Григорий
04.02.2021 21:37

Дневник питания за 04.02.2021

Не в день тренировки аппетит как-то по легче да и ккалории нагонять не нужно.. хотя сегодня у меня последний прием пищи получился рановато 17.00 есть как бы нехочеться но ещё вся ночь в перед ,как вы думаете не большой ли это перерыв между ужином и завтраком)? .. (завтрак в 5.15)...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Киви
15
7.1 0.1 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
300
216.9 5.8 1.1 45.8
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
195
524.6 45.1 36.8 0
салат из пекинской капусты с перцем и помидором
250
51 2.8 0.3 9.3
Шоколад Черный 74% [Millennium]
22
122.3 2.1 9.1 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
300
369 8.2 2.9 71.9
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
215
578.4 49.7 40.5 0
салат из пекинской капусты с перцем и помидором
250
51 2.8 0.3 9.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Анжела 04.02.2021 23:20
Я б уже б три раза поела...)))
Инна#* 05.02.2021 14:28
У меня в обед уже 1350 Кл,а всего 1565,на ужин мало оставила
Григорий 05.02.2021 19:34
Анжела, я на удивление не хотел кушать, может из за того что лёг спать пораньше и кстати лучше выспался..)
Григорий 05.02.2021 19:39
Я в последнее время перешол на трёх разовое питание, сделал перерывы между приемами пищи 4-5 часов и мне кажется так лучше себя чувствую.... когда тяжелолые тренировки или вижу что не добираю ккалории тогда могу включить четвертый прием пищи...это даже нужно повышать переодически ккалораж чтобы не замедлить метаболизм...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты