Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 515 | 69 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареное яйцо |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1 |
Салат для разгрузки |
100
|
51.4 | 2.1 | 2.4 | 5.4 |
Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 650 | 293 | 21 | 19 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр твердый |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Итого | 450 | 186 | 12 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат для разгрузки |
100
|
51.4 | 2.1 | 2.4 | 5.4 |
Куриная грудка |
100
|
138.2 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 600 | 193 | 32 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
Итого за день | 2900 | 1348 | 147 | 58 | 50 |