10.04.2021 19:47

Дневник питания за 10.04.2021

1488 ккал. Двигательная активность по браслету - 6,41 км
Сегодня зажор конкретный..
Повезло мне купить сегодня цельно зерновой хлеб из смеси злаков (его разбирают быстро и мне не достается). Такой вкусный, 3 раза отрезала себе и просто так ела и кефиром. Вообщем, он потянул на 245 ккал. Он виновник моего увеличенного рациона. Все он и только он - я здесь не причем.
Вообщем , сегодня в виду занятости все съеденное записала одним списком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Зельц, из свинины	130	204.1	18	14.2	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	120	76.4	3.8	4.2	5.6
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.6	0.3	0	2.4
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	45	178.2	1	5.5	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Котлеты-фитнес	71	66.3	6.1	2.7	4.3
Курица с грибами №8	52	44.3	8.2	0.5	2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	85	244.8	12.3	3.9	33.2
Кефир 2,5% жирности	233	123.5	6.8	5.8	9.3
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Йогурт домашний	100	64.3	3.3	3.4	4.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	2793	1488	79	50	163
Итого за день	2793	1488	79	50	163