Евгения
15.01.2021 10:30

Дневник питания за 14.01.2021

Это был длинный и напряжённый день. Не всё успела, что запланировала, вечерние языковые курсы пропустила. Обильный снегопад в городе организовал транспортный коллапс, я просто устала и замёрзла к вечеру. Радует то, что с питанием всё было по плану. Таскалась везде со своими контейнерами. Стройнеющие люди носят не дамскую сумочку, а такой нормальный рюкзак :) Готовить на 3 дня вперёд меня выручает в таких бешеных днях. А на завтрак была греча, которую уже сто лет не ела и я, как та кошка в анекдоте «О, греча!» очень ей радовалась :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
235
237.1 9.8 2.6 43.6
Мясной соус а-ля Болонезе
260
137.8 14 4.2 11.2
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Цинк
1
0 0 0 0
Vitamin D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное
172
82.6 6 2.8 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
730
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко без лактозы
30
19.2 1 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат а-ля крабовые палочки
300
252.6 33.3 9 9.3
Веганез
9
42.3 0.1 4.5 0.4
Витамин С
1
0 0 0 0
Свежий сок микс
100
47 0.3 0 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
229
25.2 1.6 0.2 4.4
Перец сладкий красный
77
20.8 1 0.1 4.1
Оладьи из куриной печени
121
251.2 38 11.9 4.8
Йогут безлактозный
53
36 2.7 1.9 2.1
Витамин С
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
115
23 1.4 0.1 3.9
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Огурец парниковый
151
16.6 1.1 0.2 2.9
Базилик, свежий
11
2.5 0.3 0.1 0.1
Творог зернистый
200
182 20 9 5.4
Витамин С
1
0 0 0 0
Витамин B6
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Марина 987 15.01.2021 12:05
Недавно в какой то передаче профессор Рошаль сказал ,что его любимая еда гречка с луком ,и еще он пьет часто ни кофе ,ни чай ,а кипяток.А он еще бодрячком 87 лет.
Марина 15.01.2021 12:15
Я тоже кипяток только пью
Марина 987, лук жареный или сырой?!
Тут не угадаешь...я с бабушкой была знакома,90 лет ей тогда было...
Говорит-никогда в жизни даже гриппом не болела...2 мировую войну пережила,детей нет,всегда с прической,маникюром,педикюром,все для себя,любимой...
Долгая здоровая жизнь в наслаждении
Марина 987 15.01.2021 12:26
Елена Казачинская, Вот жареный или сырой он не сказал ,я тоже гадала.
Евгения 15.01.2021 13:15
Марина 987, кипяток - это мой личный лайфхак от засыпания на лекции или скучном заседании. Помогает лучше кофе, энергетиков и типа того. Лучше кипятка в таких случаях ничего не помогает. Не благодарите ))
Марина 987 15.01.2021 13:17
Евгения, Китайцы давно это знают ,они все с термосами ходят.
Евгения 15.01.2021 13:40
Марина 987, китайцы давно во всём первые. Спасибо им и за корону ))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги