Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
Детское питание, Каша, ячменная, приготовленная на цельном молоке |
300
|
252 | 11.2 | 9.8 | 28 |
Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
Итого | 1008 | 678 | 30 | 32 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 1030 | 119 | 3 | 11 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
127
|
35.6 | 2.3 | 0.3 | 6 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
200
|
378 | 46.6 | 21.8 | 0 |
Лапша яичная, приготовленная, с солью |
200
|
276 | 9.1 | 4.1 | 47.9 |
Итого | 1227 | 826 | 60 | 26 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина белая |
50
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 555 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
Мясное суфле |
200
|
446.6 | 33 | 30.6 | 8.8 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Итого | 830 | 518 | 34 | 30 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5150 | 2183 | 128 | 101 | 184 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2160 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
8 |
6 |
4 |
18 |
Вес снаряда |
||||
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
1620 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
1620 |
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
28 |
28 |
28 |
1008 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |