Елена
22.11.2022 09:50

Дневник питания за 21.11.2022

Настройки изменила. Публикую ещё раз с обновлённым данными.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашняя колбаса
91
70.6 13.2 0.7 2.1
Хлеб Ситный [Богородские Хлеба]
34
84 2.7 0.4 16.8
Чай заваренный с сахаром
240
67.2 0.2 0 16.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт Медовик
200
536 11 19.4 79.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской капусты
100
59.4 1.3 3.5 4.9
Суп харчо с мясом
200
150 6.2 9 11
Филе Куриное Запеченое с Помидорами под Сырной Корочкой [Уже Готово]
100
201 25.9 9.4 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашняя колбаса
89
69.1 12.9 0.7 2
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 43
Ольга 22.11.2022 09:57
Какая калорийность должна быть по программе? У вас графиков нет. И второй вопрос - рецепты - запеканка и колбаса посчитаны неверно, по сырому весу, после запекания нужно взвесить и внести вес готового блюда в соответствующую графу при создании рецепта. Калорийность будет выше. Так собственно вопрос, если поискать еще подобные огрехи, то может выясниться, что калорийность низкая только в дневнике, а фактически превышаете?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 09:57
Кто ж поймет по рациону, если нет графиков, неясно какой ИМТ, рост и только вес известен. Если вес стоит, значит тратите и едите как раз ровно.
Елена 22.11.2022 10:02
Елена 22.11.2022 10:02
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), рост 163, вес 75, имт 28.5
Елена 22.11.2022 10:03
Ольга, Оля ниже подгрузила график,рост 163, вес 75, имт 28.5
Анна Моррей 22.11.2022 10:03
Раз вес стоит или прибавляется, причина одна - для Вас слишком много еды. Создайте дефицит и начнёте худеть. Всё просто. 🤷
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:04
Елена, если отвечаете кому то, кликайте на "ответить"
Проверьте настройки. Какую указали активность? У вас это "без активности", судя по вашему описанию.
Ольга 22.11.2022 10:04
Елена, первый скрин целевая 1506 ккал, на втором значительно выше. Так не бывает. В личных данных проверьте все цифры.
Ольга 22.11.2022 10:05
Елена, поняла, посмотрела.
Елена 22.11.2022 10:05
Ольга, на счёт обработки. При добавлении рецепта там же обязательно вариант обработки нужно указать, без этого не добавляется рецепт.
Я в дневнике не совсем разобралась ещё. При добавлении в дневник во время питания указываю вес приготовленного блюда...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:06
Анна Моррей, да судя по графику, дефицит на бумаге создан.. (Скрин выше). Значит ошибка или в оценке активности, или в рецептах
Елена 22.11.2022 10:07
Елена 22.11.2022 10:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), активность за день это пешком хожу. Как показывают часы 600 калорий затраты. Дневник не синхронизируется ни с чем,вношу просто цифры с часов или телефона, они одинаковые.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:09
Елена, зайдите в дневник, потом спуститесь к настройкам
Поставьте галки. Опубликуйте дневник вновь, графики появятся в публикации
Ольга 22.11.2022 10:10
Елена, да, вид обработки и вес готового блюда.  При термической  обработке происходит уварка/ужарка, продукт теряет воду, масса готового блюда уменьшается, соответственно, калорийность увеличивается.  Это нужно учесть при создании рецепта, в первую очередь. Вес съеденного, это другой вопрос. )
Если хотите постройнеть, затраты калорий на активность не вносите от слова совсем. Держите небольшой дефицит калорий, и процесс пойдёт.
Ольга 22.11.2022 10:17
Елена 22.11.2022 10:18
Ольга, поняла,спасибо! Теперь буду указывать вес
Елена 22.11.2022 10:19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), опубликовала снова
Ольга 22.11.2022 10:19
Елена, до 10 тыс шагов это обычная бытовая активность. Выбирайте отсутствие активности в этом случае. Ничего дополнительно вносить в дневник не надо.
Елена 22.11.2022 10:21
Ольга, поняла, хорошо
Елена 22.11.2022 10:28
Ольга, с января буду ходить заниматься, как эти данные вносить? Указанную в часах калорийность затрат?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:30
Елена, ну вот вы и нашли, где ошибка.. Вы переоценили нагрузку. Я хожу 6 К всегда, а то и в два раза больше, и три раза в качалке на силовых, но то что браслет мне льстит, я на три делю и только в дни тренировки +250 ккал добавляю как нагрузка.
Ничего не добавляйте, и поставьте "без нагрузки" активность.
Ольга 22.11.2022 10:34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галина ) 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:38
Елена, никак не вносить. Посмотрели на часы, учли, и забыли. А то вы не похудеете, а поправитесь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:41
Ольга, да я всегда вспоминаю вас, когда новичок топчется на месте.. Думаю, Оля точно увидит и подскажет. Сколько в вас терпения и желания помочь.. Спасибо от меня из трехлетней давности, когда меня гоняли.. И спасибо ото всех новичков за ваш труд и внимательность
Mariа_? 22.11.2022 10:41
Скорее всего, неверно считаете. Особенно если вносите готовые блюда из базы. Посчитайте отдельно ингредиенты, и вам откроется дивный мир)))
Елена 22.11.2022 10:49
И так, про активность все поняла, её не вношу.
А при внесении нового рецепта, взвешиваю блюдо после приготовления. Тогда в дневник уже просто вбиваю грамовку и всё, верно?
Ольга 22.11.2022 10:50
Елена, да, верно.
Ольга 22.11.2022 10:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), приятно слышать, спасибо. )
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:59
Елена, ваши шаги входят в базовую активность.
Не путать с метаболическим обменом, он ещё ниже. Это когда лежит, дышит, кушает.

'Без активности", это без спорта, без копания канав и т.п. Шаги до 10К включены уже.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 11:25
Елена, что то пока не видно графиков..
Елена 22.11.2022 11:52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а каких добавить? Я все сделала как вы мне написали🤔
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 12:00
Елена, проверить и повторить. Настройки бывают и слетают сами.
Елена 22.11.2022 12:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), во! Подтянулось все вроде бы)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 12:18
Елена, 💪👌🔥
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 12:18
Елена, теперь и худеть будем.. И уменьшать углеводы, и увеличивать белки!
Клетчатку подтянуть!
Елена 22.11.2022 13:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо вам! Без вас не разобралась бы)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 13:35
Елена, и Ольга с вами была.
Елена 22.11.2022 13:40
Ольга, спасибо огромное! За наставления))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 14:03
Елена, у Ольги постов нет, но ей это и не нужно. Опыт и знания есть, нам это важнее.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы