Дневник питания за 28.11.2022

Вчера привезли матрас. В 22:00 отзвонились, что через час будут. Я сказала, что жду и на голубом глазу ушла спать. Проснулась от звонка, ещё подумала, кого на ночь глядя принесло... Возраст))))
Ребята, которые привезли матрас, так смеялись))
Глицинчик попить, что-ли?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	490	174	13	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	350	47	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	203	44.7	3.5	0.4	6.9
Индейка, темное мясо, запечённое	119	205.9	33	7.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	592	277	37	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	350	47	3	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Филе грудки индейки	100	110	23	2	0
Сыр лёгкий 15%	125	287.5	32.5	17.5	0
Багет Французский [Ашан]	50	127.5	4.1	0.5	26.6
Итого	625	572	62	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца]	300	210	7.5	8.4	24.3
Итого	300	210	7	8	24
Итого за день	2707	1329	127	47	93