Григорий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Григорий

13.04.2021 23:17

Дневник питания за 13.04.2021

Сейчас позволяю себе многое в рационе...особо не замарачиваюсь но и особо не перегибаю ... Вообщем почти всё что под руку попадется всё пойдёт в топку)!....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	300	213	7.6	4.6	30.9
Итого	800	530	33	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	320	307.2	6.7	9.3	49
Толстолобик Жареный с Луком [Магнит]	200	768	32.2	49.4	47.6
Ставрида Слабосоленая в Масле [Виктория]	60	120.6	10.6	8.6	0
Колбаса, Кровяная	30	113.7	4.4	10.4	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Итого	872	1368	54	84	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	250	217.5	4.7	0.3	45.3
Ставрида Слабосоленая в Масле [Виктория]	150	301.5	26.4	21.5	0
Колбаса, Кровяная	15	56.9	2.2	5.2	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Креветка приготовленная	10	9.9	2.4	0	0
Борщ с курицей	50	16.7	1.1	0.8	1.6
Итого	685	817	39	45	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	400	268	11.2	16	16.8
Креветка приготовленная	10	9.9	2.4	0	0
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
Итого	420	319	14	17	24
Итого за день	2777	3035	141	174	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги