Елена
07.12.2022 14:58
Дневник питания за 06.12.2022
Вчера снова переборщила с белками, не добрала клетчатки. Почему то
с приходом зимы не хочется овощей, ну нет у организма потребности в
этом. Супчик, мяско, мяско с мяском это по нашему))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб Столичный [Щелковохлеб] |
30
|
66.6 | 2.1 | 0.4 | 13.7 |
| Салатные Крабовые Палочки [Русское Море] |
42
|
38.2 | 2.4 | 0.5 | 6 |
| Фриллис [Выборжец] |
13
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кижуч |
26
|
36.4 | 5.6 | 1.6 | 0 |
| Творожно банановое желе |
90
|
98.6 | 11.6 | 3 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Пряники Любимые Классические [Рот Фронт] |
26
|
96.2 | 1.3 | 1.4 | 19.5 |
| Мульт витамин с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 556 | 40 | 22 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зефир с Ароматом Крем-Брюле [SPAR] |
30
|
99 | 0.3 | 0 | 24 |
| чай черный заварной |
240
|
6.7 | 1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 510 | 110 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый |
100
|
128 | 9.2 | 7.4 | 5.9 |
| гороховый суп с курицей |
240
|
131.3 | 10.8 | 3.4 | 14.4 |
| голубцы ленивые |
250
|
281.5 | 15.8 | 14.8 | 19.8 |
| чай черный заварной |
240
|
6.7 | 1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 830 | 547 | 36 | 25 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 240 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные лепёшки |
155
|
271.1 | 15.2 | 11 | 26.8 |
| Грудинка Варено-Копченая [Бахрушин] |
8
|
42.2 | 0.6 | 4.4 | 0 |
| Итого | 163 | 313 | 15 | 15 | 26 |
| Итого за день | 4433 | 1575 | 95 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
07.12.2022 15:36
Да, что-нибудь горячее чтобы прокатилось в желудок... И прям
грело/ласкало
Кекс в форме
13.12.2022 08:14
Не пробовали отруби в тот же супчик класть? И вкусно и сытно и
клетчатка))
