miracle_simpleton
28.12.2022 22:42
Некоторые люди настолько бестактные, что...слов нет. Сегодня один РОДСТВЕННИК сказал:"Живёте уже почти год. В животе никого нет все ещё? Хочу малышей нянчить!"
Вот... Заведи своих детей и нянчь!

Едва сдержалась, чтобы не рявкнуть что-то грубое в ответ.

Хочу переехать в Москву.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
334
432.2 33.4 29.7 7.7
Какао
398
53.7 2 2.4 6
Хлеб ржаной из обойной муки
29
50.5 1.9 0.3 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
302
80 7.6 2.4 6.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
187
181.1 39.3 2.3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
359
3.6 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор и огурцы
381
104.4 2.7 6.9 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
406
178.6 6.8 0.7 32.3
Чернослив (слива сушеная)
150
384 3.5 1 86.3
Майонез, обезжиренный
16
13.4 0 0.4 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
284
2.8 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 47
miracle_simpleton
26.12.2022 23:33
Какая-то сонная весь день. Слабость. Пью витамины. На роботе творится что-то нездоровое: директора будто кто по голове ударил - творит дичь полную. Придется завтра ехать... То ли усталост накопилась, то ли характер подурнел, но меня начинает много что бесить.
Из позитивного. Добралась до весов: -3 кг; муж сказал, что хотя я и выгляжу уставшей, все равно очень красивая; Хвостик развлекает нас)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
361
472.2 37.2 32.9 6.9
Салат из помидоров
152
49.4 1.1 3 5.8
Хлеб ржаной из обойной муки
39
67.9 2.6 0.5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
468
89.4 9.4 0.9 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Икра кеты зернистая, соленая
42
104.6 13.2 5.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмаром
384
561.4 69.1 28.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
112
66.1 3.2 3.6 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
miracle_simpleton
23.12.2022 09:52
Привет всем. Только выписалась из больницы. Тяжело об этом,но все же. Лежала на сохранении. Беременность сохранить не удалось. Потеря на 2,5 месяцах. Врач считает, что виной тому отягчающие факторыьв виде веса и не до конца вылеченного поликистоза (он у меня давно, с подросткового возраста, но лечу. Раньше все яичники были усеяны кистами, сейчас 2 фолликула на одном, 1 на другом - крохотные.
Но на данный момент проблема в другом. Инсулин растёт. То есть я 3 недели почти провела в больнице, ела местную пищу + просила мужа привезти мандарины.
И мой инсулин поднялся с 24 до 29. Глюкоза в крови при этом в норме (от 4,8 до 5,6).
Врач говорит, надо менять питание. Я не понимаю, что есть. В смысле я понимаю про низкий гликемический индекс и т.д., я не понимаю, почему это не работает.
 5 
 51
miracle_simpleton
23.11.2022 21:29
На весах маленький минус, настроение чуть улучшилось, когда вышла на работу (была на больничном). А ещё лишний раз убедилась, что у меня лучший в мире муж)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малиновое пюре с семенами, без сахара
102
56.1 1.1 1 7.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
163
298.3 30.3 5.9 29.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая
24
55.2 7.3 2.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
237
249.3 52 4.2 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Капуста белокочанная, квашеная
236
54.3 4.2 0.2 7.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хурма
500
335 2.5 2 76.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
264
174.3 38.6 2.1 0
Огурец парниковый
148
16.3 1 0.1 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 7
miracle_simpleton
21.11.2022 20:07
Привет
Не буду вдаваться в подробности, но я снова тут, снова в ряду "невиноватая я, килограммы сами нажрались". Конечно, я зажирала стресс. Нажрала снова почти 150 кг. Напомню, что последний раз на весах мелькало 127,3.
Я в курсе, что просрала колоссальный тру и результат.
Но я взяла себя в руки, встала на весы, сходила к врачу, получила ЦУ и вот я снова тут.
Поехали!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Макароны отварные, по 1-302
175
171.5 6.3 0.7 35
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
109
355.2 14.1 33 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная
511
131.3 13.8 4.6 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
114
43.3 0.9 0.2 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала-ерш (Тушение)
280
219.4 39.9 6.7 0
Икра горбуши зернистая, соленая
25
57.5 7.7 2.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
107
40 1.4 0.2 7.9
Сметана 25% жирности
31
77.5 0.7 7.8 1
Хлеб ржаной из обойной муки
37
64.4 2.4 0.4 12.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 68
miracle_simpleton
11.07.2022 23:19
Всем привет!
У нас был грандиозный переезд в другой город, у меня опять смена работы (повышение ещё раз - это отрадно), Хвостик прекрасен и радует)))
Мы много путешествуем по России! Когда просто одним днём в ближайшие регионы, когда на несколько дней. Делаем много классных фото (да-да, сюда не выкладываю принципиально).
К ежедневному "выгулу" пешком приучила и мужа)))) Он пыхтит, сопит, но стоически топает со мной 5-10 км.

Сегодня впервые собрались на пляж, но внезапная гроза этот план разнесла вдребезги.

За пост (что оооочень странно) похудела на 4,5 кг. Ела овощи, рыбу и крупы в основном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный)
344
271.8 52.7 5.3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
78
507.8 11.7 48 7.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Шоколадный напиток растворимый, сухой
15
53 3 0.2 9.9
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
569
136.6 6.3 1.1 21.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару
230
220.8 42.6 4.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
miracle_simpleton
04.04.2022 22:28
Сегодня немножко переборщила с кашами. Но обед и "полдник" у меня на работе, а потому ем еду из столовой. Зато считать ее удобно - все из технологичек)
Гуляли с Хвостиком. Прошли 6 км. Я столько ходила только прошлым летом,если не раньше. Потом почти год еле двигалась опять. Сегодня же получила колоссальное удовольствие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
151
263.6 22 19 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
50
114 4.3 0.7 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
203
292.3 4.9 7.1 52.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
92
96.8 20.2 1.6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
213
159.8 4.5 1.7 31.3
Помидор (томат), парниковый
69
9.7 0.4 0 2.6
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
150
135 30 0.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
21
44.1 1 0.2 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с краб.и капустой
340
226.8 14.6 7.1 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
miracle_simpleton
04.04.2022 17:31
Подозреваю, что отвес в 400 гр - это результат предыдущих дней. Но, как всегда, безумно радостно видеть минус на весах. Жду восстановления после 3-его круга ковида, когда уже в полном объеме возобновятся мои "прогулки". 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
72
237.4 5 0.7 52.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
78
117.8 22.6 2.4 0
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор и огурцы
200
54.8 1.4 3.6 5
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
36
75.6 1.8 0.4 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп из скумбрии
370
105.5 6.3 4.8 9.3
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
37
77.7 1.8 0.4 16.6
Скумбрия дальневосточная (Варка)
120
250.3 19.9 19 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с краб.и капустой
300
200.1 12.9 6.3 22.2
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор и огурцы
200
54.8 1.4 3.6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
miracle_simpleton
02.04.2022 21:06
День 1. Отсчёт пошел!
Ой, да! А Хвостику стукнуло 2 годика!!!))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с абрикосом дикси
70
270.3 8.6 4.3 49.3
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
140
222.2 18 16.3 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
170
560.5 11.8 1.7 124.5
Морс клюквенный
250
6.3 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Морс клюквенный
250
6.3 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
250
6.3 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
250
6.3 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Хек (Жарка)
370
248.2 49.8 5.5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морс клюквенный
250
6.3 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
miracle_simpleton
02.04.2022 08:03
Полтора месяца замужней жизни привнесли в мою личную жизнь лишних 7 кило. Да, за полтора месяца +7 кг. Муж худой и все время ест. Ест, готовит и даёт "пробовать" мне. Сначала я честно держалась, а потом "втянулась". Теперь у него внезапно ПОСТ, а у меня рабочие ДОЖОРЫ. Дома готовить отдельно мне некогда, а его дразнить не хочу.
Придется искать какие-то варианты, а то похожими темпами опять к своим 160+ вернусь к лету!
Удачи мне...
 7 
 23
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги