16.04.2021 12:09

Дневник питания за 16.04.2021

Сегодня по факту 1009 ккал. Двигательная активнось по браслету 5,44 км. После зажоров вес рванул вверх. Приструним его, мерзавца!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк суп	400	195.2	12	4	27.2
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	793	343	25	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Йогурт домашний	100	64.3	3.3	3.4	4.9
Капустняк суп	200	97.6	6	2	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	731	304	29	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	33	67.3	4.2	5.6	0
Мясо с грибами №9	50	43.3	6.4	1.1	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	56	12.9	1	0.1	1.7
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	579	361	23	13	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2903	1009	78	37	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2021 12:21

Белка набрала, а жиры-угли обойдутся.
Перекур будет С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.04.2021 01:22

Ох...на 1000 кк и так всегда разнообразно)) умничка))

Марина 17.04.2021 09:58

Ой, надо и мне скумбрии пожарить, а то уже недели три или четыре, наверно, не ели. А Вы как её жарите? Без муки и без масла? Просто не вижу этих продуктов в рационе. Я, если щапекаю, то в собственном соку, а при жарке на сковороде всегда в муку отваливаю и масла добавляю... Хотя можно и на гриле попробовать пожарить, но ребёнку вариант на сковороде нравится.

Cчастливая Бабушка 17.04.2021 11:29

Марина, как это без муки и без масла? наливаю масла немного, а так она жирнючая после жарки масло остается на сковороде. в муке отваливаю и отряхиваю ее. муки мизер