Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Baernbrot |
67
|
184.9 | 1.4 | 3.1 | 36.2 |
Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
Ветчина |
35
|
45.9 | 6.7 | 1.8 | 0.9 |
Ростбиф |
22
|
25.5 | 4.7 | 0.7 | 0.1 |
Редис |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 197 | 366 | 14 | 15 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 10 |
Черника |
125
|
55 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
Итого | 375 | 192 | 26 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рожки |
100
|
355 | 7.2 | 2.4 | 75 |
Бекон кубиками |
60
|
162 | 10.2 | 13.2 | 0.6 |
Яичный желток куриный |
46
|
162.8 | 7.5 | 14.4 | 1.7 |
Grano Padano |
32
|
124.8 | 10.6 | 9.3 | 0 |
Итого | 238 | 804 | 35 | 39 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Skyr Kokosnuss |
170
|
127.5 | 16.7 | 3.9 | 6.5 |
Итого | 170 | 127 | 16 | 3 | 6 |
Итого за день | 980 | 1490 | 92 | 59 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовый жир |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
90
|
27.4 | 1.2 | 0.2 | 5.2 |
Лисички |
43
|
13.8 | 0.6 | 0.2 | 1.3 |
Моцарелла |
33
|
76.2 | 5.9 | 5.6 | 0.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
128
|
223.5 | 18.7 | 16.1 | 1 |
Кофе чёрный без сахара |
109
|
7.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 407 | 384 | 26 | 26 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
109
|
7.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
Итого | 359 | 122 | 2 | 1 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Соус салатный Fitness |
15
|
40.1 | 0.2 | 4 | 0.9 |
Хлеб Baernbrot |
67
|
184.9 | 1.4 | 3.1 | 36.2 |
Итого | 231 | 306 | 14 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
Моцарелла |
110
|
254.1 | 19.8 | 18.7 | 1.7 |
Орех кедровый |
6
|
44.1 | 1 | 4.3 | 0.3 |
Соус салатный Fitness |
22
|
58.7 | 0.2 | 5.9 | 1.3 |
Итого | 463 | 510 | 25 | 39 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Итого | 530 | 6 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3490 | 1330 | 68 | 75 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Кокосовое молоко light |
120
|
157.2 | 1.9 | 15.6 | 2.3 |
Кофе чёрный без сахара |
109
|
7.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 264 | 286 | 6 | 18 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
84
|
13.4 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
85
|
9.8 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
Тунец в оливковом масле |
26
|
106.6 | 4.4 | 9.9 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
109
|
7.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 335 | 186 | 10 | 14 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
84
|
13.4 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
85
|
9.8 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
Тунец в оливковом масле |
26
|
106.6 | 4.4 | 9.9 | 0 |
Итого | 226 | 179 | 10 | 13 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог зернистый |
150
|
129 | 15 | 6 | 3.8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
62
|
90.9 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Мука рисовая |
19
|
65.9 | 1.3 | 0.1 | 15 |
Порошок для выпечки |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.4 |
Йогурт натуральный |
45
|
32.4 | 2.3 | 1.6 | 2.3 |
Томатное пюре |
16
|
21.9 | 1.1 | 1.9 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
69
|
7.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Шампиньоны (Запекание) |
45
|
11.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
Моцарелла |
61
|
140.9 | 11 | 10.4 | 0.9 |
Итого | 468 | 502 | 40 | 27 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Ветчина индюшачья |
27
|
25.7 | 5.7 | 0.3 | 0.3 |
Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
Итого | 288 | 143 | 8 | 1 | 21 |
Итого за день | 3581 | 1298 | 75 | 74 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
Кокосовое молоко light |
103
|
134.9 | 1.6 | 13.4 | 2 |
Кофе чёрный без сахара |
109
|
7.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 247 | 264 | 6 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежей капусты с курогрудью |
179
|
105.6 | 16.1 | 1.4 | 7 |
Соус салатный Fitness |
22
|
58.7 | 0.2 | 5.9 | 1.3 |
Итого | 201 | 164 | 16 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Тушение) |
89
|
20.8 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
59
|
105.6 | 14.6 | 4.8 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
124
|
216.5 | 18.1 | 15.6 | 1 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 782 | 345 | 36 | 21 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог зернистый |
150
|
129 | 15 | 6 | 3.8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
62
|
90.9 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Мука рисовая |
19
|
65.9 | 1.3 | 0.1 | 15 |
Порошок для выпечки |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.4 |
Йогурт натуральный |
45
|
32.4 | 2.3 | 1.6 | 2.3 |
Томатное пюре |
16
|
21.9 | 1.1 | 1.9 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
69
|
7.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Шампиньоны (Запекание) |
45
|
11.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
Моцарелла |
61
|
140.9 | 11 | 10.4 | 0.9 |
Итого | 468 | 502 | 40 | 27 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Итого | 530 | 6 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Skyr Kaffee |
170
|
125.8 | 16.3 | 3.6 | 7.1 |
Итого | 170 | 125 | 16 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3398 | 1409 | 115 | 75 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы |
182
|
116.5 | 6 | 6.4 | 8.7 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Skyr Kokosnuss |
170
|
127.5 | 16.7 | 3.9 | 6.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 912 | 249 | 22 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Skyr Kaffee |
170
|
125.8 | 16.3 | 3.6 | 7.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 125 | 16 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы |
182
|
116.5 | 6 | 6.4 | 8.7 |
Skyr Kokosnuss |
170
|
127.5 | 16.7 | 3.9 | 6.5 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 912 | 249 | 22 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Skyr Kaffee |
170
|
125.8 | 16.3 | 3.6 | 7.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 125 | 16 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3664 | 750 | 78 | 28 | 46 |