Маргарита
17.12.2022 03:58
День 14

Ну вот и прошло 2 недели. Еще 1 зажористый день. Но, если верить дневнику, то за 14 дней не так уж и много объедалово.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб заварной традиционный подовый
38
95 3 0.4 20.1
сыр Виола плавлен
16
35 1.6 2.7 1
колбаса баварушка филейбурская
62
99.2 6.8 8.1 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
аквадетрим (колекальциферол)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная без сахара и масла
384
200.1 8.8 5.4 28.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной
81
211.4 10.1 12.1 14.6
лимонад
250
112.5 0 0 27.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная без сахара и масла
70
36.5 1.6 1 5.3
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
вафли
78
382.2 4.3 17.9 50.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лимонад
250
112.5 0 0 27.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
334
240.7 6.5 1.3 50.6
молоко 3,2 %
260
156 7.8 8.3 12.2
Масло сливочное 82,5%
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
вафли
82
401.8 4.5 18.9 53.3
Зефир
46
150 0.4 0 36.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок манго с мякотью
125
31.3 0 0 16.3
чипсы соломка с солью
47
239.2 2.6 14.1 24.4
Вода
200
0 0 0 0
Фемибион 2 Таблетка+капсула
1
6 0 0 0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 14
Дистант или нет, а на уборку класса пошла. Пешие прогулки все не получаются - опасно. Стала неуклюжей. Один раз уже шлепнулась. И жутко перепугалась.
Дите толкается. Очень ощутимо так толкается
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
112
112
Высота ступени
0.15
0
Вес отягощения
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5350
5350
Количество шагов
7716
7716
Время
106
106
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 2.5 кг
Дистанция: 5350 м
Количество шагов: 7716
Время: 106 мин
Маргарита
17.12.2022 01:53
День 13
День трындень. Питание - трындень. Только мозг кипит от всего этого обучения. Как хорошо, что у меня педагогическое образование 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная в мультиварке
260
265.2 6.8 10.9 34.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Банан
144
138.2 2.2 0.7 30.2
Банан
139
133.4 2.1 0.7 29.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Золотая Лилия [Конти]
3
150 1.2 8.4 18
творог 9% Вкуснотеево
106
166.4 17 9.5 3.2
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]
75
50.3 6 1.5 3.2
джем клубничный МАХЕЕВ
52
141.4 0 0 35.4
чипсы соломка с солью
52
264.7 2.9 15.6 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфеты миксбар
30
140.4 1.7 6.9 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с курицей и магги
370
169.8 14.4 3.3 20.4
хлеб заварной традиционный подовый
35
87.5 2.8 0.4 18.6
Вода
460
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик]
34
149.6 2.8 5.3 22.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Фемибион 2 Таблетка+капсула
1
6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 13
На дистанте движения нет, все как-то тихо и размеренно. И спокойно. Не люблю школу, но надо
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1560
1560
Количество шагов
2414
2414
Время
67
67
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Дистанция: 1560 м
Количество шагов: 2414
Время: 67 мин
Маргарита
17.12.2022 01:36
День 12
Еще один нажористый день. не страшно. Пока не страшно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная в мультиварке
300
306 7.8 12.6 40.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)
41
192.7 3.3 9 24.6
аквадетрим (колекальциферол)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с сухариками
40
148 2.6 3.4 26.6
Вода
308
0 0 0 0
Пюре картофельное
15
16.3 0.3 0.8 2
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Крабовое мясо
200
194 13 4.2 26
майонез Рестория на перепелином
40
244 0.2 26.8 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вода
460
0 0 0 0
Сок банановый
215
118.3 0 0 30.1
Конфета Золотая Лилия [Конти]
3
150 1.2 8.4 18
конфеты миксбар
30
140.4 1.7 6.9 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кузя Лакомкин [Русскарт]
190
969 7.6 43.7 136.8
Конфета Золотая Лилия [Конти]
2
100 0.8 5.6 12
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранд десерт шоколад Эрман
200
260 5.2 10.4 34.6
Фемибион 2 Таблетка+капсула
1
6 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 12

Сегодня была спортивная школа. Так как школа не на карантине - пошли. Выпало много снега, идти было ложно. Не почистили тротуары.устала так сильно, что вырубило меня в 10 вечера
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5370
5370
Количество шагов
7881
7881
Время
108
108
Вес отягощения
Перепад высот
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
112
112
Высота ступени
0.15
0
Вес отягощения
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Дистанция: 5370 м
Количество шагов: 7881
Время: 108 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Маргарита
17.12.2022 01:13
День 11
вот это я поела.
прямо зажор)
ну ничего, 1 раз - не страшно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок банановый
220
121 0 0 30.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
460
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
батончики "Рот фронт"
17
87.4 1.8 5 9
аквадетрим (колекальциферол)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
сыр Виола плавлен
16
35 1.6 2.7 1
батончики "Рот фронт"
17
87.4 1.8 5 9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
9
45.2 0.4 2.2 5.7
Мяфли 7 гр 1 шт
3
102.9 1.5 6.5 9.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5% (130)
130
125.1 13 6.5 3.6
джем клубничный МАХЕЕВ
30
81.6 0 0 20.4
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)
20
94 1.6 4.4 12
Банан
69
66.2 1 0.3 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
56
252 3.5 10.1 36.9
сыр Виола плавлен
16
35 1.6 2.7 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
колбаса баварушка филейбурская
60
96 6.6 7.8 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Вода
460
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Банан
149
143 2.2 0.7 31.3
Картофель (Варка без слива)
390
281.1 7.6 1.5 59.1
молоко 3,2 %
411
246.6 12.3 13.2 19.3
Масло сливочное 82,5%
11
82.3 0.1 9.1 0.1
батончики "Рот фронт"
85
436.9 9.1 25.1 45.2
Конфета Золотая Лилия [Конти]
2
100 0.8 5.6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
колбаса баварушка филейбурская
60
96 6.6 7.8 0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП
1
0 0 0 0
Фемибион 2 Таблетка+капсула
1
6 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 11
Класс пошел на дистант. Вчера все убрала, наготовила и вообще все поделала, потому сегодня просто расслаблялась. Браслет показал минимум активности
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1900
1900
Количество шагов
2955
2955
Время
52
52
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Дистанция: 1900 м
Количество шагов: 2955
Время: 52 мин
Маргарита
17.12.2022 00:42
День 10

Продолжаем питаться как зря. совершенно не хочется мяса, творога. Буквально засовываю в себя силком это вот все с белком и кальцием

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим (колекальциферол)
1
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
сыр Виола плавлен
16
35 1.6 2.7 1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
33
148.5 2 6 21.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончики "Рот фронт"
34
174.8 3.6 10 18.1
Макароны отварные
197
244.8 7.9 1.6 49.3
Масло сливочное 82,5%
5
37.4 0 4.1 0
Котлеты мясные с кабачком
105
211.6 17.1 11.8 8.6
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)
5
23.5 0.4 1.1 3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
батончики "Рот фронт"
51
262.1 5.5 15 27.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
293
211.2 5.7 1.1 44.4
молоко 3,2 %
280
168 8.4 9 13.2
Сок банановый
70
38.5 0 0 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magne B6 (Хинонин ЗФХП
1
0 0 0 0
Фемибион 2 Таблетка+капсула
1
6 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день 10
Понедельник - тяжелый день. Школа, уборка и так далее. Сырость и слякоть. + 8 тепла. 
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8004
8004
Количество шагов
11605
11605
Время
137
137
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
224
224
Высота ступени
0.15
0
Вес отягощения
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 393 ккал
Дистанция: 8004 м
Количество шагов: 11605
Время: 137 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
 1 
Маргарита
12.12.2022 23:34
День 9
Утром 13 взвешусь. Ну как я и думала, как только начала считать и записывать КК - перестала переедать. По ощущениям пропало ощущение тяжести и распирания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Йогурт Греческий 2 %
140
93.5 11.2 2.8 5.9
джем клубничный МАХЕЕВ
26
70.7 0 0 17.7
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
9
45.2 0.4 2.2 5.7
аквадетрим (колекальциферол)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
346
248.6 6.6 1.2 52.6
Подсолнечное масло
2
89.9 0 10 0
сельдь
113
339 15.8 30.5 0
хлеб заварной традиционный подовый
32
80 2.6 0.3 17
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
32
144 2 5.8 21.1
батончики "Рот фронт"
34
174.8 3.6 10 18.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фемибион 2 Таблетка+капсула
1
6 0 0 0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ДЕНЬ 9

болеть все перестало. ура.  Нога не болит. Рука не болит. Думала, что бует хуже. Но так как пошел дождь я не ходила ни куда гулять(
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2600
2600
Количество шагов
4023
4023
Время
63
63
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Дистанция: 2600 м
Количество шагов: 4023
Время: 63 мин
Маргарита
12.12.2022 00:22
весь день лежала пости. И ела. потому что через сутки после падения начала болеть левая нога и левая рука(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)
40
188 3.2 8.8 24
аквадетрим (колекальциферол)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб заварной традиционный подовый
72
180 5.8 0.7 38.2
корейка
84
101.6 12.6 4.2 3.4
корейка
84
101.6 12.6 4.2 3.4
майонез Рестория на перепелином
16
97.6 0.1 10.7 0.4
Вода
100
0 0 0 0
Мандарин
68
25.8 0.5 0.1 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
80
392.8 6 19.1 47.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
80
392.8 6 19.1 47.4
Конфеста
1
51 0 0 0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
18
90.4 0.9 4.5 11.5
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
пончик Берлин
40
186 2.6 10.4 20.4
Сок банановый
100
55 0 0 14
Наггетсы Мираторг
18
41 2.5 2.3 2.5
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фемибион 2 Таблетка+капсула
1
6 0 0 0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
так, вроде это ДЕНЬ 8
ну не совсем лежала с ребенком не полежишь. почти 3000 шагов по квартире набегала
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1870
1870
Количество шагов
2902
2902
Время
55
55
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Дистанция: 1870 м
Количество шагов: 2902
Время: 55 мин
Маргарита
10.12.2022 00:13
День 7
Денек был нервный.  Упала, потому что гололед. Сразу же обатилась в ЖК. Прослушали и сделали УЗИ - все хорошо.
но болит нога. Напереживалась до чертиков.
С питанием вроде все понятно - если верить программе даже не доедаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим (колекальциферол)
1
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
32
144 2 5.8 21.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с курицей и магги
304
139.5 11.9 2.7 16.7
хлеб заварной традиционный подовый
31
77.5 2.5 0.3 16.4
майонез Рестория на перепелином
10
61 0 6.7 0.3
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
сыр Виола плавлен
32
70.1 3.2 5.4 2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
83.8 2.4 0.9 16.4
шоколадка "твикс"
36
178.9 1.5 8.7 23.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
корейка
55
66.6 8.3 2.8 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с курицей и магги
126
57.8 4.9 1.1 6.9
майонез Рестория на перепелином
5
30.5 0 3.4 0.1
Пюре картофельное
260
282.1 5.5 13.3 35.4
сельдь
71
213 9.9 19.2 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фемибион 2 Таблетка+капсула
1
6 0 0 0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
32
144 2 5.8 21.1
Сок банановый
50
27.5 0 0 7
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)
20
94 1.6 4.4 12
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
не смотря на падение я умудрилась набегать 10 000 шагов. С больной ногой. Если верить браслету
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6720
6720
Количество шагов
10007
10007
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
339
339
Высота ступени
0.15
0
Вес отягощения
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Дистанция: 6720 м
Количество шагов: 10007
Вес отягощения: 3 кг
Количество ступеней: 339 шт
Высота ступени: 0.2 м
Маргарита
08.12.2022 23:52
День 6
сегодня я решила ни в чем себе не отказывать! Правда разгуляться так и не получилось, купленные конфеты остались почти не тронутыми - не было времени. То уроки, то всякое творчество. Но все равно я нахваталась всякого разного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
аквадетрим (колекальциферол)
1
0 0 0 0
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Вода
100
0 0 0 0
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)
30
141 2.4 6.6 18
джем клубничный МАХЕЕВ
44
119.7 0 0 29.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная без сахара и масла
100
52.1 2.3 1.4 7.5
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
сыр плавленный сливочный
50
144 4.2 12.4 4.1
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)
15
70.5 1.2 3.3 9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
32
144 2 5.8 21.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина сочная
75
126 9 9 2.3
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
хлеб заварной традиционный подовый
33
82.5 2.6 0.3 17.5
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
торт Сказка (бисквитный)
80
285.2 3.3 13.5 38.3
Вода
460
0 0 0 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина сочная
154
258.7 18.5 18.5 4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
78
204.4 5.9 2.3 40.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП
1
0 0 0 0
Фемибион 2 Таблетка+капсула
1
6 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
снег выпал, второй раз и оять внезапно. Естественно тротуары никто не чистил. Очень тяжело ходить на 27 неделе беременности по такому городу(
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8520
8520
Количество шагов
12187
12187
Время
152
152
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
224
224
Высота ступени
0.15
0
Вес отягощения
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Дистанция: 8520 м
Количество шагов: 12187
Время: 152 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Маргарита
08.12.2022 09:52
День 5 .
как только нчинаю считать КК, так сразу перестаю переедать. Закон подлости. Хотела понять, что я делаю не так.
Сдали с мелким очередные анализы и УЗИ - все в норме. Все анализы в норме. И это хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
аквадетрим (колекальциферол)
1
0 0 0 0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП
1
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная без сахара и масла
315
164.1 7.2 4.4 23.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
460
0 0 0 0
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
32
144 2 5.8 21.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
48
160.3 2.1 8.9 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок банановый
158
86.9 0 0 22.1
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Вода
460
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)
25
117.5 2 5.5 15
сыр плавленный сливочный
38
109.4 3.2 9.4 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фемибион 2 Таблетка+капсула
1
6 0 0 0
Мини-круассаны с шоколадной начинкой (Шарлиз)
36
124.2 1.7 4.9 18.5
Суп с курицей и магги
317
145.5 12.4 2.9 17.4
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]
14
85.4 0.1 9.4 0.3
Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский]
61
127.5 2.9 0.6 26.8
курица копченная
103
146.3 13.4 10.3 0
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
торт Сказка (бисквитный)
70
249.6 2.9 11.8 33.5
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magne B6 (Хинонин ЗФХП
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
весь день в движении. Когда легла спать, то думала, что пришел мне конец, все болело, ныло и так далее. Каждая мышца
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9000
9000
Количество шагов
12911
12911
Время
164
164
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
303
303
Высота ступени
0.15
0
Вес отягощения
3
3
медленные танцы
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 448 ккал
Дистанция: 9000 м
Количество шагов: 12911
Время: 164 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество ступеней: 303 шт
Высота ступени: 0.2 м
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты