Мила Равно

08.04.2026 18:30

Дневник питания за 08.04.2026

Доедаю пищу, приготовленную на углях 😋
Супчик все тот же✌️
Закупились сухофруктами (фото настольной порции для всех) 😉
Черт, ела б и ела б их.
Магазинные солёные помидоры и огурцы - чума😁✌️
Мира🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлычные колбаски готовые	1	196.2	9	17.3	0.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Огурцы в томате - лечо	100	64.7	1	3.1	7.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Итого	691	446	39	26	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	330	184.8	1	0.3	46.9
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	575	439	6	9	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Итого	426	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с нутом и киноа	1	202.7	19.7	5.9	16.7
Итого	492	202	19	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манго сушеное без сахара	15	50.2	0.4	0.2	11.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	45	128	1	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	70	11.2	0.8	0.1	1.1
Итого	70	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шефролл	1	436	18.1	19.1	45.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
Огурцы квашенные	25	2.8	0.1	0.1	0.3
Итого	318	455	19	19	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манго сушеное без сахара	17	56.9	0.4	0.2	13.4
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	47	135	1	0	31
Итого за день	3064	1843	89	63	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тала М 08.04.2026 19:59

какое все аппетитненькое. так бы и сняла с экрана себе на стол. надо идти уже ужин варганить. а то еще насмотрюсь красивых картинок и жор разыграется Широкая улыбка

Мила Равно 08.04.2026 20:18

Тала М, держу кулаки за ваш ужин. Жор пусть постоит в сторонке😁💐🥗

Ann 08.04.2026 20:19

😍
Ух какое все
Видно, что все вкусно, я теперь снова есть хочу 🤦🏼‍♀️

Мила Равно 08.04.2026 20:31

Ann, признаюсь, что и я хочу.. Пойду напьюсь чаю🤣🤣🤣

Ann 08.04.2026 20:35

Мила Равно, очень хочется таук накрутить и вот так поджарить, а не чай : ))))
Но, в калораж влезает чай, да, и лимон : )

Андрей_ANDY 08.04.2026 20:49

Мила Равно,Чай на ночь С улыбкой

Вы спать не собираетесь... Или Вы какой-то успокоительный сбор пьете? Просто меня от чая бодрит еще больше чем от кофе, но я его не так сильно люблю, но иногда под настроение утром бывает пью.

Валентина 08.04.2026 20:54

Я сегодня тоже захотела маринованных помидоров, делаю их так как раньше болгарские были консервы. И огурцы тоже. Приехали на дачу, залезла в погреб, а там море всего, не стали за зиму и что теперь делать?! Достала помидоры, ем одна, мои не едят. 😊

Мила Равно 08.04.2026 20:55

Ann, 😁☕🍋

Мила Равно 08.04.2026 20:57

Андрей_ANDY, у меня сбор: чай черный или зелёный, мяты всякие, ромашка.
И тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить, сплю я отчаянно крепко хоть с чаем, хоть без😁

Мила Равно 08.04.2026 21:01

Валентина, ммм, болгарский вариант - обожаем с детства. Тогда большая банка ассорти была дефицитом.. 😋

А консервация осталась, да.. Хотя я без фанатизма накрутила..
Но ем ем, стараюсь😊

Марина ИМТ=24,1 08.04.2026 21:04

Вот совпадение...сегодня забрала с ВБ кучу сухофруктов и орешков. Хочу сделать сладости из них

Ann 08.04.2026 21:10

Андрей_ANDY, есть без тонизирующих вещ-в условно чаи. Ройбуш, каркаде, лемонграс, анчан. Анчан безвкусный, но очень красивый, синий,
его часто сразу с лемонграсом заваривают.

Мила Равно 08.04.2026 21:10

Марина ИМТ=24,1, и я грецкие и тыквенные семечки подкупила.. Миндаля ещё много.. Планирую флорентийское 🤣🤣🤣. Свою молотую реплику.. Намного удобнее орехи есть в виде печеньки.
И снова спасибо за рецепт 💖

Ann 08.04.2026 21:17

Мила Равно, я вчера сделала марципан, за 10 мин. И с сахарной пудрой получаеися меньше калорий, чем в орехах, естесственно,
а из-за сладости и алкоголя (там все вкусно, орехово) ешь меньше. 30 гр это прям сытно! Как сытная конфета
Крч, очень неожиданно. Если ты сахар не исключаешь
https://chadeyka.livejournal.com/9787.html

Марина ИМТ=24,1 08.04.2026 21:23

Мила Равно, Мге приятно, что тебе нравится...тоже планирую сделать чисто на грецких орехах

Мила Равно 08.04.2026 22:06

Ann, сахар почти не ем. Но все равно спасибо за рецепт.
😊💖

Мила Равно 08.04.2026 22:06

Марина ИМТ=24,1, 😊💐

Ann 08.04.2026 22:45

Мила Равно, ❤