Дневник питания за 01.07.2022

Начала курс похудения. Питание выбрала сбалансированое. Конечная цель 50 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	400	56.8	2.8	2.4	0.4
Каша овсянка с творогом и сливками	178	143.3	7.7	3.7	19.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	950	0	0	0	0
Корень солодки отвар	200	11	0	0	2.8
Соль Адыгейская	3	0.9	0.2	0	0
Итого	1781	232	11	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	150	165	21	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	395	158.4	12.6	4.7	16.6
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
Творожный Сыр с Зеленью [Almette]	20	56.4	1.4	5.4	0.6
Итого	565	346	22	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	330	92.4	5.9	0.7	15.5
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка]	20	179.6	0	20	0
Скумбрия атлантическая, сырая	110	225.5	20.5	15.3	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Almette]	20	56.4	1.4	5.4	0.6
Итого	510	565	28	41	17
Итого за день	3006	1309	84	69	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 02.07.2022 14:22

Ох... Помню времена, когда моя цель была 50 кг.... И не смогла остановиться(
Теперь мне все говорят, что нужно наоборот потолстеть до 50, а я в себе только жир и вижуя продолжая худеть.
Буду за вами следить и болеть, чтобы с вами такого не случилось Подмигиваю