очень хочется
есть яблоки и апельсины сколько влезет в меня, а не в КБЖУ))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.04.2021 00:12
SvetSveta (не
кето))), я ем любые фрукты каждый день и мне хватает...при том
что сейчас на 1400 кк...один апельсин или гранат, ананас, банан...в
общем что могу достать и не сильно дорого
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
Приятно Вас читать )