Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
Сыр Мягкий Иль Де Франс [Burenka Club] |
17
|
47.6 | 3.1 | 3.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
35
|
84.4 | 1.3 | 4.1 | 10.4 |
Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Итого | 977 | 377 | 16 | 23 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Тёмный шоколад без сахара с черникой Sobranie |
16
|
76.8 | 1 | 5.8 | 1.1 |
Хлеб с семенами чиа О'кей |
37
|
66.6 | 2.2 | 0.2 | 13.7 |
Варенье бруснично-яблочное с эритритом |
45
|
16.8 | 0.2 | 0.2 | 3.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1098 | 425 | 25 | 12 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с бедром индейки и цветной капустой |
414
|
131.2 | 16.1 | 2.1 | 11.2 |
Хлеб Био Бездрожжевой [О'кей] |
39
|
66.3 | 2.1 | 0.2 | 14 |
Итого | 453 | 197 | 18 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка бедро варёная |
77
|
128.5 | 23.4 | 2.9 | 0 |
Сельдь в винной заливке по-бургундски |
5
|
4.8 | 0.6 | 0.3 | 0 |
Капуста с томатом |
330
|
71.9 | 3.3 | 0.3 | 15.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 417 | 250 | 27 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
233
|
32.6 | 1.4 | 0 | 8.9 |
Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
Горбуша горячего копчения Русское море |
128
|
192 | 33.3 | 6.4 | 0 |
Жевательный мармелад Миумикс |
20
|
64 | 1.3 | 0 | 14.8 |
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner] |
80
|
288 | 5.2 | 7.6 | 48.8 |
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1541 | 868 | 44 | 36 | 88 |
Итого за день | 4486 | 2118 | 132 | 83 | 217 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11700 |
11700 |
Время |
||
Расход калорий |
339 |
339 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
240 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
1920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
240 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
1920 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |