Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
49
|
27.9 | 2 | 0.7 | 2.9 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
145
|
163.9 | 24.7 | 5.8 | 2.2 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
35
|
100.8 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
Итого | 229 | 292 | 31 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ №1 |
325
|
113.7 | 7.2 | 3.9 | 12 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
Зельц, из свинины |
65
|
102.1 | 9 | 7.1 | 0 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 733 | 283 | 18 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
146
|
109.5 | 3.1 | 1.2 | 21.5 |
Котлеты-фитнес |
57
|
53.2 | 4.9 | 2.2 | 3.4 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
59
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 704 | 320 | 10 | 3 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
200
|
128.6 | 6.6 | 6.8 | 9.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 220 | 175 | 7 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
90
|
155.6 | 15.1 | 10.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Итого | 439 | 291 | 19 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3025 | 1363 | 87 | 48 | 133 |