Григорий
30.01.2021 00:48

Дневник питания за 29.01.2021

Что то у меня смотрю рациончик однообразный но очень удобный и мне нравиться ( вкусный) всё равно занимает много времени пока это все приготовишь а потом ещё и съесть надо,вообщем поднаедает торчать на кухне в свободное от работы время...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
320
227.2 8.1 4.9 33
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Яйцо куриное жареное
200
392 27.2 29.7 1.7
Лук жареный по 2-56
60
150.6 2.7 8.1 16.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
305
220.5 5.9 1.1 46.5
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
208
559.5 48.1 39.2 0
салат из пекинской капусты с перцем и помидором
250
51 2.8 0.3 9.3
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
250
307.5 6.9 2.4 60
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
188
505.7 43.4 35.5 0
салат из пекинской капусты с перцем и помидором
200
40.8 2.2 0.2 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Инна#* 31.01.2021 08:04
Ну нормальный рацион.Днюху сына праздновали, ещё сегодня доем.Завтра в строй,от тирамису отказаться не могу,слабохарактерная я.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы