Олег С.
07.04.2021 11:22

Дневник питания за 07.04.2021

Всем привет :D

поставил в настройках что я вешу не 111 кг а 80кг. попробую попитаюсь немного на таких настройках :D Рацион не планировал ел что подруки попалось. Стоп в поедании продуктов 100% ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Пряники заварные
52
190.3 3.1 2.4 39
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
06.04 молочный продукт
200
220 20 11.6 4.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Булочки сдобные
135
457.7 10.7 12.7 74.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень говяжья
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Боярышник кроваво-красный
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 47
Лариса 07.04.2021 11:46
Проще личные настройки поставить!
Олег С. 07.04.2021 11:55
Лариса,мы не ищем легких путей
Лариса 07.04.2021 12:04
Олег С., тогда удачи!
Олег С. 07.04.2021 12:11
Мартинка 07.04.2021 12:37
А дефицит какой получается для 111 кг, если выставить 80?
Олег С. 07.04.2021 12:40
Мартинка, моя норма 2600 для поддержания, а сейчас 1800 значит дефицит 800 на 200 меньше расчетного
Светлана 07.04.2021 12:58
Зачема? И так вроде всё было хорошо.
Олег С. 07.04.2021 12:59
Светлана,скушно
Олег С. 07.04.2021 12:59
в 14-00 стоп машина прекратил сегодня есть т.к. по ккал 102% теперь только вода.  рейтинг фуууу кбжу вообще не куда не годное. Планы на завтра белка 150 гр. и витамины 100% 
Ен 07.04.2021 13:00
Опять ваше видео меня зацепило)) целый час смотрела клипы Гаги)))
Олег С. 07.04.2021 13:02
Ен,молодец и я этот клип три раза посмотрел
Мартинка 07.04.2021 13:54
Олег С., Олеж, сократи хоть до минус 600. Вредно это. Мари (медик) об этом здесь писала, что дефицит более 600 калорий вызывает ожирение внутренних органов. Органы защищаются. Её сейчас нет на МЗР, ушла. Видимо, не понравилось ей у нас. Но пообщаться с ней было интересно. Я сама для себя допускаю максимальный дефицит 500-550кк. Ещё и опущение органов происходит при резком снижении веса, а это опасно. Очень опасно.
Олег С. 07.04.2021 13:59
Мартинка,ок, я не очень постоянный так что скоро могу всё поменять. А в добавок я не доверяю всем что они говорят , ожирение органов и т.д. Видимо она не понравилась поэтому её и нет
Мартинка 07.04.2021 14:05
Олег С., я думаю, ей было тут не очень интересно с нами глупенькими разговаривать, учить нас.
Юрий 07.04.2021 14:08
норм
Сергей Потапов 07.04.2021 14:08
Достаем из чулана, стряхиваем пыль и...
Наталья 07.04.2021 14:14
Олег, при большом весе от дневной нормы калорий можно смело вычитать 40%, это и будет норма. И худеть. Сама стала так делать. И процесс пошёл. Удачи. Но это вам выбирать. Как вам лучше...
Сергей Потапов 07.04.2021 14:15
Мартинка, Подтверждаю. Я с веса 82 кг легко убираю 7 кг на 2500 ккал. Рост 175. Будет у Олега допустим 80 кг и он будет есть всю жизнь на 1800 ккал... это не реально. Исхожу из личного опыта.
Самое неверное действие, как можно быстрее)) На этом почти все и попадают. Я это тоже проходил))
Сергей Потапов 07.04.2021 14:18
Наталья написал:
Олег, при большом весе от дневной нормы калорий можно смело вычитать 40%, это и будет норма

И когда дойдете до своей нормальной нормы, то при таком раскладе... от крошек хлеба будете набирать.
Наталья 07.04.2021 14:20
Сергей Потапов, неееее тогда буду питаться по нормальному калоражу.
Сергей Потапов 07.04.2021 14:20
Сергей Потапов, Добавлю. Вычитают смело 10%. И с этим маневрируют.
Наталья 07.04.2021 14:22
Я просто делаю так, как врач рекомендовал.
Наталья 07.04.2021 14:24
Сергей Потапов, кстати сегодня получила результаты анализов. Сахар пришел в норму, билирубин супер. Гемоглобин тоже пришел почти к норме. Короче я довольна...
Сергей Потапов 07.04.2021 14:24
Наталья написал:
Я просто делаю так, как врач рекомендовал.

Если врач рекомендовал 40%, то это... дальше можете сами подобрать кто он))
Яна Стройняшка 07.04.2021 14:24
Олег С., человек худеет на белке. и клетчатке - овощи курага яблоки. плюс вода. остальное как пойдет. 
а вы решили изобрести велосипед мужской одна штука...
Яна Стройняшка 07.04.2021 14:25
"поставил в настройках что я вешу не 111 кг а 80кг!
ну и... максимум через неделю будет срыв... 
поставьте хотя бы на сотку...
Сергей Потапов 07.04.2021 14:26
Яна Стройняшка написал:
человек худеет на белке. и клетчатке

Человек худеет на дефиците калорий
SvetSveta 07.04.2021 14:33
Очередной эксперимент?)) Интересно, буду следить) Лично мое мнение - ничего за неделю-две не произойдет на урезанных калориях. Прям все так рассказывают как будто человечество всю свою историю КБЖУ считало и только благодаря этому выжило)) Может как раз то наоборот) Выжили потому что не считали, не заморачивались, относились к еде как к еде, а не как к культу удовольствия и высшей необходимости))
Солнечное лето 07.04.2021 14:38
Непостоянный ты, Олежка, как погода в Питере)) А чем 500 ккал дефицит не нравится?)) 
Мартинка 07.04.2021 14:41
Сергей Потапов, я для близкого человека, который у меня под контролем сейчас, держу рацион в 2100-2200 калорий. Иногда чуть больше. Начал худеть 13 марта в прошлом году. С веса 151,200 похудел сейчас уже до 119,600, то есть сбросил 31,600. Рейтинг ему держим всегда 100%, чтобы он ни в каких необходимых веществах не нуждался, иначе голод. Я и себе так же рейтинг держу 100%. Вот, вчерашние его полоски. С солью нам только никак не удаётся скорректировать. Без соли он есть не хочет. А это давление, вред сосудам. Ну, ничего, всё будет со временем, я надеюсь. Вес продолжает медленно снижаться. Он тут мне месяц назад сказал: «Есть не буду столько, вес стоит». А я ему график подсунула: «Вот, вес нормально уходит, не надо психовать. Дефицит увеличивать нельзя». На том и порешили.
Яна Стройняшка 07.04.2021 14:55
Сергей Потапов, не только. состав еды тоже важен. и как еда приготовлена.
пример
Олег С. 07.04.2021 15:41
Солнечное лето,тебе нравится Питер? 
Олег С. 07.04.2021 15:46
Мартинка,Мартинка вы большая молодец
Олег С. 07.04.2021 15:47
Наталья,спасибо за ваше мнение
Мартинка 07.04.2021 16:00
Олег С., да я не молодец, а всего лишь ниточка. Если человек худеть не захочет, никто не поможет.
Спасибо, Олеж.
Хватит вЫкать. Может на «ты» уже? Так проще как-то.
Олег С. 07.04.2021 16:13
Яна Стройняшка, а вот если есть сырую грудку то алт будет на нижней границе. поверьте мне
Олег С. 07.04.2021 16:15
Мартинка, хорошо,
Солнечное лето 07.04.2021 18:16
Олег С., Питер  обожаю! А погода так себе, хотя вполне нормальная, жить можно)) 
Олег С. 07.04.2021 18:24
Солнечное лето, отличная погода  человек хрупкое существо плюс 100 минус 100 и ему пипец. А вовселенной это и не такие уж и большые температуры.
Солнечное лето 07.04.2021 18:36
Олег С.,  Так я и говорю, жить можно)) Зато торнадо нет)) 
Олег С. 07.04.2021 18:40
Солнечное лето,не устраивает меня твое не очень влюбленное отношение к погоде Питера
Солнечное лето 07.04.2021 18:43
Олег С.,  Замерзла)) Хочу солнышка)) Конец апреля- начало июня очень люблю, комфортная температура. 
Олег С. 07.04.2021 20:32
Солнечное лето,ясно. уже с каждым днем будет все теплее и солнышка все больше. В баню сходи выгони зимний холод из тела и памяти
Яна Стройняшка 10.04.2021 13:34
Олег С., ну-ну...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты