Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай из сухофруктов |
200
|
25.2 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
120
|
135.6 | 20.4 | 4.8 | 1.8 |
Йогурт домашний |
100
|
64.3 | 3.3 | 3.4 | 4.9 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Итого | 725 | 360 | 27 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
Курица с грибами №9 |
60
|
71.9 | 9.4 | 2.9 | 2.5 |
Мидии (Варка) |
40
|
28.5 | 4.2 | 0.7 | 1.3 |
Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оладьи, по 2-176 |
60
|
127.8 | 3.9 | 4 | 19 |
Яблочное повидло |
15
|
37.5 | 0.1 | 0 | 9.8 |
Итого | 814 | 589 | 25 | 24 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с чечевицей №3 |
400
|
281.6 | 20.4 | 8 | 31.2 |
Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
Итого | 815 | 459 | 27 | 21 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3154 | 1409 | 80 | 56 | 137 |
А как у Вас идет снижение веса? У меня мои 66,5-66,9 держатся уже по-моему второй месяц. И дефицит калорий вроде бы соблюдаю, а процесс снижения идет туго))) или можно сказать вообще не идет