SvetSveta

10.04.2021 11:43

Дневник питания за 09.04.2021

Нужно мнение знатоков:help: По белку - вот лично для меня сложноватый вопрос: как считать свинину?:think: Взять тот же ошеек. Он бывает более мясной, а бывает что очень много жира. Та же песня с ребрышками. Если у тебя по нормам белок 60-80г то каждый грамм на счету, и не хочется уступать его в пользу жира, и перебрать за счет того что кусок оказался более мясистый чем ему официально позволено, тоже не хочется, нельзя)):think:Склоняюсь к тому что покупаю отдельно вырезку, отдельно сало)) Но хочется-то именно ребрышек или ошеек - вкусненько:)
________________________________________________________
___ Кето - день №4 ___ (1.266 ккал, рейтинг 70% - с витаминами 83 %)
По БЖУ - удачно.
Ужинать не захотелось. Вернее так: хотелось есть только рыбу, но в таком случае был бы перебор по белкам, решила что раз так, то оставайся без ужина:crazy:

По состоянию - полет нормальный.

___Правда ночью не могла уснуть т.к. крутило суставы. Подумала что это проявление кето-гриппа, решила выпить фармацетрон - помогло, до утра спала прекрасно.

___ Состояние ровное, раздражительности нет. Есть какая то странная неугомонность, вроде как усталость, но в то же время хочется не лежать, а что то делать. Было три часа свободного времени: перебрала вещи в комоде, но этого простора показалось маловато - в итоге устроила уборку в подъезде с 3 этажа и до крыльца: собрала всю паутину (она меня всегда страшно бесит, а остальных жильцов, судя по всему, - нет), ну и потом раза три пришлось вымывать полы из за обсыпавшейся штукатурки, перила, подоконники. Вот такие вот подвиги, когда организм штормит))):crazy:
__ Аппетита особо нет. Примерно так: "Покормят - хорошо, не покормят - ну и ладно"

Взвеситься забыла:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
_______________	100	0	0	0	0
12:00	0	0	0	0	0
Хек (Жарка)	300	201.2	40.3	4.5	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
_______________	100	0	0	0	0
Брокколи (Припускание)	150	47.7	4.1	0.5	5.5
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
_______________	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Perfectil Original (поливитамины)	1	0	0	0	0
Итого	1953	681	56	42	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
14:30	0	0	0	0	0
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Свинина, пашина (брюшина)	40	207.2	3.7	21.2	0
Итого	700	585	14	56	5
Итого за день	2653	1266	70	99	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.04.2021 11:56

Ни фига себе усталость! 😄

Мартинка 10.04.2021 13:04

Вот это да! Может, тоже в кетоз удариться, чтобы всё переделать, а то как-то медленно дела делаются, без энтузиазма.

Vika 10.04.2021 13:50

Я ошеек готовлю часто, беру из базы тот что на скрине.
Грудинку беру из базы с названием "свинина беконная". Ребра такие же )
Если что, есть готовые просчитанные рецепты (жаренные и запеченные)

SvetSveta 10.04.2021 14:54

Мартинка,

на недельку, все отгенералить и обратно)))

SvetSveta 10.04.2021 19:58

Vika, ну так и я могу))) Я о том что визуально тот же ошеек всегда разный - иногда очень много сала, а иногда практически одно мясо. И ребрышки разные бывают. И вот как их считать? В базе то они - одинаковые - среднеарифметические))

Сергей 11.04.2021 09:24

ПРивет. Насчет саседей по подъезду- аналогичная фигня из 10 квартир только мы и соседи с 4(над нами), наши ровесники тоже +- 60 убираем капитально подъезд, даже ремонт с женой вдвоем сами делали год назад, я с пузом как на 9 месяце по лестницам скакал с макловицей, даже на краску и материалы не захотели скинуться соседи. Но вопрос о КЕТО, скинь ссылку на правильное кедодието , вдохновившее тебя, в сети до фига, но похоже они друг у друга копирайдят. Збазиба.

Vika 11.04.2021 10:08

SvetSveta (не кето))), я просто сильно не заморачиваюсь. На итоговую эффективность примерные подсчеты не влияют никак, а для психики намного полезнее. Не хочу превращаться в в нервного орторексика с этими скурпулезными подсчетами Широкая улыбка

SvetSveta 11.04.2021 10:55

Vika, да, вы правы С улыбкой

Похоже я слишком увлеклась Сумашествие

SvetSveta 11.04.2021 10:58

Сергей, мне доктор Берг нравится. Начните, например, с этого https://www.youtube.com/watch?v=jQg3H2YaNf0&ab_channel=Dr.Berg-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB

Я не обращаю внимание на слова "органические" и "фермерские" продукты - покупаю какие есть)) Вполне простое, вкусное и полноценное питание получается) Кето - очень даже мужское питание, на мой взгляд)

Сергей 11.04.2021 13:13

SvetSveta (не кето))),посмотрел,Ю спасибо, я в прошлом году под впечатлением от Джейсона фанга ел 16/8 и разгрузка раз в неделю, тоже нормально скинул, сейчас благодаря Базилио и МЗР считаю ккал и голодаю, но есть смысл добавить еще и 16/8., 20/4 я точно не буду, некомфортно, и так иногда приходится себя сдерживать и заставлять

SvetSveta 11.04.2021 13:31

Сергей, некомфортно - если на углеводном питании. Организм постоянно углеводов хочет) На кето гораздо проще интервалы переносятся)

SvetSveta 11.04.2021 13:36

Сергей, по Базилио тоже хорошо и легко вес уходит. Ещё есть Сергей Обложко. Похожие принципы - ограничение жиров, сохранение объема порций за счёт низкокалорийных продуктов. Введите имя в поисковик + метаболическая тарелка.

Постоянный рацион 11.04.2021 13:40

Ой, мне б такую "усталость"😉
А вв еще в настройки выставили "остутствие активности"....посмешили.

Про кк, это ж усредненные цифры в базе и давний стеб над "подстючитывателями кк", что....типа ффсее, лишняя белая полоска на куске мяса и Ваши расчеты в топку. Если очень хочется точности, откорректируйте средние цифры...да и все

Мартинка 11.04.2021 13:48

Сергей, здесь очень интересная информация о кето. Вдруг решитесь. Врач и спортсмен, который сам месяц просидел на кето-диете и параллельно измерял показатели. Долго на кето находиться нельзя. Но, как говорит доктор, за месяц-два ничего не случится, хотя надо смотреть по своему здоровью и советоваться со своим врачом. В самом конце видео противопоказания: панкреатит, нарушение жирового обмена, болезни печени и почек, дефицит карнитина, нарушение синтеза некоторых ферментов.

SvetSveta 11.04.2021 14:28

Учусь Кушать, я не ставила «отсутствие активности» - я так не наедаюсь))) Я себе коридор поставила - чтобы не загоняться в жесткие рамки))

Постоянный рацион 11.04.2021 15:51

SvetSveta (не кето))), ааа. Значит, перепутала.

Сергей 11.04.2021 18:20

Мартинка,спасибо, думаю 10 дней на кето пока буду в стационаре, сейчас посмотрю

SvetSveta 11.04.2021 22:51

Сергей, переход на кето бывает очень сложным для организма и для нервной системы. Вам сейчас нельзя переходить на кето! Обсуждали это уже с Вами в чьей то ленте. Тем более - на 10 дней. Зачем, для какой цели? на 10 дней на кето не переходят. 10 дней только на адаптацию уйдет, а может и больше. На кето нужно переходить минимум на 2 мес, чтобы достигнуть каких то своих целей. Какие цели? Они у Вас есть? В зависимости от целей нужно действовать и все взвесить, все риски((

Сергей 12.04.2021 08:01

SvetSveta (не кето))), Спрасибо, понял, но у тебя все и сразу и отеки и вес, потом я какое-то время уже был на очень низкоуглеводной и ацетоном вонял даже, короче если вдруг че не так спрыгну, но попробую, может больше 10 дней, операцию походу назначат на средину мая.

SvetSveta 12.04.2021 10:32

Сергей, а как повышенный ацетон в крови при анализах? Он не будет считаться патологическим и не послужит причиной отвода от операции. Поищите информацию, проконсультируйтесь у врачей. Я так глубоко не копала.