Дневник питания за 09.02.2023

Сегодня пробую сделать маринованные шампиньоны с небольшим количеством подсолнечного масла.
Надо влить хотя бы 75, а у меня запланированно 25. Не знаю, как на вкусе отразится. Ждать сутки настаивания. Эх.
По традиционному рецепту вкусно, конечно, получается. По измененнму - посмотрим
*****

Часов в 20.00 что-нибудь еще съем.
Белка хочу. Нууу, я его всегда хочу..
Однако уже перебор.. 🤦‍♀️

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	1000	17	0	0	3
Итого	1000	17	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженое желе с наполнителями	100	99	14.7	2.8	3.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	475	124	15	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Омлет "Жанеттита", но меньше воды	190	189.8	15.4	13.9	0.8
Скумбрия натуральная. Консервы	120	240	21.2	17.3	0
Какао из шоколада	1	34	1.1	2.8	0.7
Итого	505	465	37	33	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишневое	232	62.4	4.2	0.5	10.2
Итого	232	62	4	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	170	292.6	33.7	17.4	0.2
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	240	305	34	17	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	96	56	2	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный суп	300	114.3	6	4.2	12.9
Итого	300	114	6	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	8	72	0	7.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	18	74	0	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, запечённая	110	210.1	26.8	10.3	0.7
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	285	233	28	10	4
Итого за день	3151	1453	128	81	45