Григорий
07.02.2021 09:00

Дневник питания за 06.02.2021

Вот явный пример как не нужно перебрать ккалории но я себя успокаиваю тем что подсчитать активность мою за целый день нет возможности а она у меня высокая таким образом я думаю что прям очень сильно я не перебрал....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
345
245 8.8 5.2 35.5
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Киви
23
10.8 0.2 0.1 1.9
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
56
150.6 12.9 10.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
300
369 8.2 2.9 71.9
Салат из свеклы с чесноком
290
367.7 5.5 29.6 20.3
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
208
559.5 48.1 39.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
330
238.6 6.4 1.2 50.4
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
200
538 46.2 37.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
200
392 27.2 29.7 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Лук жареный по 2-56
15
37.7 0.7 2 4.1
Сельдь атлантическая, маринованная
25
65.5 3.5 4.5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги