Дневник питания за 14.01.2021

Это был длинный и напряжённый день. Не всё успела, что запланировала, вечерние языковые курсы пропустила. Обильный снегопад в городе организовал транспортный коллапс, я просто устала и замёрзла к вечеру. Радует то, что с питанием всё было по плану. Таскалась везде со своими контейнерами. Стройнеющие люди носят не дамскую сумочку, а такой нормальный рюкзак :) Готовить на 3 дня вперёд меня выручает в таких бешеных днях. А на завтрак была греча, которую уже сто лет не ела и я, как та кошка в анекдоте «О, греча!» очень ей радовалась :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	235	237.1	9.8	2.6	43.6
Мясной соус а-ля Болонезе	260	137.8	14	4.2	11.2
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Цинк	1	0	0	0	0
Vitamin D-3	1	0	0	0	0
Итого	566	401	24	6	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное	172	82.6	6	2.8	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	272	83	6	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	730	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко без лактозы	30	19.2	1	1.1	1.4
Итого	960	21	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат а-ля крабовые палочки	300	252.6	33.3	9	9.3
Веганез	9	42.3	0.1	4.5	0.4
Витамин С	1	0	0	0	0
Свежий сок микс	100	47	0.3	0	11.1
Итого	410	341	33	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	229	25.2	1.6	0.2	4.4
Перец сладкий красный	77	20.8	1	0.1	4.1
Оладьи из куриной печени	121	251.2	38	11.9	4.8
Йогут безлактозный	53	36	2.7	1.9	2.1
Витамин С	1	0	0	0	0
Итого	481	333	43	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	115	23	1.4	0.1	3.9
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Огурец парниковый	151	16.6	1.1	0.2	2.9
Базилик, свежий	11	2.5	0.3	0.1	0.1
Творог зернистый	200	182	20	9	5.4
Витамин С	1	0	0	0	0
Витамин B6	1	0	0	0	0
Итого	547	242	23	9	15
Итого за день	3236	1423	132	47	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 15.01.2021 12:05

Недавно в какой то передаче профессор Рошаль сказал ,что его любимая еда гречка с луком ,и еще он пьет часто ни кофе ,ни чай ,а кипяток.А он еще бодрячком 87 лет.

Марина 15.01.2021 12:15

Я тоже кипяток только пью Поцелуй

Елена Казачинская 15.01.2021 12:16

Марина 987, лук жареный или сырой?!
Тут не угадаешь...я с бабушкой была знакома,90 лет ей тогда было...
Говорит-никогда в жизни даже гриппом не болела...2 мировую войну пережила,детей нет,всегда с прической,маникюром,педикюром,все для себя,любимой...
Долгая здоровая жизнь в наслаждении

Марина 987 15.01.2021 12:26

Елена Казачинская, Вот жареный или сырой он не сказал ,я тоже гадала.

Женя Женечка 15.01.2021 13:15

Марина 987, кипяток - это мой личный лайфхак от засыпания на лекции или скучном заседании. Помогает лучше кофе, энергетиков и типа того. Лучше кипятка в таких случаях ничего не помогает. Не благодарите С улыбкой