Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
Пряники заварные |
52
|
190.3 | 3.1 | 2.4 | 39 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Итого | 292 | 522 | 10 | 3 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
06.04 молочный продукт |
200
|
220 | 20 | 11.6 | 4.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Булочки сдобные |
135
|
457.7 | 10.7 | 12.7 | 74.9 |
Итого | 545 | 1118 | 34 | 48 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 137 | 123 | 1 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 2 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 10 | 61 | 0 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боярышник кроваво-красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 37 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4523 | 1845 | 46 | 62 | 265 |
Наталья написал:
Олег, при большом весе от дневной нормы калорий можно смело вычитать 40%, это и будет норма
Наталья написал:
Я просто делаю так, как врач рекомендовал.
Яна Стройняшка написал:
человек худеет на белке. и клетчатке